足が長くなる方法はストレッチにあった!その3つのコツとは

足が長くなる方法はストレッチにあった!その3つのコツとは
日常生活の中に足が長くなる方法が隠れているとしたら興味を惹かれますよね。足が長く、無条件にカッコイイ人を見ると、「もっと足が長く生まれてくれば人生変わってたのに。」「神様は不公平だ!」なんて思ってしまうこともあります。体重は自分の努力次第である程度コントロールできますが、身長や足の長さは、努力しても変えられないと思っている人が大半なのではないでしょうか。

でも諦めるのはまだ早いです。世の中にはあるのです!足が長くなる方法が!努力すれば足は長くなるのです。今より少しだけでも足が長くなれば、自分に自信がついて、仕事や恋愛など人生のあらゆるシーンで積極的になれること間違いなしです。

そこで今回は、そんな素敵な人生を切り開いていくための、足が長くなるストレッチの3つのコツをお伝えします



 

足が長くなる方法はストレッチにあった!
その3つのコツとは

 

O脚を改善しよう


足が長くなる方法の筆頭格と言っても過言ではありません。それは「O脚の改善」です

O脚とはその名の通り脚が婉曲してしまっている状態ですから、それを極力まっすぐな状態に近づけてあげればその分足が長くなるというわけです。うまくいけば2~3センチ長くなる場合もあるらしいですよ。

自分がO脚かどうかわからないという人は、普段履いている靴のソールのすり減り方をチェックしてみてください。内側より外側が多くすり減っている場合はほぼ間違いなくO脚です。太ももやふくらはぎの外側に筋肉・脂肪がつきやすいというのがO脚の特徴ですから、自然と脚の外側へ外側へと体重がかかってしまうのです。

それでは、いよいよO脚を改善し足が長くなる方法です。

まず一つ目は、両脚の内側に体重がかかるように意識してウォーキングすることです。これは自分の中の意識を変えるだけなので誰でも簡単に実践できます。

続いて二つ目は、電車に乗っている時などに片足立ちをしないで必ず両脚で立つようにすることです。これはO脚の改善だけでなく背骨や骨盤のゆがみを矯正する効果もあります

そして最後は、デスクワークの方は姿勢よく座るようにすることです。背骨と大腿部、大腿部とふくらはぎの間がそれぞれ直角になるように座るのがポイントです。

これでO脚ともおさらばでき、身長の伸びも期待できますね。

 

筋トレでヒップアップをしよう


足が長くなる方法の2番手に登場するのは「筋トレによるヒップアップ」です。

見るからにヒップがキュッと上に持ち上がっている人っていますよね。そういう人は、足もすらっと長く見えませんか?ヒップが高い位置にあるということは、足の付け根も高い位置にキープされているということ。足の付け根は足の長さを測る上での起点となる部分ですので、これが高い位置にあれば、当然足は長く見えるのです

それでは、そんなヒップを手に入れて足が長くなる方法です。

まず一つ目は、電車に乗りながら、もしくはデスクワークで椅子に座りながら「お尻の穴をキュッと閉める」です。これをできれば10回連続で繰り返してください。連続でやることで効果が大きくなりますよ。

続いて二つ目は、オフィスの椅子に座る時に5秒間中腰をキープして静止してから座ることです。いわゆる「空気椅子」の状態ですね。これはヒップアップだけでなく腹筋も同時に鍛えられ腰痛対策にもつながります。

そして最後は、自宅でスクワット10回を3セットやることです。その際、両足を肩幅に開き両腕はまっすぐ前へ突き出し地面と平行にしてください。この状態で太ももとふくらはぎが直角になるまで膝を曲げて伸ばすと効果大です。

これで弛んだお尻ともおさらばできますね。

 

足のむくみを取り払おう


足が長くなる方法の最後を飾るのは「足のむくみを取り払う」です。

足(特にふくらはぎ)がむくんでいると、どうしても太く短く見えてしまいますよね。特に仕事を頑張った後のふくらはぎは、余計な水分や老廃物の溜まり場となり、パンパンに膨れ上がってしまうことも少なくありません。

ふくらはぎは心臓より下にあるため、重力に逆らえず自然と老廃物が溜まりやすくなってしまいます。足の筋肉で上半身のほうへ押し返すことができればよいのですが、現代人の生活は運動不足につながるものばかりで、筋肉が鍛えられる場面は非常に少なくなっています。

ではどうすればよいか?答えは「お風呂上がりのマッサージ」です。とにかく毎日マッサージをする習慣をつけましょう。

足の付け根や膝の裏にあるリンパ節を重点的に、リンパ液の流れがよくなるように下から上へ下から上へとマッサージ(手のひらでさする)してください。リンパ液は老廃物をリンパ節でろ過しながら体外へ排出する大切な役割を担っています。リンパの流れを正常に保つことが足のむくみを解消するための近道と言えるでしょう。

 

以上、足が長くなる方法の3本柱のご紹介でした。普段の生活で取り入れやすい方法ばかりをピックアップしましたので、みなさんぜひ今日からでも試してみてください。

これは何事にも言えることですが、大切なのはとにかく継続すること。毎日少しずつ足が長くなる方法を実践し積み重ねていけば、きっと自身に満ち溢れた新たな自分に出会えるはずです。O脚が直ってすらっとした真っすぐな足になり、お尻はキュッとと上を向き、ふくらはぎはシュッと細長い。そんな足でさっそうと歩く自分を想像してみてください。

きっと、雑誌のモデルさんやテレビの中の芸能人のように、キラキラ輝いて見えますよね。そんな未来の新しい自分を頭に描きながら、足が長くなる方法を極めていきましょう。

 

まとめ

足が長くする為に

・O脚改善ストレッチで足をまっすぐに伸ばそう
・ヒップアップの筋トレをして足の付け根からすらっと長く見せよう
・お風呂で足のむくみを取り払ってすっきりとした足にしよう