頭皮のかゆみを引き起こす今すぐ改善すべき生活習慣

頭皮のかゆみを引き起こす今すぐ改善すべき生活習慣

頭皮にかゆみがあると、何をするにも集中力も途切れ、モチベーションもさがります。頭皮は皮脂腺が多く、脂っぽいので炎症を起こしやすく、紫外線などの影響も受けやすい場所です。

かゆみがある場合フケも出やすいので、周りに与える印象もわるく、頭をかく癖がある人はとても要注意です。それは不潔だから起こる訳でもなく、誰にでも起こる事です。

自分には関係ないと思っているあなたも、明日からかゆみで悩まされる事もあるのです。かゆみが起きたら改善する事は何でしょうか?シャンプーの仕方や生活習慣の中で改善すべき事をみつけながら考えてみましょう。



 

頭皮のかゆみを引き起こす
今すぐ改善すべき生活習慣

 

ストレスは上手に発散しよう


現代人はストレスと常に戦っています。特に体を動かす機会がないデスクワークの人は特に、ストレスを発散出来ずに、体にためやすい状況です。

ストレスはホルモンバランスを乱れさせ、皮脂の過剰分泌を引き起こし、頭皮環境を悪くしてしまいます。皮脂のベタツキは不衛生な頭皮を作りだし、かゆみが起こりやすい状態です。

かゆみが起きた頭皮をかいてしまう事で、皮膚が炎症を起こし、新たなるかゆみを生み出す負のスパイラルになる前に、ストレスは上手に発散させましょう。

 

シャンプーは手で泡立ててから使おう


頭皮にシャンプーの原液を頭皮に塗って泡立てたりしていませんか?原液はとても頭皮には強く作用します。頭皮の毛穴に原液が詰まると、お湯で洗い流す事が難しく、皮膚が荒れてしまいます。

手に取って泡立てて、それから髪につけると、直接原液を付けた時よりも頭皮に与える負担は少なく手澄みます。

 

38℃のベストな湯温を守ろう


お風呂のお湯は熱いのが好きな人がいますが、熱いお湯は頭皮には負担になります。皮脂を溶かす最適な温度は38℃です。

熱いお湯は皮膚の炎症を引き起こし、肌の潤いを奪い、かゆみを引き起こしやすい乾燥肌にしてしまいます。熱い方がベタベタな髪がスッキリするのではないかと思っている人は大間違いで、さらにベタベタな髪にしてしまう事もありうるのです。

 

洗う事よりもすすぎをしっかりしよう


髪の毛を洗う時は洗った時間の倍以上の時間すすぐようにしましょう。これはきちんと守らなければ、頭皮にシャンプーが残り、毛穴に詰まり、頭皮環境を悪くします。

かゆみはもちろん、ニキビや皮膚炎の原因にもなり、雑菌も繁殖しやすい状況に至ります。シャンプーはなるべく泡切れのよい物を購入し、界面活性剤が入っていない、「ノンシリコン」と書いてある物を購入しましょう。

1日に何回もシャンプーをすることは乾燥を悪化させ、頭皮を乾燥させます。汗をかいた時は汗を流す程度でいでしょう。

 

頭皮の乾燥を防ごう


頭皮は油分が多い場所ですが、一方で乾燥しやすい場所ともいえます。まず、洗浄力の強いシャンプーを使っている人は、油分を必要以上にとってしまっています。

ストレスや運動不足から皮膚は代謝が悪くなっている場合、その影響はとても大きく、かゆみや乾性フケの原因となります。頭皮は紫外線の影響もあるので、帽子や日傘を利用し、直射日光に当たらないようにする事もおすすめです。

頭皮が乾燥する時は顔の化粧水のような役目をするミストが販売されているので、それを利用する事もオススメです。テカリを防止し、皮脂コントロールや保湿の効果も期待できます。

 

皮脂量はコントロールをしよう


頭皮の油分は30代をピークに減ると言われています。女性より男性がホルモンの影響から皮脂量は多く、男性の体臭にもこれは関係してます。頭皮の皮脂は雑菌の繁殖を防ぐバリアの働きをしています。

だから、ありすぎてもいけませんが、取りすぎてもいけません。育毛剤のシャンプーは皮脂を取りすぎる物もあるので気を付けて使いましょう。皮脂バランスのよい潤った頭皮はかゆみもすくなく、快適な生活ができますよ。

 

頭皮のカビに気を付けよう!


皮脂が多い頭皮には「フケ原因菌」の一種である「癜風菌」が存在しています。かゆみのある頭皮は、不規則な生活や睡眠不足などの影響はもちろん、この菌によって引き起こされることがあります。

この菌はもともと皮膚の中にいる常在菌です。しかし、夏場などの頭皮が高温・多湿になってしまうときに増えて、皮膚疾患に繋がる事があります。かゆみは病気を伴う事もあるので、皮膚科を受診する事をオススメします。

 

いかがでしたか。

顔の中でも油分が多いと言われるTゾーンより、頭皮の皮脂量はとても多く、2倍以上の脂を出すと言われています。そんな頭皮でも乾燥している人がとても多く、しっかりと改善していかなければ、頭皮のかゆみだけでは収まらず、皮膚炎や薄毛などの困った状況をひきおこしかねません。

今、行ている間違いに気づく事が出来れば改善する事が可能です。乾燥している頭皮に潤いを与える事でかゆみが起こりにくい肌に改善していく事が出来ます。

頭皮を大切にして、美しい髪をきちんと守らなければいけません。小さな生活習慣の繰り返しは、数年後、数十年後のあなたの髪をしっかりと守ってくれる事となるでしょう。

 

まとめ

頭皮のかゆみを引き起こす今すぐ改善すべき生活習慣

・ ストレスは上手に発散しよう
・ シャンプーは手で泡立ててから使おう
・ 38℃のベストな湯温を守ろう
・ 洗う事よりもすすぎをしっかりしよう
・ 頭皮の乾燥を防ごう
・ 皮脂量はコントロールをしよう
・ 頭皮のカビに気を付けよう!