4週間で細くなる! 7つのぽっこりお腹ダイエット術☆

4週間で細くなる! 7つのぽっこりお腹ダイエット術☆

「久しぶりにスーツを着たら入らなかった!」「来月結婚式だけど、1ヶ月で痩せたい」なんて人に朗報です。ぽっこりお腹ダイエットですっきりとスマートになりませんか?冷えや便秘を解消しながら、痩せやすい体へと導いてくれる、そんな夢のようなダイエットがあるのです。

あなたの体は、自分の意志一つで、変える事ができます。まず、自分が「太りやすい」「痩せにくい」「血筋だからしょうがない」という先入観を捨て去りましょう。あなたはすっきりと痩せて素敵な女性になれるのですから。まずはぶれない心をキープしておく事が重要です。さぁ、4週間でそのぽっこりお腹にサヨナラをしましょう。



 

4週間で細くなる!
7つのぽっこりお腹ダイエット術☆

 

筋トレで筋力をつけよう。


腹筋を鍛えると、ぽっこりお腹にサヨナラできるという訳ではありません。部分痩せはまず起きません。体の脂肪を減らす事がお腹の脂肪を減らす事につながります。ぽっこりお腹ダイエットを成功させるには、体の筋肉を鍛える必要があります。

筋力が付くと、代謝があがり、脂肪をどんどん消費する体になるのです。スクワットや足上げなど、様々な場所を意識して行う筋トレが多く存在します。筋トレを継続すると、見た目が美しくなり、筋トレをすることが楽しくなります。一番お金を掛けずに、ダイエットをする方法は筋トレなのですから。

 

有酸素運動をしよう。


ぽっこりお腹ダイエットに有酸素運動は切っても切り離せないものです。女性のぽっこりお腹は皮下脂肪が原因です。皮下脂肪は有酸素運動が一番効果があると言われています。

脂肪を確実に落とすにはじっくりと汗ばむような運動が有効です。ゆっくりとした運動は呼吸が苦しくないので、体に充分に酸素が回ります。その状態がベストなのです。

 

お風呂で半身浴をしよう。


ぽっこりお腹ダイエットを成功させたいのであれば、シャワーで終わらせる事を止めましょう。入浴は体の疲れをとるだけでなく、ストレスの解消、代謝も上がり、便秘解消にもつながります。

お気に入りの香りの入浴剤やバスソルト、などを利用しましょう。音楽や読書など半身浴を楽しむグッズも多く販売してあります。汗をかいたら水分補給のチャンスです。水分を入れながら、上手に行いましょう。

 

股関節ストレッチをしよう。


体を流れる血液と共に栄養を届ける役割をしているリンパ液というものがあります。リンパ液は体の様々な場所にめぐらされていて、股関節は一番リンパが集中しています。老廃物が溜まり、足がむくんだり、セルライトができたりするのも、この老廃物が原因と言われています。

股関節を開いたり、伸ばしたり、体の血流がよくなっていっているイメージを作りましょう。むくみもなくなり、体が軽くなりますよ。むくみや冷え症、さらにはぽっこりお腹ダイエットのキーポイントになっているのはこのストレッチです。

 

ご飯ではなくお粥をたべよう。


3食の食事の主食をお粥にするダイエット法があります。水分が多い三分粥は水分をたっぷりと吸っているので、ご飯の5分の1以下のカロリーとなります。さらに、熱いお粥をゆっくりと冷ましながら食べる行為は早食いの人には効果があり、満腹中枢を刺激し、結果的に食べる量を減らす事になります。

甘いものを食べたくなった時は、お粥を焚く時に、かぼちゃやサツマイモを入れて炊くと、甘くて食べやすくなります。ぽっこりお腹ダイエットを成功させるために、毎日のお粥にチャレンジして下さい。

 

空腹の時は水分補給をしよう。


ダイエット期間中は野菜中心の食生活で、ご飯はお粥になります。空腹をしのぐには、水分補給を行いましょう。レモン汁や野菜ジュースを薄めたり、味に少し変化をつけるだけで、飲みやすくなります。

さらに、ワンランク上の効果として、炭酸水を飲む事もオススメします。炭酸は血管を広げ、血行を良くします。代謝アップも期待できるなど、満腹感を味わう為以外の効果も多く、ぽっこりお腹ダイエットの味方になってくれます。

 

まいたけを食べよう。


まいたけは食物繊維が豊富です。そして、他のキノコとの一番の違いは体の中に蓄えられた内臓脂肪を減らし、脂肪をため込まないようにしてくれます。「MXフラクション」と呼ばれる成分の効能で、脂肪を体内に吸収される事を防ぐ驚きの効果があるのです。

味噌汁や鍋に入れたり、炊き込みご飯にいれてもおいしいまいたけは、どんな料理にも合います。どのスーパーでも手に入りやすく、料理のバリエーションも豊富なので、ぽっこりお腹ダイエット中に手軽に利用できます。

 

いかがでしたか。

きになるぽっこりお腹はどうしたらサヨナラできるかわかりましたか?あなたが体を変えたいと思うのであれば、4週間あれば変わる事ができるのです。実際に2週間で-4キロを実現した人もいます。水着が似合う、お腹を出しても恥ずかしくない、そんなお腹は手に入るのです。

ぽっこりお腹ダイエットをした人は、お腹がぺったんこになった状態をキープするために、無理がない程度に継続していくと言います。自分に自信が出て、明るくなります。ダイエットは成功するとそんな魔法にかかるのです。つぎはあなたが魔法にかかる番ですよ。大丈夫、きっと成功しますよ。

 

まとめ

4週間で細くなる!7つのぽっこりお腹ダイエット術☆

・ 筋トレで筋力をつけよう。
・ 有酸素運動をしよう。
・ お風呂で半身浴をしよう。
・ 股関節ストレッチをしよう。
・ ご飯ではなくお粥をたべよう。
・ 空腹の時は水分補給をしよう。
・ まいたけを食べよう。