身長と体重の平均バランスを知ってベストボディになるコツ

身長と体重の平均バランスを知ってベストボディになるコツ
良いスタイルの基本を把握する為には、身長と体重の平均のバランスを参考にしてみましょう。単に体重が少ないことがベストボディであるとは限りません。

身長と体重の平均を理解して、自分の理想バランスをまずチェックしてくださいね。無理に体重を落として、健康に負担をかけてしまうのは避けましょう。

私たちの体は、一人ひとり体重も身長も異なる為、平均値を知ることがダイエットにもまず大切なのです。人が振り向くような羨ましいスタイルを手に入れるには、毎日の努力が必要ですが、ダイエットにはまず目標となる数値を設定しないといけません。

そこで早速ですが、身長と体重の平均バランスを参考にして、憧れのベストボディになる5つのコツをお伝えします。



 

身長と体重の平均バランスを知って
ベストボディになるコツ

 

BMI数値を調べてみましょう 


BMIとは身長と体重の平均バランスにより、健康指数を調べる為の目安となる数値です。体重だけでは分からない肥満度をチェックする為にも大切ですので、まずは自分の現在のかくれ肥満度について調べてみましょう。

計算式は体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で、数値によって肥満レベルをチェックできますよ。18.5%未満の場合は痩せ体型、18.5~22.5は普通体型、25から30は肥満度1、30から35は肥満度2、35から40は肥満度3、そして40以上の場合は肥満度4となっています。

BMI数値が高いほど、肥満体型であると判断されるのですが、特に数値が25以上の場合には肥満改善を始めないと健康に与えるリスクも多くなります。

 

理想的な美容体重をチェックしてみましょう 


BMIは身長と体重の平均により健康的な体格指数を算出できます。生活習慣病などにリスクを考えた場合の指数ですから、BMIで普通体型という結果がでても、実際にはスタイルがよく見えない場合もありますよね。

そこでベストボディのゴールとして参考にしたいのが、美容体重なのです。美容体重は身長x身長x20で数値を計算しますが、注意したいのはあくまでもこの美容体重は体の脂肪の割合を判定するもので、健康的ではない場合もあります。

美容体重をチェックしたら必ずその数値になるまでダイエットをする必要はありませんが、BMIとの違いを参考にしながら、自分の体の一番ベストなスタイルに改善したいですね。

 

運動をして体脂肪を減らしましょう 


身長と体重の平均バランスが分かったら、ダイエットの目標が立てられますよね。綺麗なスタイルにするには、体重だけでなく体脂肪もこまめにチェックしてきましょう。

特に脂肪分はお腹やお尻、太ももにつきやすいためにベストボディにするには、脂肪の付きやすい部位をターゲットにした運動をするのも大変よい方法です。

まず気になるお腹ですが腹筋などの筋トレが脂肪燃焼効果が高く、ぽっこり飛び出したお腹を引き締めて、スタイルをよく見せるポイントになります。毎日少しの時間でも良いので、筋トレで気になる体の部分を鍛えましょう。

 

ネットやアプリを利用して体型を維持しましょう 


身長と体重の平均値は、それぞれの目的によっても計算式が異なります。

健康診断で検査するBMIの数値をはじめ、一般的な身長に対しての体重の平均値、そしてバランスがよい体型がわかる美容体重、健康的に美しいとされる身長と体重との平均バランス、また雑誌のモデルさんのようなすっきりしたモデル体重など、理想とするスタイルによって身長と体重の平均バランスは異なります。

そこでダイエットを始める時には、それぞれの数値を目標にして、自分の体型維持をするために、ネットやスマホのアプリなどを考にして日々体型管理を行いましょう。自分の現在の体重と身長を入力して、すぐに数値が計算できる為、簡単に管理できるメリットがありますよ。

 

ダイエットをする目的を理解しましょう 


身長と体重の平均バランスによって様々な数値が計算できます。しかしどうしても気になるのが、「見た目」の体型ですよね。そこでベストボディにする為にはダイエットが必要になる場合もあります。

ダイエットをする目的は一人ひとり異なりますが、大切な事はただ痩せることではなく、健康を基本としてすっきりした体型に変えるという点なのです。

女性の例をとってみますと、BMI数値で普通体型と診断されても、体型的には満足しない方も多いですよね。無理なダイエットで体調で崩さないためにも、身長と体重の平均値を常に参考にして、気になる部分痩せなどを取り入れてすっきりしたスタイル作りを始めましょう。

 

いかがでしたか。

鏡を見るたびにがっかりしてしまう自分の体型。厳しく自分で判断してしまう前に、身長と体重の平均バランスを把握してみましょう。知らないうちに無理なダイエットを続けているかもしれません。

健康的な体型を保つことがもっとも重要なポイントになりますので、見た目ばかりを意識せずに一般的な数値も参考にしてみましょう。

美しいベストボディとは、がりがりに痩せている体型の事ではありません。自分が満足して自信の持てるスタイルを作ること、そして心身ともに健康で元気で過ごせる生活が重要なのです。

体脂肪、筋肉量、体重など、気になる数値は沢山ありますが、平均的なバランスを理解して無理のない体型維持をしてくださいね。

 

まとめ

身長と体重の平均バランスを知ってベストボディになるコツ

・ BMI数値を調べてみましょう
・ 理想的な美容体重をチェックしてみましょう
・ 運動をして体脂肪を減らしましょう
・ ネットやアプリを利用して体型を維持しましょう
・ ダイエットをする目的を理解しましょう