ごんぶと足の私が試して効果があった☆7つの脚が細くなる方法

ごんぶと足の私が試して効果があった☆7つの脚が細くなる方法

最近エステティックサロンに通ってみて気がついた事があります。それは、意外に太っている人が少ないということ。エステティシャンのお姉さんに聞いてみると、エステティックサロンに通うお客さんは、実は肥満と言うよりぽっちゃりのかたがほとんど。

ウエストをあと5センチ、ふくらはぎをより細くしたいなど、部分的なプロポーションを良くしたいという美意識の高いかたが多いのだそうです。特に脚は痩せる事が難しいと言われていて、脚専門のエステティックサロンがあるほどです。

でもエステに通う予算もないし・・そんなあなたに、私が試して効果があった7つの脚が細くなる方法を教えちゃいます!



 

ごんぶと足の私が試して効果があった☆
7つの脚が細くなる方法

 

ごんぶと足=むくみ足!むくみを完全に取り去ろう!


まず、足を細くするためにとりかかることは、ごんぶと足の天敵、むくみをやっつけることです。むくみがあると、どれだけ頑張っても足は細くなりません。はじめにむくみ対策をしっかりやりましょう。

むくみとは静脈やリンパの流れが悪くなり、管から漏れ出した老廃物が細胞の隙間に溜まってしまっている状態をいいます。そのごんぶと足、ゴミがたまっているんですよ・・恐ろしいですね。

また、冷えもむくみを作り出す原因となります。冷えは「冷え」→「むくみ」→「筋肉が硬くなり脂肪の燃焼率が下がる」→「足がどんどん太くなる」という負のスパイラルを呼んでしまうのです。

ではどうすればむくまなくなるのか?ポイントは2点。「冷やさない」こと、「老廃物を溜め込まない」ことです。女性の方ならストッキングを必ず着用する、肌寒い場所では膝掛けをかけるなどのちょっとした心がけが結果に大きく影響します。

また、血流やリンパの流れを阻害するような姿勢をさけ(長時間片側の肩に鞄をかけるなど)脚やふくらはぎを座ったままの状態でも常に動かすようにする、ちょっとした時間を見つけてふくらはぎをもみほぐす、などを意識して、むくみゼロの健康脚を目指してください。

 

正しい歩き方をマスターして痩せやすい脚を作ろう!


貴方は一日にどれくらい歩いていますか?お家に万歩計があるかたはチェックしてみてください。意外と歩いていないかも・・なんていうかたは要注意。歩かない為に正しい歩き方が身に付かず、脚が太くなる原因となっている場合があるんです。

良くない歩き方は変な位置に悪い筋肉がついたりして、筋肉太りになってしまうことも。せっかく歩くなら正しい歩き方を知って、すっきり脚を目指しましょう。

歩き方のコツは
①少し遠くを見つめて歩く。猫背になるのをふせぎます。
②着地はかかとから、蹴り出しは親指から。
③右足を出すのではなく、左足で蹴り出し、右足を含めた体ごと前に押し出すイメージで右足を前に出す。
④おしりと骨盤の中心を意識して歩く。
⑤腕を大きく振りながら歩く。
⑥大きめの歩幅で直線の上をまっすぐ歩く。太ももの内側にある筋肉が引き締まります。
以上6項目を意識して歩いて見てください。

実は結構体力を使います。疲れたときや毎日ずっとこの歩き方をするのはキツイです。しかし、この歩き方を覚えておいて、ふとしたときにこの歩き方をやってみる。

それだけで、5〜10分のエクササイズになります。慣れてきて、自然にこの歩き方が出来るようになればしめたもの。一日に歩くチャンスはたくさんありますから、少しずつでもトライしていきましょう!

 

靴を選ぶ!脚が細くなる魔法の靴を求めましょう!


脚を考える上で「靴」はとても大きなポイントになります。貴方は靴をデザインだけで選んでいませんか?間違った靴選びはむくみの原因にもなって、あなたのごんぶと脚をもっと太くしちゃうかもしれませんよ!?

