健康も対人関係も改善する、口臭予防ランキング・ベスト7

健康も対人関係も改善する、口臭予防ランキング・ベスト7

口臭は人と接する上での人間関係に大きく関わってきます。口臭が原因で人が自分のまわりから遠ざかっていったり自分から離れたり、時には友人や恋人、仕事などを失ってしまう事さえあります。

そういった経験があると周りの人ににどう思われているか気になり、対人関係に消極的になってしまいます。自分では口臭がどの程度あるのか判断がつかないというのも理由の一つですが、多かれ少なかれ口臭は誰にでも存在するということを理解しましょう。

ですので悩んでいるのは自分だけではないと前向きになり、口臭予防をして口臭を減らすことを実行し口臭をなくし自信を取りもどしましょう。忙しくても簡単に実行できる口臭予防ランキングを集めてみました。



 

健康も対人関係も改善する、
口臭予防ランキング・ベスト7

 

ベスト1 口臭予防に適した歯磨きを使用しよう


最近は見た目がおしゃれな携帯用歯磨きが出回っていますので出かけ先には歯磨きセットを携帯している人も多いのではないでしょうか。誰もが毎日行っている身だしなみですが、歯磨き粉の選び方にポイントを当てることで口臭予防の効果があります。

そのポイントとなる成分はフッ素になります。フッ素は科学的にも認められている唯一の虫歯予防の成分が含まれています。虫歯は口の中の食べかすが酸性に傾き、歯をとかし虫歯になりますがフッ素の作用で酸に溶かされにくいフルオロアパタイトができて虫歯予防になります。口腔内の環境を整える事が口臭予防になります。

 

ベスト2 口臭サプリを使用しよう


その名の通り口臭を予防する為に開発されたサプリになります。口臭には口腔内からのものと内臓からくるものがありますが、口臭サプリは後者のタイプの匂いのもとにガツンとききます。

歯磨きをしているのに口臭が治らないという場合は、ほとんどがストレスや体調不良による内臓の不調からくるものになります。また口臭サプリは匂いの強いものをたべた後などにも最適です。

 

ベスト3 舌の掃除をしよう


舌の汚れは口臭の原因の60パーセントほどになるといわれています。舌磨きの方法は専用のブラシを使用する、自分の口の上部に舌を2~3回こすりつけるという方法があります。

また舌磨きには歯磨き粉などは不要になりますので経済的にもコストを抑えられます。掃除をする際には鏡をみて行うと取り残しが少なくなります。

 

ベスト4 デンタルフロスで歯の間をみがこう


歯磨きをしっかりしていても歯垢は少しずつたまっていきます。デンタルフロスは糸ようじなどと呼ばれ、こちらの方が浸透性の高い呼び名ですが、歯ブラシが届きにくい歯と歯の隙間の汚れを落とすための道具です。

歯磨きの磨き残しによって、口臭の元、食べかすや細菌がかたまる場所にピンポイントに届くので口臭予防の効果は絶大になります。

 

ベスト5 口呼吸はやめよう


口呼吸することは空気中の雑菌を直接口の中に取り入れてしまい雑菌が繁殖し口臭を発生させます。口臭は口から吐いた息です。

普段からの口呼吸を習慣にしていると口の中が乾き、唾液の分泌を減少させ口臭を引き起こす大きな原因になります。また喉や鼻の炎症を引き起こす要因にもなり、口腔内の環境が著しく低下する為、虫歯や歯周病になりやすくなります。

 

ベスト6 重曹でうがいをしよう


驚くほど口の中がすっきりします。アルカリ性である重曹を口にうがいをすることで口の中の酸性を中性にします。口臭の原因である膿栓を予防する為に、殺菌効果にすぐれた重曹でうがいをおすすめします。口の粘り、細菌を洗い流してくれます。

また重曹には虫歯の予防、歯周病の予防、ステインなどの改善などがあるため、虫歯予防にも適しています。歯磨きなどがしっかりできない忙しい日などにもお勧めです。

 

ベスト7 水を飲んで唾液の分泌を良くしよう


唾液には口の中をきれいにしようとする自浄作用や抗菌作用があります。唾液に含まれる酵素が細菌の発生を防いでくれています。唾液の分泌量が減ると口の中が不潔になり匂いが発生しやすくなってしまいます。

口臭を発生させないためにも粘度の低い唾液を増やす事が効果的です。唾液は一日あたり1.5~2リットルほど分泌されるので水分補給する事で唾液量がUPします。またお茶などにはポリフェノールが含まれ唾液を抑制してしまう傾向があるため水を飲むことをお勧めします。

 

いかがでしたか。

どれもすぐに実践できる予防方法になりますね。1回でも効果はありますが、予防を習慣にすることで更に口臭に有効になります。口臭が起こるメカニズムを理解し、ポイントさえ押さえ予防すれば口臭の悩みは一気に解放へと向かいます。

ケアを実践する事で思った以上に口の中がすっきりして爽やかな気持ちになれることに驚きを隠せないでしょう。口臭は気になりだすと本気で悩み、不安からくる精神的な病魔にとりつかれてしまいます。

そうなる前に自分で予防をしてコンプレックスを消しましょう。思い切り笑い、話す事のできる日々を過ごすことで自分の気持ちに余裕ができ他人にも優しく接する事ができます。

 

まとめ

健康も対人関係も改善する、口臭予防ランキング・ベスト7

・ ベスト1 口臭予防に適した歯磨きを使用しよう
・ ベスト2 口臭サプリを使用しよう
・ ベスト3 舌の掃除をしよう
・ ベスト4 デンタルフロスで歯の間をみがこう
・ ベスト5 口呼吸はやめよう
・ ベスト6 重曹でうがいをしよう
・ ベスト7 水を飲んで唾液の分泌を良くしよう