M字はげを食い止める!頭皮に優しい7つの健康生活術

M字はげを食い止める!頭皮に優しい7つの健康生活術
M字ハゲはハゲの鬼門と呼ばれているところで、ハゲ始めるとなかなか治りにくく育毛剤も効き目が薄いと言われています。何故かというと、サッカーのヘディングでもおでこでするように、おでこと言うのは非常に硬く皮膚も薄く出来ています。ですから、おでこの周りは皮が突っ張った状態で毛の成長も悪く血行もあまりよくありません。(おでこの張り出た人はハゲに要注意です)それ故にハゲの鬼門と呼ばれているのです。また、前頭部が一番頭皮が硬く襟足にかけて頭皮は柔らかくなっていきます。

ハゲてる人でも即頭部や襟足の髪の毛がのこっているのは頭皮が柔らかい箇所であるからです



 

M字はげを食い止める!
頭皮に優しい7つの健康生活術

 

その1: 睡眠不足を解消して快眠を心がける

快眠は健康や肌にも良いと言われています。健康や肌に良い事は頭皮や髪にとっても良い事です。ですから睡眠は十分にとるようにしてください。髪は寝ている間に作られ発毛します。睡眠不足になると健康だけでなく髪の発毛にも影響がでて薄毛になってしまいますので、良い睡眠を取る方法を記述します。

 
1.「食事は寝る2~3時間前は取らない」
発毛する時間というのは寝てから30分後から4時間位が一番細胞が生まれ変わる時間帯と言われていますので、寝る直前に食べたものは消化できず髪を作る栄養になりません。ですから寝る前には食事は取らず食事は早めに取って、睡眠時に体に栄養が行き渡る状態で寝てください。
2.「寝る前に軽いストレッチをして体を動かす」
軽いストレッチをすると血行促進になり、体もほんのり温まるので睡眠に入るのが早くなると言われています。ですから、寝る前には軽いストレッチを行い布団へ入るとよいでしょう。
3.「電気を真っ暗にして寝る」
人間の脳は寝ている時でも活動しています。昔から人間は日が昇って起き日が沈むと寝ると言う体内時計が備わっている為、電気をつけて寝ると寝ている状態でも脳は光を感知して余り熟睡できていません。ですから、電気は必ず消して真っ暗にして寝てください。
4.「水分を取ってから寝る」
寝ている時はコップ一杯分位汗が出ると言われています。ですから、睡眠前には水分補給をしておく事が大切です。

 
1~4まで、これらをすると熟睡でき髪の発毛にも良い効果が出ると言われています。

 

その2: 軽い適度な運動

軽い運動は腸内の環境を整え血行もよくなり食欲も増します。腸内環境が良くなると食欲も出て栄養補給がしっかりできます。髪の毛に必要な栄養も体が補給しやすくなりますので軽い運動は重要です。また、運動により血液の流れも良くなれば髪への栄養が行き渡りやすくなり育毛効果が増します。

 

その3: ストレス軽減

ストレスと薄毛は直結しています。ストレスがかかると血管が縮み血行不良となります。血行不良となると健康はもちろん髪の毛にも良くありません。ですからストレスを発散する方法を見つける事が髪を守るのに必用です。髪が薄くなってしまうと自信が無くなりされにストレスが溜まる原因となってしまいますので、前もってストレスを発散できる方法を見つけておく事が大切です。

 

その4: 軽い飲酒

飲酒は血行促進したりワインなどに含まれるポリフェノールなどは血液をサラサラにする効果もあり抗酸化作用もありますので老化の防止にもなります。ただ、過度な飲酒は逆効果になってしまうので適度な飲酒で健康を保ち髪を元気にしてください。

 

その5: バランスの良い食事(栄養)

バランスの良い食事は健康にも髪にも良い事は誰しも知っている事だと思います。育毛剤などで外から栄養とる。バランスの良い食事で内側から栄養をとる。この2本柱の栄養が髪を育てるのです。

 

その6: 紫外線防止

年々温暖化も進み紫外線量も多くなっています。夏には猛暑日数が記録を更新し炎天下での外出も多くなります。そんな中、帽子もかぶらずに長時間紫外線を頭皮に浴びる事は抜け毛の原因や頭皮の炎症の原因となります。紫外線を防ぐ事は抜け毛や薄毛を防ぐ事につながります。また、紫外線は皮膚癌の原因にもなりますので男性は余り気にしない方もおられますが、紫外線防止を心がけましょう。仕事などで帽子をかぶれない場合はUV用のヘアワックスなどを使ってください。

 

その7: 入浴

入浴は血行促進と疲労回復効果があり頭皮を清潔に保つのにとても重要です。頭皮に油や汚れが溜まっていると抜け毛の原因となりますので毎日、夜洗髪してください。毛穴を綺麗にし髪の育ちやすい環境を作る事はハゲない為には、とても重要です。

 

冒頭でも記述してある通りM字ハゲというのは治りにくくハゲの鬼門と呼ばれています。ですからM字ハゲを克服できた方はハゲを克服できると言っても過言ではないのです。M字の場所はおでこに近い為、血行が余り良くないので頭皮を柔らかく保つ為にも、頭皮マッサージをよくしてください。

M字ハゲにはミノキシジル系の育毛剤が効くといわれていますので、ミノキシジル系の育毛剤を試してみるのもいいかもしれません。

 

まとめ

M字はげを食い止める!頭皮に優しい7つの健康生活術

その1.睡眠不足を解消して快眠を心がける
その2.軽い適度な運動
その3.ストレス軽減
その4.軽い飲酒
その5.バランスの良い食事(栄養)
その6.紫外線防止
その7.入浴