下半身太りの原因を知ってバランスの良い体型になる方法♪

 下半身太りの原因を知ってバランスの良い体型になる方法♪

上半身は細いにも関わらず、下半身が太くて気になるという女性は多くいます。体の代謝が悪く、リンパ液の流れが悪いので、どうしても下半身に水分がたまりやすくなります。

女性は筋肉が少ないので皮下脂肪・セルライト・むくみなどの問題も起こりやす事により、バランスが悪くなるのはこの為です。筋肉を付ける事も大切ですが、血流を良くするために工夫が必要です。

セルライトとなってしまった脂肪のかたまりは落としにくく、少し努力が必要です。下半身太りの原因を改善し、体の老廃物が溜まりやすい体にならないうちに、どんどん脂肪が消費しやすい体に変え、バランスを整えましょう。



 

下半身太りの原因を知って
バランスの良い体型になる方法♪

 

体のゆがみを整えるように意識しよう


体は「癖」が付いてしまうと改善する事はとても大変です。足を組む癖、腕をくむ癖、頬杖など体がゆがむ癖を持っている人はとても多いのです。そして多いのが猫背です。猫背は腰に負担をかけ、腰から下の血行を悪くしてしまいます。背骨のラインがS字を描くようなカーブをイメージして下さい。

背中は丸くならず、腹筋にも力が入る事により、美しい姿勢と肩こりや腰の痛みなどが改善されます。体のゆがみを正す体操なども曲的に取り入れましょう。下半身太りの原因となる、自分の体のどこがゆがんでいるか分からない場合は、整骨院や整体で見てもらう事もオススメします。

 

お風呂にゆっくり浸かろう


血行を良くするにはお風呂にゆっくりと浸かる事をオススメします。お尻や太ももにかけてとても冷えていると感じている人はお風呂でじっくりと温めましょう。セルライトが出来ている場合は硬くなった脂肪を柔らかくするように心がけましょう。

血液とリンパの流れがスムーズになると代謝も上がり、お風呂上りのリンパマッサージの効果もさらに上がります。アロマオイルや、入浴剤、バスソルトを使い、極上のバスタイムを作りましょう。

 

野菜や果物の酵素を取り入れよう


皮下脂肪は徐々に体に蓄積されています。生の野菜や果物に含まれている酵素は胃腸を整えます。胃腸が整うと、どんどん体の老廃物を排出し、血液をさらさらにします。

血液がサラサラになると、体の隅々まで栄養が行き届くことになり、代謝が上がり、皮下脂肪を燃焼しやすい体にします。酵素は下半身太りの原因を改善する良いきっかけになります。

 

リンパマッサージをしよう


足痩せに効果があるのはお風呂上りのリンパマッサージです。血行が悪い下半身の血行を良くするチャンスです。リンパは体をめぐる血液と共に、栄養素を運ぶ役割をしています。

足には大きな筋肉があるので、流れやすい状態ではありますが、運動不足やデスクワークなどの動かない仕事の人は特に、滞りやすい状態にあるのです。

下半身太りの原因であるこのリンパの流れは、足首からずっと太ももにかけてマッサージする事で、改善されます。お風呂上りの毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか?

 

体を温めよう


お腹・太もも全体・おしりを温めるだけで、むくみが解消される場合があります。下半身太りの原因は血液の流れが悪い事が一番です。冷えていると感じる人が多い場所を温めるとリンパの流れが良くなり、体全体が温まります。

冷え症の人は、冷えに慣れてしまって、自覚症状がない人もいます。冷えは万病の元です。湯たんぽやカイロなどを使って、温めましょう。

 

カリウムが含まれている食べ物をたべよう


血流が悪いと水分が溜まりやすくなります。その水分コントロールに必要なカリウムを含み、ミネラルも豊富な海藻類、さといもが最適です。カリウムは体の中に入った塩分を排出してくれます。

インスタント麺やスナック菓子には多くの塩分が含まれています。塩分は水分を貯めやすく、下半身太りの原因にもなりかねません。カリウムが多く含まれている食品を取り入れ、減塩を心掛けましょう。

 

軽い運動をしよう


日頃運動をしていない人が激しい運度をすると体への負担が大きくなります。スクワットやストレッチなどのトレーニングや、ウォーキングなどをオススメします。一番重要なのは、バランスの良い足を想像しながら楽しんで継続する事です。

運動は苦痛だと思うとそれはストレスとなります。モデルのような足を想像しましょう。下半身太りの原因を運動で改善する事ができれば、あなたもきっと近づけられますよ。

 

いかがでしたか。

女性は太ったと感じる時、パンツやスカートをはいた時に感じると言います。下半身が太くなると改善するにはとても労力がかかるので、しっかりと下半身太りの原因を改善していきましょう。冷えの改善と運動はやはり足を細くするためには必要です。

上手に自分で意識を高く持ち、女子力アップの為に行動を起こしましょう。外見に磨きをかけると、内面に自信を持てるように変化していきます。体の中が健康になると体が若返ります。

血行を良くする為にはストレッチも効果的です。仕事の休み時間や、家事の合間に行ってください。体のコリがほぐれると、血行がよくなり、「セロトニン」というリラックスした状態で出るホルモンが増えます。ストレス解消の為にもどうぞ。

 

まとめ

下半身太りの原因を知ってバランスの良い体型になる方法♪

・ 体のゆがみを整えるように意識しよう
・ お風呂にゆっくり浸かろう
・ 野菜や果物の酵素を取り入れよう
・ リンパマッサージをしよう
・ 体を温めよう
・ カリウムが含まれている食べ物をたべよう
・ 軽い運動をしよう