コーヒーは脂肪燃焼する効果があるの?コーヒーダイエットの真実

コーヒーは脂肪燃焼する効果があるの?コーヒーダイエットの真実
今、コーヒーダイエットが大流行です。でも、コーヒーでダイエットできるなんて、あんまりピンときませんよね。

コーヒーといえば、どちらかといえば、眠気覚ましのイメージが強いのではないでしょうか。夜中の高速道路をずっと走らせていて、パーキングにとまった時に、眠気覚ましにコーヒーを買いに行く、または、徹夜仕事の合間にコーヒーを飲んで目を覚ます、等。確かに、コーヒーの匂いをかいだだけで、シャキッと目が覚めますから、眠気覚ましには、もちろんとても効果的です。

けれども、意外なことに、コーヒーでダイエットをしようという人が、最近、増えているのです。コーヒーには、脂肪燃焼する効果があるといいますが、コーヒーを飲むだけで、本当にダイエットできるものなのでしょうか。そこで今回は、コーヒーが脂肪燃焼に効果があるのか、お伝えします。



 

コーヒーは脂肪燃焼する効果があるの?
コーヒーダイエットの真実

 

コーヒーは脂肪燃焼する効果がある


コーヒーには、なぜ、脂肪燃焼効果があるのでしょうか。コーヒーに含まれている二つの成分に秘密があります。カフェインとクロロゲン酸です。

カフェインには、脂肪を分解する酵素を活発にする効果がありますクロロゲン酸には、脂肪を燃焼させる効果があります。つまり、この二つが働くことで、からだに蓄積された脂肪は燃焼しやすくなり、かつ、脂肪が蓄積されにくくなるというわけなのです。

カフェインとクロロゲン酸の働きのおかげで、脂肪が撃退されるのですね。ですから、コーヒーには、脂肪燃焼効果が確かにあるということになります。

 

飲み過ぎは禁物


コーヒーに脂肪燃焼する効果があるからといって、やたらに飲みすぎると、健康を害します一日に4杯までにとどめておきましょう。もしも、コーヒーを飲みすぎると、カフェインの過剰摂取となってしまい、動機、ふるえ、めまい、不安感、不眠、頭痛、食欲不振、嘔吐などの副作用におそわれます。くれぐれも注意しましょう。

 

アイスよりも、ホットがおすすめ


コーヒーを飲むならば、できれば、アイスコーヒーではなくホットコーヒーを飲みましょう。アイスコーヒーにも、脂肪燃焼効果はもちろんあるのですが、ホットコーヒーの方が、よりダイエット向きといえます。

温かいコーヒーを飲むことで、血流がめぐり、内臓の働きが活発になるため、代謝がよくなり、痩せやすい身体となるのです。基本的に、身体を温める方が代謝がよくなりますので、ダイエット中は冷たいものよりも、温かいものを飲むように心がけましょう。

 

ウォーキングをするとより効果的


コーヒーを飲むだけでも、脂肪燃焼効果はありますが、ウォーキングをすると、より脂肪がつきにくい身体となります。ぜひ、コーヒーを一杯飲んで、歩きましょう。ホットコーヒーを朝ごはんに飲み、その後、歩いて通勤をするのもいいでしょう。仕事に行き詰った時にも、ホットコーヒーを飲んで、外を一回りしてみれば、頭がシャキッとして、新しいアイデアが生まれるかもしれません。日常生活に取り入れて、賢く、ダイエットをしましょう。

 

砂糖などの入れ過ぎには注意しよう


コーヒーには脂肪燃焼効果がありますから、ダイエットに大変向いている飲み物と言えます。けれども、本当に痩せたいと思っているならば、できれば、ブラックで飲みましょう

ブラックコーヒーは、4カロリーほどなのですが、砂糖や、コーヒーフレッシュなどを入れると、カロリーが大きく変わってきます。砂糖を小さじ一杯入れると、コーヒーのカロリーは、およそ19カロリー。ブラックコーヒーのカロリーと比較すると、5倍ほどになります。

コーヒーフレッシュを5mlほど入れると、コーヒーのカロリーは、16カロリーほど。ブラックコーヒーのカロリーと比べると、約4倍です。コーヒーフレッシュ5mlと砂糖小さじ一杯入れると、大体、31カロリー。ブラックコーヒーのカロリーと比べると、およそ8倍にもはねあがります。

ですから、砂糖や、コーヒーフレッシュを入れたものを飲みすぎると、カロリーオーバーになってしまいますので、ブラックが苦手な方は、よく注意して飲んでください。

 

 

いかがでしたか。コーヒーには確かに脂肪燃焼効果がありますから、コーヒーが好きな方は、ぜひ、コーヒーダイエットを試してみましょう。

ただし、不眠で悩んでいる方には、コーヒーダイエットはあまりおすすめできません。どうしても、コーヒーの脂肪燃焼効果を試してみたいという方は、午前中に飲むようにして、午後は控えてください。不眠で悩んでいないという方でも、就寝前のコーヒーはおすすめできません。覚醒してしまい、不眠になってしまう恐れがあります。就寝前は、ホットミルクなどを飲むと、落ちついて眠ることができます。

また、妊婦の方は、コーヒーダイエットはやめておきましょう。カフェインの過剰摂取は、胎児に悪影響をおよぼす可能性もあります。

注意点にはくれぐれも気を付けて、楽しんでコーヒーを飲んでください。そうすれば、コーヒーの脂肪燃焼効果を味わうことができ、素敵なダイエットができるでしょう。

 

まとめ

コーヒーのダイエット効果とは

・コーヒーには、脂肪燃焼効果がある
・ただし、飲みすぎには注意しよう
・ホットコーヒーを飲むと、よりダイエット効果がアップする
・ウォーキングをすると、よりダイエット効果がアップする