足が太いと悩むあなたに、試して欲しい5つのお手軽足痩せ術♪

足が太いと悩むあなたに、試して欲しい5つのお手軽足痩せ術♪
太っているわけではないのに、上半身と下半身がアンバランスで下半身が目立ってしまう。。昔は足が細かったのに日々の仕事を続けていたらいつの間にか足が慢性的にむくんだまま…。

スラッとした美しい足にあこがれると同時に自分の足に悩む方、とても多いのではないでしょうか?

スカートを綺麗に履きこなしたい!足のラインの出るスキニーパンツをかっこよく履きたい!キュッとくびれた足首、綺麗に締まったふくらはぎ、適度なボリュームの太もも。あこがれますよね。美しい足をしていると体型までもが美しく見えるという足マジックがあります。

今回はそんな下半身、足への悩み多き女性達のために 簡単にできるお手軽な足痩せ術をご紹介させていただきます!



 

足が太いと悩むあなたに、試して欲しい5つのお手軽足痩せ術♪

 

一日5分だけ! かかと歩き運動


特に普段ヒールを履いている方には特に試していただきたい方法です。日常的にヒールで歩いていると 体重が前に移動します。普段使っていない筋肉を使う意味でも かかと歩き運動はとても有効。

方法は簡単。 一日5分間 かかとで歩くだけ。続けて5分でもいいですし30秒を10回でも良いそう。

もちろんヒールを常用していない方にとってもとても有効な方法です♪”

 

歩き方を正す


特に立ち仕事が多い方にお勧めしたいのが正しい歩き方で歩く方法です。

・歩く時、足元に1本のラインが引いてあるイメージを意識します。
・そのラインの上に両足を乗せて歩くように気をつけてみてください。
・背筋をまっすぐのばし、頭の上から吊り上げられているイメージで肩甲骨を背中で寄せて胸を張るように、ラインの上を歩きます。

たったこの意識だけで体のバランスが整えられます。モデルさんのウォーキング練習や 陸上の練習などでもボディのブレを無くす為に実際に利用されている方法です。

立ち仕事ではなくとも、駅から自宅への道のりだけ 等でも、日々の生活に取り入れてみてください。目の前の一本を意識するだけで、ボディバランスを格段に改善することができます。

 

座ったまま足上げトレーニング


普段座り仕事が多い方にお勧めしたいのがこちらの方法。

・しっかりと腰を立て深く座るL字で座りましょう。
・L字で座ることで、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれます
・この際に腰の骨に意識をしてしっかりと背骨を吊り上げられるような感覚で座ってください。
・正しい姿勢でいすに座っている状態で 両膝をつけて腹筋を意識して足を上にあげてみましょう。
※倒れそうと思った方はお尻の横で椅子を手で掴んでするとやりやすいですよ。

この運動により足の内側の内転筋が鍛えられ足が細くなります。気がついた時に10回程度からでも、実行してみてください。

 

足のマッサージ


浮腫みに悩む方にやはりお勧めしたいのがマッサージ。特に効果が高いのは入浴後ですので、お風呂上りにボディークリームやボディーオイル等で実行してみましょう

・足の指の間に手の指を入れてぐるぐる回す
・ふくらはぎを下から上に両手で包んで雑巾のように絞る
・ももの両脇を握り拳で押しあげていく
・股関節のリンパをやさしく回す

たったこれだけ5分程度で終わりますが 翌朝が全然違います!

 

一日10回から!フルスクワット


スクワットという運動方法を知っている方は多いと思いますが、実はこのスクワットにもいろいろな種類があるということをご存知ですか?

今回おすすめしたいスクワット方法は特に安全性が高く、効果の高いフルスクワット。下半身全体にとても高い効果が出ます。

・足を肩幅に開いて立ち、つま先を、正面かやや外側に向けます。
・両手を頭の後に組みます。慣れていない場合は下ろしていても大丈夫です。
・胸を張って、背筋を真っ直ぐ伸ばします。
※腰を反らないように注意。腰を痛めます。
・息を吸いながら、2~4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいまで腰をおろします。
※つま先より先に膝が出ないように注意。膝を痛めます。
・今度は息を吐きながら下ろした時と同じ速度で膝を伸ばしていきます。

これを10回、一日1~2セットから初めて、慣れてきたら回数を増やしてみましょう。スクワットで一番重要なのは股関節の使い方です。股関節をしっかりと使うことで効果が出ますので股関節に特に意識を集中してやってみましょう。

 

さて、ここまで日常生活に取り入れやすいお手軽で簡単な足痩せ術を紹介させていただきました。

ボディーラインの全ては日々の積み重ね。 簡単でやりやすいことからひとつずつ。美脚を目指して頑張りましょう♪”

 

まとめ

足が太いと悩むあなたに、試して欲しい5つのお手軽足痩せ術♪

・一日5分だけ! かかと歩き運動
・歩き方を正す
・座ったまま足上げトレーニング
・足のマッサージ
・一日10回から!フルスクワット