足首が細くなりたい!を解決する即効性のある7つの秘策

足首が細くなりたい!を解決する即効性のある7つの秘策

足首を細く美しくしたいというのは、女性共通の願い。最近流行のワイドパンツやガウチョの丈は、丁度足首が見えるので、なんとかして足首を細くしたいと思いますよね。

この足首、実は体の中でも特に脂肪がつきにくい場所なんです。それなのに、足首が太いと感じてしまうのは、お肉がついているからじゃなくて、むくんでいるから。下半身のむくみをとることが、足首を細くする近道なのです。

ダイエットには時間がかかりますし、食事の量など気を付けることが多いですが、むくみは意外と短時間で、しかも難しいことをしなくても、見違える程解消することができるんですよ。

今回は、むくみを解消して足首を速攻細くする方法と、更に足首を細くするためのポイントについて、お話しします。



 

足首が細くなりたい!を解決する
即効性のある7つの秘策

 

足首を早く細くしたいなら、足を高い位置に上げるべし!


足首が太く感じる原因はむくみ。細くしたいならば、下半身に溜まった水分や老廃物を循環させる必要があります。

そこで、簡単おすすめなのが、手足バタバタ運動。やり方はとっても簡単。仰向けに寝転がり、両手両足を天井方向に上げ、ひたすらバタバタするだけ。できれば15秒から20秒くらい頑張ってバタバタしましょう。結構キツいですが、終わった後手足を床に放り出すと、血液が循環してホカホカと体が暖かくなります。

朝起きた時に、家でゴロゴロと寛いでいる時に、思い立った時、ちょっとバタバタ運動をするだけで、血液やリンパ液の流れが良くなり、むくみが解消され、足首を細くすることができます。

 

足首を細くしたいなら柔軟が重要!簡単足首回しで奇麗な足首になろう


足首を細くするためには、柔軟性を高めることも重要です。足首の筋肉がしなやかになり、また血行も良くなるので、より細くすることができます。足首の柔軟運動はとっても簡単。立っていても、座っていてもできちゃいます。

立っている時は、昔体育でした準備運動のように、足のつま先を床につけ、グルグルと足を回しましょう。早くする必要はありません。ゆっくりと右に10回したら、今度は左に10回です。

座っている時は、自分の片足に反対の足を乗せ、手でその足を掴んでゆっくりと回します。これも左右10回ずつゆっくり大きく回しましょう。

 

立っていてもできる、ながらエクササイズで足首を細くしよう


足首を細くするためにマッサージやエクササイズの時間を別に取ろうとすると、なかなか難しいものですよね。

だからこそ、ながらエクササイズを毎日ちょっとずつ行って足首を細くしちゃいましょう。立ってできる簡単な運動があります。

それは、立っている時にかかとの上げ下げをするだけ。つま先立ちのような姿勢を取ったあと、かかとをストンと落とします。これを繰り返すことで、足首の筋力が鍛えられ、さらにポンプ機能が働き、血行を良くしてむくみも解消!足首を細くすることができます。

 

寛ぎ中のほんのひと工夫が足首を細くする!


足首を細くしたいけど、今は何もしたくない、とにかく寛ぎたいという時がありますよね。
そんな時は、寛いだ姿勢で良いので、足元にクッションを置くなどして、ちょっとだけ足の位置を高くしてください。

足の位置が少し高くなれば、足に溜まった老廃物や血液の流れが良くなります。たったこれだけで全然違うのです。しかも、足の疲れも取りやすくなるのですから、やらない手はありませんよ。

 

圧縮タイツ又は圧縮靴下でむくみを解消しよう


足首を細くするアイテムがあります。それは圧着タイツ、あるいは圧着ソックス。スリムウォークやメディキュットなど、有名な商品がありますよね。

これらのアイテムは、足のむくみを解消するべく、足首、ふくらはぎ、腿の圧力が計算された作りになっていて、足を美しくする効果があります。

日中使用するもの、就寝時に使用するもの、たくさんの種類があり、使い方はもちろん履くだけ。手軽に足首を細くする方法です。

 

カリウム摂取でむくみ知らずになろう


足首を細くするのに効果的な栄養素があります。それはカリウムです。カリウムには利尿作用があり、むくみの原因となる体内の水分や塩分を排出してくれるのです。

カリウムは、ワカメや昆布、ヒジキなどの海藻類、煮干しや鰹節など、魚の乾物、納豆などの発酵食品と、日本人が昔から食べているものに多く含まれているので、和食中心にして上手に取り入れましょう。

 

足首に楽をさせるな!ヒールのある靴を日常的に履こう


足首が太く見える原因はむくみですが、むくみを解消するだけではなく、やはり足首を鍛えることも大切です。

そこで、毎日足首の筋トレをしなくても、自然と足首が鍛えられる方法があります。それは、ヒールのある靴を履くこと。ヒールは履くだけで女性の足首を美しく見せる効果があります。歩きにくいかもしれませんが、だからこそ足首に筋力がつき、引き締まるのです。

 

いかがでしたでしょうか。

細く奇麗な足首は、男性の注目を集めるのはもちろん、同じ女性でも、素敵で格好良くて、思わず見てしまうものです。足首が細いと、靴や服もより一層着こなしやすくなりますよね。できるものなら、自分の足首もそうなりたいと誰もが思うもの。

そんな憧れの足首を手に入れる方法は、特別難しいことではありません。

足首を細くするためには、何より足をむくませないことが大切。更に足首の柔軟性を高めて筋力アップすれば、誰でも奇麗な足首になれます。その方法は、毎日ちょっとしたことに気を付けて、気が向いたときに、ながらストレッチやエクササイズをするだけ。

毎日の隙間時間を使って、少しだけ自分に手をかけて、あなたも奇麗な足首を手に入れてくださいね。

 

まとめ

足首が細くなりたい!を解決する即効性のある7つの秘策

・足首を早く細くしたいなら、足を高い位置に上げるべし!
・足首を細くしたいなら柔軟が重要!簡単足首回しで奇麗な足首になろう
・立っていてもできる、ながらエクササイズで足首を細くしよう
・寛ぎ中のほんのひと工夫が足首を細くする!
・圧縮タイツ又は圧縮靴下でむくみを解消しよう
・カリウム摂取でむくみ知らずになろう
・足首に楽をさせるな!ヒールのある靴を日常的に履こう