体重が減らない私が実践した、7つの速攻ダイエット術

体重が減らない私が実践した、7つの速攻ダイエット術
食べる量を減らしたり、朝ご飯を抜いても、一向に何故か体重が減らない。毎日、体重計に乗って測っているが減ったり増えたりの繰り返し。何としてでも痩せたいのにはきっと訳がありますよね。

それは、友人の結婚式でスピーチを頼まれ、奮発して買ってあるお気に入りのドレスを着たいのに、サイズがきつくてみっともなくて着て行けない。3週間後に迫った結婚式までにすっきり痩せたいなど色々な理由がある事でしょう。

速攻で体重が減るのなら何でも我慢してみせる。そんな強い意志でダイエットに臨むのであれば、速攻で効果の現れるダイエット術があります。本来、ダイエットはゆっくり時間をかけて実践するのが理想です。

身体への負担も軽くてすみ、むしろ健康体に戻してくれる理想のダイエットとは数カ月単位のスパンで目標値へ減量するべきなのです。また、美味しい物を沢山食べたい、飲みたいと思う欲求を抑えるわけですから葛藤が生まれます。

あまりストレスを感じる事なく、抑制出来る様になり、やがてそれが習慣になるまでが理想のダイエットなのです。ですが、ここでは敢えて、短期決戦で挑む7つの速攻ダイエット術をご案内いたします。かなり強固な意志で臨んで下さい.



 

体重が減らない私が実践した、7つの速攻ダイエット術

 

食事メニューをガラッと変える。


今日から、炭水化物、糖質の含まれた食事、果物類は一切口にしない。米、小麦、小麦製品、甘い物は口にしない。料理する場合、調味料は塩、こしょう、レモンが基本。

そして賞味期限をチェックするように、成分表示をこまめにチェックしてみれば良く分かりますが、思わぬ食品に砂糖、ショ糖、蜂蜜、澱粉が含まれています。醤油、マヨネーズ、ソース、ケチャップなどは多量に含まれています。痩せたいのであれば、我慢が肝心。

 

ファーステイング(断食)


土、日がお休みであれば、土曜日の朝から、断食します。お茶を含む水分補給は少量ずつこまめに摂ります。どうにも我慢できなれば、午前中に野菜スムージー200cc程度摂っても良いでしょう。無糖の小さめのヨーグルトでも良いです。

またカロリーゼロの飲み物で甘味を味わい、気を紛らしても良いでしょう。月曜の朝は、断食明けになりますが、一気食いしたい気持ちは分かりますが、それだけは絶対にやめて、野菜スムージー、無糖ヨーグルトとか、もしくはお粥(カロリー低めの蒟蒻粥)をゆっくり食べて、仕事、通学など通常の生活に戻ります。但し、炭水化物、糖質は除いた食事にします。

 

ウオーキング


毎日、30分以上は、必ずウオーキングをする。だらだら歩きではなく、少し息が上がる位のスピードが理想です。ウオーキングなら気軽にどこでも、何時でも出来るので絶対に続けて下さい。

水泳出来る環境でしたら水泳するの効果的です。エアロビクスも有酸素運動ですから効果が続ければ脂肪燃焼の効果があります。

 

間食は厳禁


間食はダイエットの敵です。食事を抜いても、間食していたのでは意味がありません。本気で痩せたいのなら間食は一切口にしない。

 

水分補給


水分はこまめにとります。お茶でも構いませんが、スポーツ飲料を購入する時は、良く成分表示を見てチェックして下さい。意外と、糖質が添加されている物があるのです。

 

朝食は固形物を摂らない


速攻ダイエットを始めるにあたり、朝食を今までしっかりとご飯やパンを食べて来た方は、炭水化物がダメとなると、何を食べれば良いのか惑われるかも知れません。

成分無調整の豆乳、野菜のスムージー、無糖ヨーグルト、レトルト蒟蒻粥などから、自分のお好きな食材などで一品摂る様に心がけて下さい。勿論、お茶、水はたっぷり摂って構いません。

 

入浴は欠かさず


速攻でダイエットするのですから、我慢するストレスが発散できておまけにダイエットにも役立つのが入浴です。毎日入浴して、身体のリンパ節の集まっている部位を中心にマッサージして下さい。

顎回り、鎖骨、脇の下、股の付け根、膝の裏などですが、顎回りは両手で撫でさする様にする程度で、足は両手でもむ感じの強さでマッサージして、血流やリンパ液の流れをスムーズにする様に欠かさず日課にして下さい。

 

いかがでしょう、上記の方法を行えば増減を繰り返していた体重もすんなりと減量できる可能性は充分にあります。注意点は、これであなたの痩せたい目標は達成されましたが、急に元の生活に戻すとリバウンドしてしまいます。

前述した様に、ダイエットは本来ゆっくり行い習慣化させる事が肝要です。スリムな体型をキープして行けば良いだけですから、速攻で行った中の断食はスキップしてももう大丈夫です。今後はせっかく実践してみた食生活、運動を自分の性格、環境にあった要領で緩やかに習慣づけして行って下さい。

 

まとめ

体重が減らない私が実践した、7つの速攻ダイエット術

・食事メニューをガラッと変える。
・ファーステイング(断食)
・ウオーキング
・間食は厳禁
・水分補給
・朝食は固形物を摂らない
・入浴は欠かさず