生え際が薄くなってきたら!?頭皮トラブル7つの解決法

生え際が薄くなってきたら!?頭皮トラブル7つの解決法

今回は生え際の頭皮トラブルを解決する方法について説明します。なんとなく自分のおでこが広くなってきたと感じた事はありませんか。また、女性は前よりも前髪の量が少なくなってきたと感じたことはありませんか。

そのような人は生え際が薄くなってきている証拠です。生え際が薄くなるのは男性ばかりだと思っているかもしれませんが、女性でも薄毛になる可能性はあるのです。生え際が薄くなってきた人は大抵は全体に薄くなってくるのでもう何をしても手遅れと思いこんでいる人もいるかもしれませんがそれは間違いです。

早いうちに対処しておくとトラブルを防ぐと、薄毛に悩むことはしなくて済むのです。ではどのようにしたら頭皮トラブルを解決する事が出来るのでしょうか。



 

生え際が薄くなってきたら!?
頭皮トラブル7つの解決法

 

丁寧な洗髪を心がける


毛穴の汚れをきれいにし、毛根が育ちやすい状態にすることが新しい髪をはやすためにはだいじな事です。ですが、だからといって洗いすぎやこすり過ぎはかえって皮膚や毛根を傷つける為に良い方法ではありません。

シャンプーは泡立ててから髪につけるようにし、ごしごし洗うのではなく、丁寧にマッサージする様に洗うことが、生え際の薄毛を改善する為には大切な事です。ぬるめのお湯で洗うようにしてください。

 

食生活を改善し、育毛に効果がある食事を心がける


栄養不足は一番と言っていいほどに薄毛の原因になります。そのために暴飲暴食を避けて薄毛や育毛の為に栄養が体全体にいきわたるようにバランスの良い食事を心がける事は大切な事です。

特に昆布などの海藻類や野菜、魚など和食中心に取る事が髪の栄養には大切です。なるべくなら三食決まった時間に食事を摂ることで栄養をバランスよく髪にいきわたらせましょう。特に朝食を取らない人は少しでも朝食を取るようにしましょう。

 

適度な運動で全身の新陳代謝を高める


運動不足で汗をかかないような血のめぐりが悪い状態が続くと尚更生え際の薄毛は悪化してしまいます。そうならない為にも適度な運動で全身の新陳代謝を高めて、血行を促進し、健康な髪が生えてくるようにすることが必要です。毎日の散歩やストレッチなど出来れば毎日欠かさず行うようにするといいでしょう。また、散歩などで日頃からの有酸素運動が効果的なのでお勧めです。

 

過度の喫煙や飲酒


飲酒は少量なら血行を促進するので有効です。ですが。大量の飲酒は肝臓の機能を悪化させて抜け毛や生え際の薄毛の進行を高めてしまいます。また、喫煙は頭皮への血流を阻害する原因になるのです。

適度な飲酒と禁煙を心がける事が生え際の薄毛を改善する為には良い方法です。ですが、無理に禁煙をする事でストレスが増えるような人は他でストレスを発散する様にしてストレスをため込まないことも必要です。

 

ホルモンバランスを整える


女性も男性もホルモンバランスが崩れると生え際が薄くなり、脱毛の原因になるのです。女性は特に生理不順や更年期などの症状が強い人などが突然生え際の薄毛が起こる人もいます。

また、男性はホルモンが年齢やストレスなどのなんらかの原因により低下した時にそれを補おうとして他のホルモンが増殖します。その増殖するホルモンが生え際の薄毛を進行させるのです。サプリなどでホルモンバランスを整える事が生え際の薄毛にも効果的です。

 

良質な睡眠を心がける


髪の多くは夜間に生え変わったり栄養を髪に送るように体が働きかけます。しかも良質な睡眠が体の調子を整えるだけでなく、頭皮の新陳代謝を高めてくれるのです。その結果生え際の育毛を高めて、薄毛を改善し、予防してくれるのです。

特に夜間の10時から2時にしっかりと睡眠を取る事は髪や頭皮だけでなく体の中の調子を整える為にも大切と言われています。生え際の育毛を高めるためにも早寝早起きの習慣を身につける事が大切です。

 

過度な育毛剤の使用は避ける


生え際の薄毛が目立ってきたからといって、育毛剤を安易に使用する事はとても危険です。以外にも育毛剤が合わないタイプの薄毛も初期の生え際の薄毛の人には多いのです。育毛剤を使用する前にまずは、今使用しているシャンプーなどが自分の髪質に合っているのかを確認し、合わないようであれば早めに変える事が必要です。

特に女性は育毛剤を使用しなくても改善するケースも多いので、注意が必要です。男性で頭皮の脂分が多い人は整髪剤を多く使用しないようにし、毛根を守ることも生え際を傷つけない為には大切です。

 

まさか自分の髪の生え際が薄くなるとは誰でも思いもしなかったことですよね。特に働き盛りな人は気づかないうちに生え際が進行していた、という人も多いのではないでしょうか。

ですが、生え際の薄毛も進行してからどうにかしようとしてもなかなか改善はしなく、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。また、今回の内容を読んで以外にもこんな事で解決するとは思ってもいなかったのではないでしょうか。

生え際の薄毛には日ごろからの心がけで解決できることがほとんどです。生活習慣を見直して快適な薄毛を心配せずに快適な生活を送れるように少しずつでも良いので改善していきましょう。人目を気にすることなく明るく歩けるようになりましょう。是非生え際の薄毛でお悩みの方は試してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

生え際が薄くなってきたら!?頭皮トラブル7つの解決法

・丁寧な洗髪を心がけて髪が育ちやすい状態にしましょう
・食生活を生え際の育毛に効果がある食事にしましょう
・適度な運動で新陳代謝を高めて、毛根の血行を促進しましょう
・適度な飲酒や喫煙をし、肝臓の悪化や血流不足を防ぎましょう
・ホルモンバランスを整えて、体調を良好にしましょう
・良質な睡眠で生え際の育毛効果を高めます
・生え際の薄毛の進行を防ぐためにも過度な育毛剤の使用は避けましょう