実はとっても簡単な、太ももを細くする9つの方法

実はとっても簡単な、太ももを細くする9つの方法

女性なら美しい脚に誰もが憧れますよね。脚の中で最も太い部分となる太ももに関しては、もう少し痩せられないものかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。男性も美しい脚として、特に太ももにはよく注目しているのも事実。

まっすぐに立った時に太ももに三角地帯ができるのが、スレンダー女性を好む男性の注目ポイントだそうです。太ももは痩せにくいと思われがちですが、実は簡単に痩せられる可能性も秘めています。早速以下の方法を試してみてください。



 

実はとっても簡単な、
太ももを細くする9つの方法

 

まずはむくみを解消しよう!

脚は歩く、走る、立つと言った行動でよく稼働する体の一部です。心臓からも遠く、むくみの影響を受けやすい部分です。脚が太いと悩んでいる人は、実は本当の脚の太さではなく、むくんだ脚の太さを嘆いている可能性があります。むくみに効くのは適度な運動と冷やさないこと。具体的な方法は以下の項目でご説明していきます。

 

飲み物でむくみを解消しよう

むくみの天敵は冷えです。人体は約70%が水分でできていると言われています。そのため健康的で美しくあるためにこまめな水分補給は大切ですが、冷たいまま大量にがぶ飲みすると当然体は冷えてしまいます。水分補給する場合はなるべく常温、もしくは温かい飲み物をとるよう意識するだけで、むくみの改善につながります。

 

食べ物でむくみを解消しよう

塩分が多く含まれる食物を摂取することでもむくみは加速します。生野菜も大量摂取すると冷えの原因になります。野菜の摂取は温野菜がお勧めです。

必要栄養素の吸収率も上がり、冷えの心配も緩和されます。むくみはカリウムという成分で抑えることができるため、多く含むバナナやキュウリ、リンゴなどを積極的に取り入れることも、むくみ対策に有効です。

 

運動してむくみとオサラバ!

第二の心臓と呼ばれるほど、多くのツボが集中している脚。運動することで自然と刺激を受け、むくみの対策につながります。現代では靴が発達したため刺激が伝わりにくくなってしまっています。

そのため裸足での靑竹踏みなどで、積極的にツボ刺激を行うことをお勧めします。青竹踏みの後は足裏を丹念にマッサージをするとより効果を高めることができます。指の両脇は血管が通っているため、老廃物排出にも効果が期待できます。

 

太ももに効くツボ刺激できれいな脚に

太ももの内側の中央部分に無名穴(むめいけつ)と呼ばれるツボが存在します。場所が場所なので普段刺激されることが少ないツボです。むくみを取り、血流を良くするツボの一つなのです。

直接太ももに働きかけるツボなので、試してみてはいかがでしょうか。ツボを刺激して痛かったり、痛気持ちいいと感じる場合は、老廃物がたまっている証拠です。すっきりと感じるまで優しくほぐしてみてください。

 

ツボ刺激の効果を上げるのは実施のタイミング

全身でお湯につかっている入浴中、入浴直後は体が暖まっていて、血行が促進されている状態です。そのためツボ刺激は入浴中、入浴直後に行うとより効果を高めてくれます。むくみの解消だけでなく、脚の疲労も取り除かれるので、翌日には脚はすっきりと軽くなったと感じることができるはずです。

 

太ももを引き締めるストレッチ

横に寝そべり、上方に来る脚を床面の下方に来る脚の手前に膝を折って付きます。その状態で床面の下方の脚を上げ下げするストレッチは太もものストレッチと引き締めに有効な運動になります。内側の太ももに刺激を与えてくれるので、憧れの三角地帯を作るのに効果ありのストレッチです。

 

太ももを引き締める運動

むくみをしっかりと取ることはいわゆる痩せにくくする天敵セルライトを予防することにもつながります。むくみ対策をしっかりした後は、セルライトができずらい引き締まった太ももを作ることが必要です。軽く取り入れる運動としてお勧めなのがスクワット。

辛いと感じる方も多いかもしれませんが、10回を1セットで1日2セットを目標とするとそれほど辛くないかと思います。筋力をつけることも太ももをすっきりと美しく保つ秘訣です。スクワットは下半身を鍛えるのに最適な運動で、その場でできる運動の一つです。太ももだけでなく、ふくらはぎ、ヒップにも効果が期待できます。

 

運動は順番が大切

太ももを引き締めるには、ストレッチを実施し血行を促進。その後スクワットなどの運動を行うと運動効果を高めることができます。運動後は入浴後のように体が暖まりますので、最後に筋肉痛などを避ける意味合いでも、ツボ刺激を実施すると疲れが取れ、翌朝すっきりとした脚で目覚めることができます。効果を高める順番を意識することで、せっかくした運動を無駄にしないで済むことができます。

 

いかがでしたか?

すっきりとして、程よく健康的な筋肉のハリを感じる太ももは、日常のちょっとしたことを注意することで手に入ります。太ももが痩せにくいと感じるのは、運動による刺激が肝心の太ももよりもふくらはぎなどに行きがちな点です。太ももだけをピンポイントではなく、下半身全体を鍛える運動とむくみを解消する方法を取り入れるようにすると、太もも痩せの効果を実感することができます。

 

まとめ

実はとっても簡単な、太ももを細くする9つの方法

・まずはむくみを解消しよう!
・飲み物でむくみを解消しよう
・食べ物でむくみを解消しよう
・運動してむくみとオサラバ!
・太ももに効くツボ刺激できれいな脚に
・ツボ刺激の効果を上げるのは実施のタイミング
・太ももを引き締めるストレッチ
・太ももを引き締める運動
・運動は順番が大切