肌荒れの原因食生活にあり! 肌を綺麗に再生する7つの凄い食品たち

 

肌荒れの原因食生活にあり! 肌を綺麗に再生する7つの凄い食品たち

肌荒れと食べ物の関係は女性の多くは身を持ってしっていると思います。脂っこいものを食べた次の日にはニキビができたりしませんか?美肌の為にも腸を活発に、元気にする必要があります。現代人の腸はストレスやエアコン、冷たい飲み物で冷えきっています。

腸を温めるだけで、腸は元気になり、美肌効果も期待できるのです。腸が元気だと体の老廃物がどんどん外へ出て行きます。老廃物がなくなると、アレルギーや病気にもなりにくい強い体を手に入れられます。肌荒れの原因であるビタミン不足を補い、腸を温める食べ物を中心に見て行きましょう。



 

肌荒れの原因食生活にあり!
肌を綺麗に再生する7つの凄い食品たち

 

リンゴのポリフェノール効果

くだものに多くふくまれるビタミンC。リンゴは他の果物に比べてそこまで多くはありません。しかし、ビタミンCを体内に取り込む成分が含まれています。食物繊維も豊富なので、便秘解消にも役に立ちます。そして、なんといっても注目すべきはポリフェノールの効果です。

口臭の原因となる物質を抑制。アレルギーの原因であるヒスタミンを抑制。体を老化させる活性酸素の抑制。シミの原因であるメラニンの抑制。少しならべてみただけでも、凄さが理解できるでしょう。

ストレスで乱された自律神経も正常にしてくれます。肌荒れの原因になる物を除去し、体にメリットばかりを与えてくれるリンゴは美肌の救世主なのです。

 

バナナでむくみ防止

バナナに含まれるカリウムは体の中の余計な塩分を排出し、体の細胞の水分量を調節してくれます。むくみの防止にもやくにたちます。お酒を飲む人は朝ご飯にバナナを食べるといいですね。

そして、糖質や脂質の代謝を助けるナイアシンには皮膚炎を予防する効果があるので、炎症を起こしたニキビがある人にオススメします。バナナは手で皮をむき、手軽に食べられる素晴らしい食べ物です。しかも、肌荒れの原因である腸内環境を整える食物繊維も豊富で、エネルギー補給にもピッタリの食品です。

 

アボカドで女性らしさを引き出そう

アボカドは果物である事をいっていますか?栄養価が高いので、多くの女性に愛されています。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を高めるビタミンEが豊富で、女性らしさをサポートしてくれます。肌荒れの原因となる毒素を体外に排出する、利尿作用、便秘解消など、体の中から毒素を出してくれるのがうれしいですね。

サラダにいれたり、パスタにいれたり、パンにはさむだけで、一番オススメはカットしてわさび醤油。シンプルですが、もおいしく食べられます。美容効果が高いので、多くのモデルさんが食事に取り入れている理由もわかります。

 

オリーブオイルでコラーゲン生成補助

ふだん料理に使う油をオリーブオイルにかえるだけでも美容効果がUPします。食物繊維がふくまれ、便秘解消はもちろん、胃酸の分泌の調節もするので、中性脂肪がつきにくくなります。そしてうれしい事にコラーゲン生成補助の働きをしてくれます。

コラーゲンの肌への効果を期待するのであれば、たんぱく質を一緒にとる必要があります。鶏肉や鮭などは食品自体にコラーゲンが含まれているので、オリーブオイルで料理をする事により2倍のコラーゲン摂取が見込めるのはうれしいことです。肌荒れの原因はコラーゲン不足もあるので、お肌を美しくするためにも、オリーブオイルは摂取しましょう。

 

ヨーグルトの美肌効果

腸内環境を整えるにはヨーグルトだというイメージですが、美容効果もスゴイのです。ビタミンB群は新陳代謝を促進し脂肪の代謝を助けます。さらに、肌のターンオーバーを促進。年をとるにつれて、バランスがわるくなるターンオーバーが整えられるのはうれしいですね。

カルシウムも多く骨を強くし、ストレスを緩和させます。乳酸菌は毎日少しづつ入れるといいようです。ヨーグルトから出ているホエーも栄養価が高く、ビタミン、ミネラルが豊富なので捨てずに一緒に食べましょう。毎日の食事にぜひ取り入れましょう。

 

大豆はデトックス効果あり

大豆=美容効果というほど世に知れ渡っています。大豆に含まれるリノール酸はお肌の保湿、抗菌作用、老化防止作用などうれしい効果だらけ。おからはダイエット効果をよく言われますが、その食物繊維の多さは腸のなかを美しくします。腸には食品添加物や農薬などの有害物質が溜まっています。

それが肌荒れの原因なのです。しかし、大豆の栄養成分は毒素を出す作用があるのだから驚きです。豆腐や納豆、豆乳など様々な形にかえても栄養効果、美容効果も高いので、毎日の食生活に取り入れたい食品です。

 

スルメは女性に嬉しい事ばかり

スルメは実はすごいんです。コラーゲンの生成、ヒアルロン酸の生成を促します。スルメを噛む事で食べ過ぎを防ぐダイエット効果はもちろん、顔のシェイプアップにもやくにたちます。間食に手を出したい時にはスルメを食べて見てはどうでしょうか。肌の修復にもやくにたち、ダイエット中のイライラまでカバーしてくれる。

そんなスルメの効果に期待しましょう。柔い食べ物は表情筋を鍛えてはくれません。表情筋が鍛えられると、笑顔が魅力的な女性になれる事うけあいです。表情が乏しいと、シワやシミ、ニキビが増える原因となります。ぜひスルメパワーを使う事をオススメします。

 

いかがでしたか?

肌荒れの原因である食生活は様々な視点で補う事が可能です。しかし、体にいい食べ物だからといって、食べ過ぎはなんでもいけません。適切な量を自分で考えて食べましょう。自分の体は自分が一番理解出来ているものです。

自分の体のプロは自分しかいないのですから。お肌がきれいになり、自信をもつ日を想像し、楽しんで食事をして下さい。ポジティブな想いはきっと、理想を引き寄せられる事でしょう。

 

まとめ

肌荒れの原因食生活にあり!肌を綺麗に再生する7つの凄い食品たち

・リンゴのポリフェノール効果
・バナナでむくみ防止
・アボカドで女性らしさを引き出そう
・オリーブオイルでコラーゲン生成補助
・ヨーグルトの美肌効果
・大豆はデトックス効果あり
・スルメは女性に嬉しい事ばかり