足が細くなる方法はこれ!今日からできるテクニック

足が細くなる方法はこれ!今日からできるテクニック
太もも、ふくらはぎ、足首が、きれいに見えるように、足が細くなる方法知りたいですよね。モデルさんやバレリーナのような美脚になりたいというのが、ほとんどの女性が持つ心理。

スラっとした細い足は、それだけで圧倒的に誰もの目を引きます。美しい足は、女子が女子に憧れる一つで、女性のかっこ良さの象徴とも言えます。

しかし、ダイエットをして体重を落としても、太もも、ふくらはぎ、足首は細くなってくれません。また、足だけを細くできる食事方法なんて、ありませんよね。

何とか、素敵な女性の仲間入りするために、自分でも実践できる足痩せの方法を知りたいものです。そこで今回は、足が細くなる方法についてお伝えします。



 

足が細くなる方法はこれ!
今日からできるテクニック

 

脂肪太りの太ももを細くするストレッチ


太ももをつまんだまま足を動かしてみて、それでもまだつまめる場合は脂肪で太くなっていると考えてください。足が細くなる方法、まずは、脂肪で太くなっている太ももを細くするストレッチをやってみましょう。

関節ストレッチ、太もも内側ストレッチ、太もも横側(外側)ストレッチの順番で説明します。関節ストレッチは、(1)両足を前に伸ばして床に座る。(2)片足を曲げて膝を胸の方に引き寄せる。(3)10秒ほどキープする。という順序でやってください。両足を20回ずつ引き締めましょう

次の太もも内側ストレッチも、引き締め効果が期待できるので、ぜひ、やってみてください。ストレッチの順序は、(1)床に肘をつき横になる。(2)上側にある足を曲げ、床に着ける。(3)下側にある足を上にあげる。となります。このストレッチも両足20回を目安にしましょう。

太もも横側(外側)ストレッチは、先ほどの太ももの内側の逆を引き締めるのがポイントになります。(1)床に肘をつき横になる。(2)上側にある足を上にあげる。の順序で、両足20回ずつ頑張ってください。

以上の3つの足が細くなる方法のポイントは、引き締め効果を意識することです。特に、運動不足の人は積極的にやりましょう。

 

ふくらはぎの筋肉を落として細く見せる


足が細くなる方法で苦戦するのは、ふくらはぎが筋肉で硬くなっている場合でしょう。普通考えられるダイエットは、鍛えて細くするという発想になるのですが、ふくらはぎが筋肉で硬くなっている場合は、ほぐして柔らかくしなければいけません

未然に防ぎたいなら、筋肉は使ったら必ずゆるめましょう。運動のあとや通学で自転車をこいだあとなど、意識してもみほぐしてください。既に筋肉太りしている人は、ふくらはぎをたたいたり、さすったり、ひねったりすることで筋肉をほぐしましょう。

 

足首回しで足首を細くする


足が細くなる方法、足首の場合は足首回しが最適でしょう。椅子に座った姿勢で、片足を曲げて、もう片方の足に載せて、足首回しを始めます。血行促進効果を意識して、載せた方の足首を持ちくるくると回していきましょう。もう片方の足も同じようにくるくる回します。

事務仕事で同じ姿勢が続いたあと、長時間ヒールを履いて歩いたあとなど、足首回しを5分~10分くらい行ってください。血行促進の効果があるとともに、むくみの改善にも効果があります

 

足先から足の付け根までをマッサージする


マッサージによる足が細くなる方法で、足先から足の付け根まで、美脚に見えるようにしましょう。まず、握りこぶしで、足の甲をマッサージしていきます。足指の付け根から足首に向かって血流をアップするようなイメージで、左右5~6回ずつ繰り返してください。

ふくらはぎの両サイドも、握りこぶしで下から上に向かってマッサージします。むくみやセルライトを押し流すようにしましょう。左右5~6回ずつ繰り返してください。

今度は、膝の裏側になります。リンパ節のある膝裏側のくぼみに両手の4本指をあてて、左右5回くらい指圧してください。膝上は、握りこぶしでさすり上げるマッサージです。膝上も老廃物が溜まりやすいので、しっかりとマッサージしましょう。左右5~6回ずつ繰り返してください。

内ももは贅肉をぞうきんをしぼるようにマッサージをして、膝の両サイドは足の付け根まで太もも全体を握りこぶしでさすり上げます。最後に、足の付け根のリンパも流しておきましょう。両手の4本指をあてて、なであげます。全身に血液を循環させることをポイントにしてください。

 

以上、足が細くなる方法についてお伝えしました。足が細く見えない原因には、脂肪太り、カチカチの筋肉、むくみなどがありますが、脂肪太りの場合は、筋トレよりもストレッチが有効です。やわらかい筋肉を作ることを目指してください。

カチカチの筋肉になってりう場合は、毎日のマッサージでほぐしていきましょう。ほぐすことができた段階で、ストレッチやヨガなどを取り入れて、美脚作りを心がけてください。

足が太く見える悩みの原因で特に多いのは、むくみです。足が細くなる方法としては、足のむくみを解消することで、ほとんど解決します。血流を良好にすることと、リンパの流れを促進することをポイントにしてマッサージをしましょう。

 

まとめ

足が細くなる方法は、

●脂肪太りの太ももを細くするストレッチ。
●ふくらはぎの筋肉をもみほぐす。
●足首回しで足首を細くする。
●足先から足の付け根までをマッサージする。