今すぐ始めよう!体臭を改善する、6つの食習慣☆

今すぐ始めよう!体臭を改善する、6つの食習慣☆
私たちは、さまざまなものを摂取することによって、肌や髪の毛、体のすべてができあがっていきますよね。どんな汗が出るのか、そう、体臭さえも影響するのです。体臭を改善するには、当然、食生活を見直す必要があります。

日本人の食生活も国際化して、体格も体質も変わってきたように、体臭も変わってきたと言われています。国籍、国によって、独特なニオイがあるのも、遺伝や生活環境の違いもあるのかもしれませんが、口にするものの影響は大きいと言えるでしょう。

体臭を改善する食生活という見方で考えて、食材を選ぶ必要があります。体臭にとって、何が良いのか、何が悪いのかをチェックしてみましょう。そこで今回は、今すぐ始めよう!体臭を改善する、6つの食習慣☆についてお伝えします。



 

今すぐ始めよう!
体臭を改善する、6つの食習慣☆

 

食物繊維を多めに摂取する


体臭を改善するには、便秘を解消することは重要なポイントとなります。便秘が体臭の原因となるからです。便秘によって便がたまり続けると、便の腐敗がひどくなって、アンモニアをはじめとする毒素が排出されるようになります。毒素が腸から血中に混ざるので、汗をかいたときに、においやすくなるのです。

それで、食物繊維を含む食品を摂取することが体臭を改善することにつながります。水溶性食物繊維を含む食品と不溶性食物繊維を含む食品をバランス良く摂るようにすると、便秘の解消と体臭の改善の効果がアップします。

水溶性食物繊維を含む食品としては、りんごやバナナなどの果物類、しいたけやえのきだけなどのきのこ類、わかめやこんぶなどの海藻類などが挙げられます。不溶性食物繊維を含む食品としては、大豆やいんげん豆などの豆類、ブロッコリーやごぼうなどの野菜類、さつまいもやさといもなどのいも類などがあります。

 

乳酸菌を含む食品


腸内環境を良くするということでは、乳酸菌も体臭の改善に働いてくれます。ヨーグルトやチーズはよく知られているところですが、他にも発酵食品にも乳酸菌が含まれています。味噌、塩麹、ぬかづけ、キムチ、納豆などがおすすめです。味噌汁と納豆の朝食は、体臭の改善には最適ですね。

 

梅干が汗を無臭の汗にしてくれる


梅干も体臭を改善に役立ってくれます。疲労物質である乳酸が血液中に増えると、汗の中にアンモニアが発生して臭くなってしまうのを改善してくれるのです。梅干に含まれるクエン酸の働きです。たとえば、牛肉100gを食べたときには、梅干1gを食べるという感じで、OKです。

 

抗酸化作用がある食品


抗酸化食品で、体臭を改善しましょう。身近な食品では、バナナ、かぼちゃ、にんじん、キャベツ、しょうが、ねぎなどが挙げられます。セサミンが含まれるゴマ、リコピンが含まれるトマト、ポリフェノールが含まれる紅茶、ウーロン茶、ココア、緑茶なども抗酸化作用があります。

 

ニンニクやニラを食べるときのタイミング


口臭が気になるニンニクやニラが肝臓で無臭化されるまでの時間は、約24時間とされています。ニンニクやニラに含まれるアリシンは体内で分解されても臭いが残り続けるという性質があるのです。吐く息だけでなく、毛穴を通して臭いが体の外に排出されます。

体臭が改善されるまでの時間を24時間と考慮して、デートや人に会う予定を考えた方がいいでしょう。人に会う時は、フルーツがおすすめです。特にレモンやオレンジなどの柑橘系のフルーツがいいですよ。

 

食べてはいけないもの


ドロドロ血液になって、汗の質が悪くなるということで、保存料、防腐剤、殺菌剤、化学調味料、動物性脂肪を含む食品は避けましょう。動物性脂肪では、ヨーグルトや牛乳にも含まれています。体臭を改善するには、ヨーグルトは、植物性のものを選びましょう。

本気で体臭を改善しようと考えているなら、ファストフードやコンビニ弁当、インスタント食品は控えるべきです。食品添加物は、腸に溜まりやすく、腸内細菌に悪影響をおよぼすものや消化や吸収時に異臭を発するものが多いので避けた方が良いのです。

 

以上、今すぐ始めよう!体臭を改善する、6つの食習慣☆についてお伝えしました。努力して、揚げ物よりも焼き物、煮物を食べるようにしましょう。できれば、季節の野菜、海藻類を中心としたメニューが好ましいです。可能なら、主食はパンをやめて、玄米にしましょう。

洋食よりは和食、さらには、オーガニック、自然食、薬膳、精進料理を意識したメニューで過せば、体臭の改善の効果は高くなります。

注意すべきなのは、1日や2日で結果がでるわけではないということです。あくまでも習慣とならなければなりません。細胞の生まれ変わる周期、ターンオーバーを目安として考えても、20代の人で、28日以上かかります。まずは、1ヶ月頑張ってみてください。

 

まとめ

今すぐ始めよう!体臭を改善する、6つの食習慣☆

●食物繊維を多めに摂取する。
●乳酸菌を含む食品では、味噌汁と納豆がおすすめ。
●梅干が汗を無臭の汗にしてくれる。
●抗酸化作用がある食品が良い。
●ニンニクやニラが肝臓で無臭化されるまでは、24時間。
●化学調味料などが含まれる食品は避ける。