足が長くなる方法、手軽に試せるおすすめはこれ!

足が長くなる方法、手軽に試せるおすすめはこれ!

憧れにしろ、コンプレックスにしろ、足が長くなる方法があればいいのになぁと思ったこと、ありますよね。持って生まれた足の長さに抵抗したくなるのは、思春期のころだけではありません。大人になっても考えてしまうものです。

女性なら美しいモデル体型を手にしたくなったり、男性なら昔ながらの日本人のような体型に情けなくなったりと、鏡を見ても、写真を見ても、簡単には、あきらめがつきません。誰もが、何歳になっても、かっこよく見られたいのです。

ないものねだりでは終わりたくないという方のために、少しでも足が長くなる方法をあればと探してみました。そこで今回は、足が長くなる方法、手軽に試せるおすすめはこれ!についてお伝えします。



 

足が長くなる方法、
手軽に試せるおすすめはこれ!

 

サギのポーズ


ヨガで足が長くなる方法を紹介します。サギのポーズというのがあるのですが、ふくらはぎの引き締め作用、太腿の引き締め、お尻の引き締めなどの効果があります。スタイルを維持するために、モデルさんも取り入れている方法です。

やり方の順番は、次の通りです。(1)片足を曲げて、背筋を伸ばした姿勢で座ります。(2)曲げた足の裏に手を添えます。(3)膝を伸ばしながらゆっくり足を上げます。(4)膝に顔を持ってきて、(5)ゆっくり元の状態に戻す。

 

ジャイロキネシス


足が長くなる方法として、ジャイロキネシスというエクササイズにトライしてみてはいかがでしょうか。動きは、『はじめに、床に長座して左足は軽く曲げ楽にしておきます。次に、伸ばしている右足の太ももの上の方を、両手で左右にゆらゆら揺らしていく。』という感じです。

動画サイトでも確認できますし、本やDVDも販売されています。やり方さえわかれば自宅でもできますが、ジャイロキネシスのエクササイズを指導してもらえるスタジオもありますので、関心のある方は、「ジャイロキネシス」で検索してみてください。

 

ヤムナ・ボール・メソッド


ヤムナ・ボール・メソッドというストレッチ法があります。体の歪みをリセットするストレッチなのですが、足が長くなる方法としても期待できます。ボールを左の股関節の下に置いて筋肉を伸ばすというような動きです。通販サイトで教則本もボールも販売されています。

 

大腰筋の筋力トレーニング


足が長くなる方法として、大腰筋を鍛えるのもいいですよ。大腰筋を鍛えると、骨盤の位置や姿勢も正されて、腰の位置が高くなります。まっすぐ立った状態で姿勢を伸ばして、両足の位置を揃えて、腰に軽く手を当てるというのが最初の姿勢です。

片足を軽く上げて、大きく前に踏み出します。足に体重を乗せて、伸ばした足の膝が90度ぐらいの角度になるようにします。違う方の足は、つま先を地面につけて、かかとを浮かせて、ふくらはぎが伸びた状態にします。

その状態を5~10秒程度維持したら、最初の状態に戻って、左右の足を入れ替えて同じ動作を繰り返します。左右それぞれ10回1セットを目安にして、1日1回やってみてください。

 

O脚を改善する


足が長くなる方法としては、O脚を改善するという方法もよく紹介されています。ストレッチ例を挙げておきます。両膝を立てて、右足をあげて、左膝を通り越して足を組んだような格好をします。次に、右足の先を、左足のふくらはぎの下にいれて20秒ほどキープします。

逆の足でも同じことを行えば、一通りの動きの終了です。寝る前の時間を利用して、実践してみてください。O脚を改善する方法は、他の方法もありますので、チェックしてみてくださいね。

 

スタイルのバランスで、視覚効果を狙う


足が長くなる方法として、視覚効果を利用する方法もあります。足を細くすることによって、足が長くなったように見せるといった感じです。他にも、ヒップアップをしたり、小顔を手に入れたりして、スタイルのバランスで、足を長く見せる方法があります。

足をすらっとさせる方法では、つま先立ちをしたまま、20回くらいジャンプをする方法がおすすめです。1日5セット、朝と夕方2回、これを最低限1年くらい継続してください。

ヒップアップのエクササイズで簡単な方法を挙げておきます。あおむけに寝て、両足を肩幅に開く姿勢から始めます。首から膝頭まで、斜め一直線になるようにして、ヒップを持ち上げる姿勢を作ります。ヒップの筋肉を呼び起こすことが目的のポーズです。

小顔のエクササイズは、舌を前に突き出して、上下左右に大きく動かします。このような動きで表情筋を鍛えることによって、小顔にするという方法です。

 

以上、足が長くなる方法、手軽に試せるおすすめはこれ!についてお伝えしました。本格的なエクササイズや簡単にできるストレッチの中から、足が長くなる方法に適したものを選びました。

足が長くなる方法で紹介されるエクササイズやストレッチに共通しているのは、骨盤の歪みを治すということです。骨盤を矯正する動きを意識して、取り組んでくださいね。美を求めることに、遠慮する必要はないですよ。

整形手術のような劇的な変化は望めませんが、健康的でバランスの取れた体型を手に入れることはできます。スタイルをよくするという点では、試してみて損をすることはありません。気になるエクササイズやストレッチがあれば、積極的にチャレンジしてみてください。

 

まとめ

足が長くなる方法、手軽に試せるおすすめはこれ!

●ヨガのサギのポーズ。
●NY生まれのエクササイズ「ジャイロキネシス」。
●ヤムナ・ボール・メソッド。
●大腰筋の筋力トレーニング。
●O脚を改善する。
●ヒップアップ、足痩せ、小顔で視覚効果を狙う。