背が低い私が過去にハマった7つの身長アップ法!

背が低い私が過去にハマった7つの身長アップ法!
こどもの時に、突然身長が伸び始めたとき、どこまで伸びるかワクワクしませんでしたか?

周りの友達はグングン勢いづいていく中、わたしも一緒に伸びていきたいと思い、いろいろ試してみたものです。

みんなで、何を食べているか、気を使っていることは?など、おしゃべりも楽しかったのを思い出します。

サプリメントを飲んでいる子もいれば、牛乳をひたすら飲む子、腕や足を引っ張る子、睡眠時間が9時間の子、たくさん尽きませんが、その中でも、わたしが試してハマったものを今日はご紹介しようと思います。



 

背が低い私が過去にハマった
7つの身長アップ法!

 

その1: きなこごま牛乳を飲む

朝起きたら、毎日牛乳では物足らなかった私は、手軽に美味しく栄養をとりたいと思い、きなことすりごま、牛乳を溶かし飲んでいました。

実はこれ、アンチエンジングに効果があるのですが、美しくなりたいとも思っていたので、よく作っていました。

年齢的には全くきにしないでよかったのですが、大人にいいものが自分に悪いはずないとの持論です。美味しいし、美肌になるし、身長も伸びます。手軽で簡単だったので、続きました。

 

その2: ストレッチをする

これはあるクラスメイトがしていたことで、過激なスポーツはかえってよくないといっており、姿勢を整え軽いストレッチ体操を休憩時間にしていました。

10分間午前と午後に話しながら、腕や脚、体全体を意識して軽く筋を伸ばすのですが、わたしも一緒にやってみました。

体は気持ちいいし、気分転換にも良かったです。これは、成長ホルモンを促す働きがあり、実際に効果があります。

みんなで、やっていましたが、そのかいあってか、みんなグングン伸びました。特に冬は体が寒さで縮こまることがあるので、みんなで意識して運動をすることをおすすめします。

 

その3: 緑黄色野菜、魚、肉を食べる

当たり前かもしれませんが、美味しくバランスのとれた食事はやはり飽きることはありません。

魚や肉は身長アップにうってつけの食材で有名ですが、濃い色の野菜は栄養がたっぷりですので、いっしょにとって効果UPを図りましょう。

これらの食材が嫌いな方は、青汁を好きなジュースで割ったりすると飲みやすいです。野菜ジュースなども種類が豊富にありますし、小魚のお菓子も売っています。

積極的に伸びる時期にこれらのものを意識して、バランスよく、とっていきたいものです。

 

その4: ストレス解消法でリラックスする時間をとる

こどもといえでも、ストレスは感じているものですが、解消法をもっている子ははたしてどれくらいいるのでしょうか?

実は、ストレスは身長の伸びを妨げることがわかったきました。心身ともに健康でいることが大切ですので、楽しいこと、夢中になること、リラックスできることを持ちましょう。

一番効果的なのは、お風呂に入ったあと、そして眠る前になります。読書をする、団欒を楽しむ、好きなおもちゃで遊ぶ、なんでもいいので好きなことをする時間をとりましょう。

日々の生活がより豊かになり、精神面も安定してきます。

 

その5: お菓子を食べる

夕御飯までの間、お菓子を食べるのが楽しみの一つでしたが、これもその間の体をつくる大切な要素になります。適度な量の甘いものは積極的にとってエネルギーを補給し、代謝を上げましょう。

ただ、最近のお菓子は添加物が非常に多いので、避けたほうがよいでしょう。これは毒を体に取り入れているようなものなので、デトックス(毒素を外に出すこと)が同時に必要になるからです。

そういったものが、全く入っていない手作りのお菓子が好ましいですが、なければ、表示をしっかり確認し、余分なものが入っていないもの買いましょう。お菓子はゴマンとありますが、無添加となると限られてきます。

 

その6: しっかり毒素を体から出す

添加物を取ると体から毒素を外に出す必要性がでてきます。主に、汗をかくこと、排尿、排便からなります。中でも、排便は約8割をまかなっており、非常に重要な部分です。

体は身長を伸ばすことを第一にしたいですが、毒素が入ってくるとそれを処理するために余計な手間がかかります。

効率を落とし、身長の伸びにも影響を与えますので、楽観視してはいけません。排泄をスムーズに行うために大事なことは、腸を整えることです。

ヨーグルトや乳酸菌などを積極的にとり、冷えないように注意しましょう。

入浴をしっかりし、芯からあたため、日頃からしっかりケアすることにより、代謝が活発になり、身長が伸びやすくなります。

 

その7: 睡眠時間をしっかりとる

上質な眠りは、心身ともに疲れを癒し、ストレスを解消します。深い眠りには、成長ホルモンを分泌させる効果と、タンパク質を促進させる効果があり、身長を伸ばすのに不可欠な要素でしょう。

 

いかがでしたか?

体内時計を整えるには、メラトニンという成長ホルモンの性質を利用するとスムーズです。

睡眠周期を整える役をしており、太陽光を浴びている時間には減少し、夜になると増加します。太陽光を浴びない状態でいると、ホルモンが分泌されず、寝付きが悪くなってしまいます。

しっかり、時間を決めて睡眠時間を確保するために、しっかり太陽光を同じリズムで浴びましょう。そうすると、自然と同じ時間に、眠れるようになり、快適に過ごすことができるようになります。

 

まとめ

背が低い私が過去にハマった7つの身長アップ法!

その1: きなこごま牛乳を飲む
その2: ストレッチをする
その3: 緑黄色野菜、魚、肉を食べる
その4: ストレス解消法でリラックスする時間をとる
その5: お菓子を食べる
その6: しっかり毒素を体から出す
その7: 睡眠時間をしっかりとる