昨今は厚底の靴が流行していますが、実は厚底靴やハイヒール、ブーツなどは脚に負担をかけるため、脚やせにはむかない靴なのです。しかし仕事でどうしてもはかないといけない時や、デートでお洒落をしたい時もありますよね。そんな時ははきましょう。

女性たるもの、TPOは大事にしたいものです。その代り、と言ってはなんですが、おすすめしたいのが、「通勤(通学)の時間は、魔法の靴をはいてウォーキング」という習慣。

皆様はダイエットシューズをご存知でしょうか?靴底や中敷きの形状・素材を工夫する事で負荷を作り出し、これをはいて歩くとエクササイズ効果が得られるというものです。

今はアディダス、プーマ、アシックスなど数々のスポーツメーカーからお洒落なダイエットシューズが販売されていますので、シューズ選びも楽しめますよ。

 

飲むだけ!効果的な脚やせダイエットサプリの飲み方


このごろは、サプリメントも本当にたくさん出回っていますよね。私も飲んでいます。私の経験で言うと、サプリメントはいろいろ入っているものを一種類飲むよりも、シンプルなものを組み合わせて飲む方が効果が高いような気がします。

ですが、これは人によって合う、合わないがありますので、ご自身でいろいろと試してみてください。ここでは効果的なサプリメントの「飲み方」をご紹介します。ちょっとした事で、本当に効果が変わってくるんです!

①常温の、コップ1杯程度の水で飲む。冷えた水は体が冷えるのでNGです。
②食後30分以内に飲む事。食べ物と一緒に吸収されるので効率が良くなるのです。
③飲み合わせでプラス効果を狙いましょう。単体でとるよりも効果が倍増する飲み方もあります。薬局で教えてくれますので相談してみてください。
④マルチビタミンをプラスして一段上のキレイを狙いましょう。サプリメントを飲んだ事がないかたは、「効くの?」と半信半疑かもしれませんが、一定の効果はでます。特にむくみ解消には効果的なようです。

ですがやはりサプリメントのみのダイエットよりも、運動やマッサージと併用するほうが効き目はアップしますので、頑張ってマッサージなども取り入れてみましょう。

 

癒されながら脚やせ!アロママッサージを習慣にしよう!


アロママッサージをしたことがありますか?お店でやってもらったことはあるけど、自分でやった事はない・・なんてかたは損をしています。自分で行うアロママッサージもとても気持ちが良いですよ。

アロママッサージは、アロマオイルを直接肌にすり込む事により、皮膚を心地よく刺激し筋肉の緊張を和らげます。またリンパの滞りや血液の流れを促す事ができ、脂肪の分解やセルライトの除去などもできるのです。

テレビを見ながら、音楽を聞きながら、お風呂に入って・・ご自分が一番リラックス出来る環境で行うのがポイントです。毎日と思うと負担になりますので、「毎週金曜日」など、メンテナンスデイを決めて週に一回楽しみながらトリートメント、というのがおすすめです。

 

問題はくびれ!足首を細くするエクササイズを実践しよう!


この方法もとても簡単です。ですが、効果ありますよ!ぜひ試してみてください。入浴中やお風呂上がりの体が温まっている時に足首をぐるぐる回すだけ!お風呂は毎日入りますので、毎日できますね。毎日やっていると、1ヶ月くらいで変化が実感できます。

 

キレイに痩せる!「美脚食」を取り入れよう!


ダイエットをしている人なら、食事にも気を使っていると思いますが、「美脚食」というものがあることは知っていますか?七つの美脚食をご紹介します。

①調味料は最小限にする。使うなら天然のもの。
②水分をよく摂り、アルコールとカフェインは厳禁。
③朝食やおやつにはフルーツ、ヨーグルト、ナッツ。
④肉や魚はたっぷり。炭水化物はほどほどに。
⑤海藻、生野菜はお腹いっぱい食べてOK。
⑥形がなくなるまでかんで食べる。
⑦スイーツは我慢する。

う・・なかなか厳しいですが、意識するだけでも!だいぶ変わってきます。意識することからはじめましょう!

 

いかがでしょうか?

ごんぶと足の私が試して効果があった☆7つの脚が細くなる方法。比較的取り入れやすい簡単なものからちょっとハードルが高いかな・・というものまでいろいろですが、大切な事は、こういった方法があることを知って、一度試してみる、ということです。

あら、意外と簡単、できるかも?と思うかもしれませんし、続けられればしめたもの。続かなくても、その方法を知っていれば、なにかふとした時に、またやってみようかな?と心が動く事もあるかもしれません。

人間、そんなにストイックには出来ていませんから、毎日ずーっと続けられる方の方が少ないと思います。まずは一度試して「知る」ところからはじめましょう!

 

まとめ

ごんぶと足の私が試して効果があった☆7つの脚が細くなる方法

・ ごんぶと足=むくみ足!むくみを完全に取り去ろう!
・ 正しい歩き方をマスターして痩せやすい脚を作ろう!
・ 靴を選ぶ!脚が細くなる魔法の靴を求めましょう!
・ 飲むだけ!効果的な脚やせダイエットサプリの飲み方
・ 癒されながら脚やせ!アロママッサージを習慣にしよう!
・ 問題はくびれ!足首を細くするエクササイズを実践しよう!
・ キレイに痩せる!「美脚食」を取り入れよう!