頭皮とストレスの関係を学んで女性の抜け毛を予防する方法

頭皮とストレスの関係を学んで女性の抜け毛を予防する女性

「ストレスで髪が抜ける」という言葉を聞く事があります。これは、ストレスが自律神経に悪い影響を与えしまう事が原因です。自律神経は、アクセルのような緊張やストレスで働く交感神経と、ブレーキのようなリラックス状態で働く副交感神経のバランスで保たれています。

ストレスが多く、刺激が多い現代人はこのバランスが乱れやすくなっています。交感神経の高ぶりは美容面でも影を落としかねません。

副交感神経を上手に使い、体の血液循環を良くする事は女性の抜け毛を減らす事にもつながります。この記事では、その方法をご紹介いたします。



 

頭皮とストレスの関係を学んで
女性の抜け毛を予防する方法

 

ストレスと頭皮の関係を知ろう。


体がストレスと感じる程度は人それぞれです。ストレスに敏感な人もいれば鈍感な人もいます。ストレスは交感神経を活発にし、毛細毛感を収縮させます。頭皮は筋肉が少なく、筋肉をつなぐ毛細血管がとても多く張り巡らされています。

ストレスで女性でも抜け毛を感じてしまうのはその毛細血管の血行が悪いからです。頭皮はとてもデリケートで、皮脂腺も汗腺も多く、毛穴に汚れも詰まりやすいので、血行をよくしてあげる事が何よりも大切です。

 

ストレスを発散しよう。


体に溜まったストレスは上手に発散させましょう。好きな事をしている時間は交感神経から副交感神経に変わっています。体がリラックスする時間を作る事は抜け毛を減らす事にもつながっているのです。

女性はストレス発散をするにはおしゃべりが一番だと言われています。女子会や、気の合う友達とのおしゃべりは体も心も元気になります。

 

運動をしよう。


交感神経は毛細血管を収縮させ血行を悪くします。そして、皮脂の分泌を過剰にし、抜け毛が起こりやすい状況を作り出します。ストレスを発散させ、血行をよくするためにも、運動はオススメです。運動不足の人は代謝が悪く、血行も悪いので、太りやすいのは誰もが知っています。

代謝が悪い人は、血液もドロドロで老廃物がつまり、肩こりや頭皮のコリを生み出します。多くの女性が悩む、冷え症を改善するためにも、ウォーキングや体のストレッチなどを行い、ストレスを発散させましょう。

 

お風呂にゆっくり入ろう。


お風呂に入って「はぁ~」っとリラックスする時間は最高ですね。体は温められると交感神経から副交感神経に入れ替わります。自律神経も整えられ、女性にはうれしい冷え症の改善にも効果的です。

ゆっくり温まる事で老廃物は排出され、毛穴の詰まりもなくなり、頭皮環境も改善されます。抜け毛をふせぎ、体のコリや疲れを減らすためにも、夏場でも湯船につかる事をオススメします。

 

睡眠はしっかりとろう。


睡眠は交感神経を副交感神経にする時間です。毎日早寝早起きは無理でも、週の半分は早く寝る事を心掛けましょう。副交感神経は血管を拡張させ、血流を良くします。

頭皮までしっかりと栄養を届け、体の疲れやストレスとリセットしてくれます。女性にとって大切な美容のため、抜け毛を防ぐためにも、睡眠の質をあげ、体を休めてあげましょう。

 

食べ物に気をつけよう。


体の血液循環が良くないと、血管が汚れやすくなります。しかし、体に良いものばかり選んで食べる事がストレスとなる場合もあります。肉を食べたら野菜もきちんと食べたり、肉ばかりでなく魚を食べるなどバランスのとれた食事を心掛けましょう。

自律神経のバランスは腸内環境を整える事が重要です。腸を温め、体の血液循環が良くなれば女性に多い冷え症や便秘なども改善され、ストレスも軽減されます。

そして、それは抜け毛対策にもなるのです。ストレスの発散で過剰に食べるのではなく、体が喜び、おいしいと感じられる物を食べましょう。

 

ストレスで「心」が辛い時は病院へ行こう。


抜け毛が急に増えた時、体の様々な部分に不調はありませんか?頭痛や耳鳴り、息切れ、立ちくらみなど「いつもとは何かが違う」ような状態が続くのであれば、「自律神経失調症」などの病気が疑われます。

女性の患者さんも多い病気で、精神面も不安定になり、人それぞれ症状も違います。病院ではその人の症状に合わせたカウンセリングやセルフコントロールを教えてくれます。

自分自身では気づかないライフスタイルのゆがみにも気づく事ができるきっかけになるので、強いストレスを感じた時はぜひ利用してみる事をオススメします。

 

いかがでしたか。

季節の変わり目や、環境の変化はどうしても精神面に影響を与えます。心はどんなにつらい目にあっても、きつい目にあっても鍛える事はできません。人間関係で悩む人は、人を変える事はできませんが、自分を変える事はできます。

あなたの考え方を少し考えるだけで、ストレスは減らす事ができます。抜け毛は、女性にとって、心を惑わせるものでしょう。しかし、体があなたに伝えようとしているSOSなので、その体の声にしっかりと耳を傾ける事も必要です。

ストレスは大きな病気の引き金にもなりかねません。病気のリスクを減らす為にも、自分を労わるようなご褒美をプレゼントして下さいね。

 

まとめ

頭皮とストレスの関係を学んで女性の抜け毛を予防する女性

・ ストレスと頭皮の関係を知ろう。
・ ストレスを発散しよう。
・ 運動をしよう。
・ お風呂にゆっくり入ろう。
・ 睡眠はしっかりとろう。
・ 食べ物に気をつけよう。
・ ストレスで「心」が辛い時は病院へ行こう。