背が低い私が過去にハマった・7つの身長アップ法!

背が低い私が過去にハマった・7つの身長アップ法!
私の場合ですが、小学生くらいまでは、170㎝は超えるのではと勝手な想像をしていましたが、高学年になるやいなやピタッと身長が止まり、結局は中学時代からほとんど変わらないという残念な状況になってしまいました。背が低いと高いところ物が取れない、洋服が格好良く着こなせないなど、もっと背が高かったらと思わずにはいられません。

そこで今日は、背が低い私がこれまで行ってきた身長アップ法の中でも長く続けられた、背を伸ばす7つの方法についてご紹介します。



 

背が低い私が過去にハマった
7つの身長アップ法!

 

その1: カルシウムを摂取する

身長を伸ばすために初めに思いつくのは、カルシウムをとることではないでしょうか。

昔から牛乳を飲むと背が伸びるといったことが言われましたが、私は牛乳が苦手だったので、チーズや小魚、大人になってからはサプリメントなどでカルシウムやマグネシウムなど不足しがちな栄養素を取るようにしました。目に見えて背が伸びたわけではありませんが、カルシウムは骨やストレスに効果的な栄養素のため、身長だけでなく健康的になっている気がするので続けやすい方法です。

 

その2: ぶらさがり健康器や鉄棒にぶらさがる

自宅にぶらさがり健康器があったのでよくぶらさがっていました。ぶらさがり健康器がない場合は、学校や公園にある渡り棒や鉄棒にぶらーんとぶらさがります。ぶらさがるだけで肩甲骨あたりが引っ張られ、ストレッチなどでは得ることのできない刺激を背中に与えることができます。とても手軽な方法ですが、肩こりにも楽になり、体全体が伸びるような感覚を得ることができます。

 

その3: 早めに寝る

背を伸ばすために必要となる成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは22時から2時までの間と言われています。仕事をしている場合など、家に帰ってゆっくりと自分の時間を持ちたいと思ってしまいますが、何事も早寝早起きが良いと心がけてなるべく早めに寝ました。また成長ホルモンは美肌やダイエットにも効果的と言われていますし、とにかく良く寝ると次の日がすっきりします。

 

その4: 水泳(全身運動)をする

全身を伸ばすような、しなやかな筋肉を作るようなスポーツが背を伸ばすためには向いています。水泳は全身を伸ばす運動の繰り替えしであり、背筋や腹筋、腰など全身をバランス良く鍛えることができます。また有酸素運動となり、体重は減らしにくいものの、全体を引き締めることができる運動です。水着さえあれば始められるなど、初期投資が少ないなども始め安く続けやすい要素でしょう。

 

その5: ヨガをして歪みをとる

ヨガは骨盤や全身をバランスよく整え、心と体のリラックス効果も期待できる体操です。そのため体の歪みなどで縮んでいた骨等を本来の長さに戻す効果があるといわれています。

ハリウッドのスターが行ったことから有名になり、とにかくすごくいいという噂を聞いていたので始めました。私の場合は、ただでも背が低いのに、猫背が酷く肩が内に入り気味です。その原因として骨盤の歪みや背筋の衰えを感じていましたが、ヨガは激しい運動ではなく、自分の体と対話をしながら歪みを整えていくという方法のため最良のように感じました。ポーズさえ覚えれば、毎日行うことが難しくても、少し気になった時に行えるためことも長く続けられるポイントでしょう。

 

その6: ヒールの高い靴、インヒールを利用する

歪みを直したり運動しても、急激に背が伸びるわけではないので、一気に見た目から背を高くする方法として有効なのが、ヒールの高い靴やインヒールを靴に入れることです。膝から下の長さが長くなるだけでも見た目の印象はとても変わります。ヒールは腰に負担をかけるというデメリットもありますが、太めのヒールやインヒールであれば、安定感もいいでしょう。

 

その7: Aラインの服装を心がける

見た目から背を高くするための方法としてAラインの服装を心がけることが有効です。Aラインは上半身をタイトにし、下半身は末広がりにするシルエットを言います。ワンピースやスカートなどはAラインのものも多く売られているため、気軽に取り入れることができます。

一方で背が低い場合に気をつけなければならないのは、ジャストサイズで着ることでしょう。背が低くてもすっきり見せたほうが、縦長効果がありスマートな印象を与えることができます。

 

以上が背が低い私が、少しでも背が高くなれば、背が高くみられたらいいなと思い続けてきた身長アップ方法です。

身長の伸びにはやはり限界がありますが、自分の本来の身長を最大限生かすには、日々のささやかな努力が必要だと思っています。続けやすい無理のない方法ですので、参考にされてみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

背が低い私が過去にハマった・7つの身長アップ法!

その1: カルシウムを摂取する
その2: ぶらさがり健康器や鉄棒にぶらさがる
その3: 早めに寝る
その4: 水泳(全身運動)をする
その5: ヨガをして歪みをとる
その6: ヒールの高い靴、インヒールを利用する
その7: Aラインの服装を心がける