生え際が後退してきたと感じたら、今すぐやるべき9つの頭皮ケア

生え際が後退してきたと感じたら、今すぐやるべき9つの頭皮ケア

生え際が後退し始めたら、すぐに手を打たなければ手遅れになります。適切な頭皮ケアは抜け毛を予防し、育毛効果を実感できるようになります。まず、生え際などの頭の上の部分の薄毛は男性ホルモンが多く関わっている事を知りましょう。

男性ホルモンが毛根にある細胞と結びつく事で髪の成長を止め、抜け落ちてしまいます。ホルモンバランスを整え、頭皮の血行を良くする事が最優先です。血行を悪くしている生活習慣を見直し、食べ物にも目を向けましょう。生え際の後退を食い止め、さらなる育毛効果を実感して、ツヤツヤの髪の毛になりますよ。



 

生え際が後退してきたと感じたら、
今すぐやるべき9つの頭皮ケア

 

ストレスを解消しよう。


ストレスを強く感じる人、あまり感じない人、人それぞれ受け止め方は違います。しかし、解消されずに体に蓄積されたストレスは健康障害を引き起こす要因となります。ストレスは自律神経を乱れさせ、血行が悪い状態を作ります。

頭皮の血行が悪いと、髪の生え際が後退する原因にもなります。自分の中で、ホッとできる、ゆったりとした時間を持つように意識しましょう。

 

タバコを止めよう。


タバコに含まれているニコチンが体に良くない事は知られています。毛細血管はニコチンにより収縮され、頭皮の血行を妨げます。タバコを止める事ができないのであれば、本数を減らしたり、ニコチンが少ないものを利用する事をオススメします。生え際の後退を食い止めるためにも、少し努力してはいかがでしょうか。

 

目を休ませよう。


生え際の後退と目を酷使する事は何も関わりがないように思えます。しかし、パソコンやスマホで目を使いすぎると頭皮にコリが生まれます。コリは血行を悪くし、髪の毛に栄養が届かなくなります。定期的に目を休ませる事が必要です。

目を休ませるには、遠くの物を見たり、目をつぶるだけでも効果的です。蒸しタオルで目を温めることで血行を良くする事も可能です。目を休ませる事で、視力低下も防ぐ事ができます。

 

頭皮の保湿をしよう。


頭皮が乾燥している人は生え際が後退しやすいと言えます。シャンプーが強い、回数が多い、髪を洗う時のお湯の温度が高いなど、乾燥を招く原因は多々あります。頭皮は顔と同じようにデリケートです。ローションやオイルなどを使い保湿に心掛けましょう。

 

頭皮のマッサージでコリをとろう。


肩こりや首のコリが気になる人は頭皮にもコリがあります。頭皮は目を酷使したり、姿勢が悪い、長時間同じ姿勢などで、コリます。頭皮の筋肉が固くなると、血液の流れが悪く、生え際の後退を進めてしまいます。

髪を洗う時などに、頭皮をマッサージして、血行を良くしましょう。頭皮のマッサージ効果で、毛穴に詰まった汚れも取れやすく、髪の毛に栄養が行きわたりやすくなります。

 

血液をサラサラにしよう。


ドロドロの血液は老廃物が含まれ、血液の流れも悪く、髪の毛に栄養をきちんと届ける事ができません。生え際の後退を食い止めるためにも、血液をサラサラにしましょう。

そのためにも腸内環境を整え、血液サラサラ効果が期待できる玉ねぎや梅肉、豆乳などを利用しましょう。青魚に含まれるDHAも血液サラサラ効果があります。血液がサラサラになると、血管の老化も防ぐ事ができ、若返り効果も期待できます。

 

育毛効果の高い食べ物を食べよう。


大豆・納豆・卵・魚なのどタンパク質は髪の元になるアミノ酸になります。髪の毛を強くするには、レバー・うなぎ・海藻などに含まれる亜鉛を取りましょう。ビタミンもミネラルも生え際の後退を食い止める効果があります。お肉は減らし、バランスよく様々な野菜や果物を取り入れましょう。

 

シャンプーを変えよう。


シャンプーを長年同じのを使っている人は要注意でし。肌は年々衰えます。肌は弱くなっているのに、洗浄力が強い物を使っていては、肌を痛めつけているだけです。

刺激が少ない、弱酸性の物や、無添加の物を選びましょう。界面活性剤が含まれているシャンプーは肌が乾燥してしまいます。自分の肌に合ったものを使いましょう。

 

育毛剤を使おう。


育毛剤と言っても様々な種類が存在します。男性ホルモンのタイプ、毛根にある毛母細胞を活性化するタイプなど、自分にピッタリな物を選ぶことが可能です。

生え際の後退が気になるのであれば、この育毛剤という選び方ができるという訳です。育毛剤は効果が表れるまでに半年はかかると言われています。焦らずに、じっくりと効果を待ち、継続する事をオススメします。

 

いかがでしたか。

生え際が後退していなくても、生え際の毛が細くなっていると思ったら、すぐに行動を起こしましょう。ストレスが多く、頭皮のダメージが強い人は、ここから一気に加速する事があります。日頃の頭皮ケア以上に、体の内側も重要です。頭皮や髪の毛に栄養が行きわたらなければ、いくら育毛剤を使っても効果はありません。

日頃から外食や加工食品ばかりの偏った食事をしている人は、食事のバランスを整えるだけで、大きく違います。さらに運動をする事で、血行不良の改善の出来ます。生活を見直して、髪や体、心も安定させてはいかがでしょうか。

 

まとめ

生え際が後退してきたと感じたら、今すぐやるべき9つの頭皮ケア

・ ストレスを解消しよう。
・ タバコを止めよう。
・ 目を休ませよう。
・ 頭皮の保湿をしよう。
・ 頭皮のマッサージでコリをとろう。
・ 血液をサラサラにしよう。
・ 育毛効果の高い食べ物を食べよう。
・ シャンプーを変えよう。
・ 育毛剤を使おう。