汗のにおいをなんとかしたい!体臭を改善する7つの食べ物

汗のにおいをなんとかしたい!体臭を改善する7つの食べ物

汗のにおいを気にする人が最近多くなりましたね。もともと日本人は欧米の人よりも体臭が少ない体質だったはずなのにどうしてだと思いますか。以前は穀物や野菜を使った日本食だったのに、最近は何を食べるにしてもお肉が中心です。

食事が欧米化したことで日本人の体が大きくなったとも言えるのですが、その反面体臭を気にする人も多くなっているのです。胃に入った食べ物は腸内の常在菌によって分解される際、臭いを発生します。

そのほとんどは肝臓で無臭化されますが、消化できなかった臭い成分は血管をめぐり汗と一緒に排出されます。これが汗のにおいの原因なのですが、特に豚肉や牛肉などは臭いがきつい食品なのです。そこで今回は汗のにおいをなんとかしたい!とお悩みの方へ、体臭を改善できる食べ物をいくつかご紹介することにしましょう。



 

汗のにおいをなんとかしたい!
体臭を改善する7つの食べ物

 

お味噌汁の乳酸菌で体臭改善


腸内で分解された食べ物から臭いを発生させないためには腸のコンディションを整える必要がありますが、その働きを助けてくれるのが乳酸菌です。乳酸菌を多く含む食品で有名なのはヨーグルトやチーズなどですが、お味噌汁に使われる味噌や納豆の中にも乳酸菌がたくさん含まれているのです。

腸の中に悪玉菌が増えると、さまざまな有害物質や毒素を出してそれが体臭の元になるのですが、乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、じゃまな悪玉菌をやっつけてくれるのです。まずはお味噌汁を飲んで体臭を予防しましょう。やっぱり日本人の朝ごはんはお味噌汁とごはんですね。

 

梅干一個で体臭が消える?


冒頭で日本人の体臭が強くなった理由に豚肉や牛肉をあげましたが、肉が腸内で分解される時の臭いを中和してくれるのが梅干なのです。例えば牛肉100gなら梅干1gでOKなので、肉と一緒に梅干を食べれば体臭防止に繋がるというわけです。

さらに梅干には体臭を消す効果があります。運動などで体が疲労すると血液中の乳酸が増え、汗の中にアンモニアが発生して臭くなってしまうのですが、梅干に含まれるクエン酸という有機酸が乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に放出するのです。つまり梅干が、臭いのない「いい汗」に変えてくれると言うわけですね。

 

玄米は体臭予防に効果的です


主食を白米から玄米に変えるだけで体臭を予防することができます。玄米は食物繊維が豊富な食品で、食物繊維が腸内に入ると活性酸素の発生を抑制し、臭いを作る悪玉菌の増加を防ぎます。

また食物繊維は便の形成を助け、体の臭いの元になる老廃物をスムーズに外に出す働きがあります。最初は白米を全て玄米にするのはかなり抵抗があると思いますので、2食のうちの1回を玄米にするなど徐々に切り替えてもいいですね。

 

デートの前の体臭対策はレモンとオレンジがオススメです


自分では気づきにくい汗の臭い、大切な彼とのデートの前は特に気になりますよね。汗はかいていないつもりでも、じわじわ分泌されています。もともと汗には臭いはなく、分泌された後に酸化した汗や皮脂が雑菌と混じり合って臭うのです。

「だったら酸化させなければいいじゃん!」というのが今回の作戦。そこでデートの前には抗酸化作用の高いレモンやオレンジなどの柑橘系のフルーツがオススメ!またデート中のお食事は、食べた後すぐに体臭に変わりそうなお肉やスイーツは避けた方が無難です。

 

魚のタンパク質で体臭を克服しましょう


魚に含まれるタンパク質は豚や牛肉のタンパク質より劣っているような感覚がありますが、決してそんなことはありません。含有量も肉とそれほど大差はなく、タンパク質の質を決める8種類の必須アミノ酸もバランスよく配合されています。

そして魚のタンパク質が肉のタンパク質より優れている点は低脂肪、低カロリーなこと。それに脂肪分が酸化しにくいので、脂肪酸を体内に溜め込むことなく、体臭を予防することができるのです。体臭が気になる人は肉よりも魚のタンパク質で体臭を克服してください。

 

気になるワキの臭いは緑黄色野菜が効果的


ワキの下の独特な臭いは体の中に溜まった脂肪酸が皮脂腺を通して流れ出し、雑菌と合体して引き起こされます。その原因は肉に偏った食生活にあるのですが、もしもワキの臭い気になる場合は肉と一緒に緑黄色野菜を食べることをお勧めします。

緑黄色野菜に含まれる酵素は脂肪酸やタンパク質の分解を促進します。さらに食物繊維が腸のぜん動運動を活発にし腸内に臭いの元となる老廃物を残さないという効果もあります。ちなみに緑黄色野菜でオススメの野菜は、「赤ピーマン」「貝割れだいこん」「青ねぎ」「とまと」「ニンジン」などです。

 

肉料理の脇役パセリの意外な効果


ステーキやハンバーグの横にひっそりと飾られた緑の野菜パセリ。ただの飾り物と思いきや、体臭にはもちろん口臭や加齢臭に意外な効果を発揮するのです。その効果の秘密はパセリに含まれる葉緑素クロロフィルとフラボノイド。

殺菌や抗菌、それに強い消臭効果があります。どうりで肉料理にはパセリがついてくるわけです。ただの飾りだと思わないで、体臭や口臭予防のためにしっかり食べなくてはいけません。焼肉屋さんのレジに置いてあるガムみたいな役目なんですね。

 

いかがでしたでしょうか。

体臭を改善するためには外からのケアはもとより毎日の食事のメニューの見直しがとても大切なことがわかりましたね。もちろん朝のコーヒーとハンバーグからご飯に味噌汁、焼き魚に納豆という、体臭改善に超オススメなメニューに変えればてっとり早いのですが、なかなか現実にはそんなわけにもいきません。

体臭をなくすためには主食の白米を植物繊維が豊富な玄米に変えてみたり、お肉を食べる時は付け合せに野菜や果物を必ず食べるといった努力が必要なのです。そして紹介しました体臭を改善する食べ物のそれぞれの役目をご理解いただき、バランスの取れた食生活を送れば、きっとあなたの体臭の悩みは解消されるでしょう。

 

まとめ

汗のにおいをなんとかしたい!体臭を改善する7つの食べ物

・お味噌汁の乳酸菌で体臭改善
・梅干一個で体臭が消える?
・玄米は体臭予防に効果的です
・デートの前の体臭対策はレモンとオレンジがオススメです
・魚のタンパク質で体臭を克服しましょう
・気になるワキの臭いは緑黄色野菜が効果的
・肉料理の脇役パセリの意外な効果