人と会う前にやっておこう、口臭対策ランキング・トップ7

人と会う前にやっておこう、口臭対策ランキング・トップ7

自分ではなかなか口臭が分からないところが口臭対策の難しい所です。特に、人との距離が近い仕事をしている人は、人間関係に影響を与えてしまいます。

朝起きてすぐや、空腹の時、緊張している時など口臭は強まります。それは唾液の分泌量が影響しているのです。病気などが関係していない、生理的な口臭はちょっとした心がけで防ぐ事が可能です。



 

人と会う前にやっておこう、口臭対策ランキング・トップ7

 

歯磨き粉なしで、軽く歯を磨こう


口臭対策ランキング第1位は歯磨きです。しかし、普通の歯磨き粉を付けた歯磨きは、さっぱりした気分にはなりますが、口臭の原因となっている事を知っていますか?

口臭に必要な唾液を洗い流し、界面活性剤が口の中に残り、乾燥させる事に繋がります。朝と夜は少量の歯磨き粉で洗い、昼間はブラッシングのみでも大丈夫なのです。

1本1本丁寧に、やさしく磨く事が、口臭や虫歯を防ぐ事になります。マウスウォッシュを使う人は、殺菌効果は高く、気軽に短時間で使えて、とても有効のようですが、殺菌しすぎて逆効果になる事もあります。

本来の口の中で活動している菌までいなくなってしまいます。丁寧なブラッシングは、ナンバー1なわけです。

 

水分補給をしっかりしよう


口臭対策ランキング第2位は体にとって大切な水分がキーワードです。口臭の原因は口の中が乾燥した場合に起こりやすい事から、唾液の大切さがわかります。

唾液量を増やすには、体の中の水分量も増やす必要があります。ジュースでの水分補給は口臭、虫歯や歯周病など原因にもなりかねません。水は体の中に入る浸透率が高いので1番オススメです。

こまめな水分補給は体の機能も整える効果もあるので、様々な面で自分を助ける事になります。コーヒーは口臭の原因となる飲み物なので、口臭が気になる時や人に会う前には飲まないようにしましょう。

 

ガムを噛んだり転がしたりしてみよう


口臭対策ランキング第3位はキシリトールガムを使って、口の中を綺麗に保つ方法です。キシリトールガムは虫歯の原因となる酸を作らず、口の中を中和し、唾液を作り出してくれます。

1~2分で味がなくなったからと言ってすぐには出さずに、しばらく口の中で噛み、さらに転がす事で唾液の分泌はさらに高まります。唾液の殺菌・抗菌作用を生かして、口臭を減らす事につながるのです。

 

酸っぱいものを思いうかべてみよう


口臭対策ランキング第4位は、梅干しやレモンを思い出すと口の中に唾液が増えます。これを上手に利用する事をオススメします。

お茶やコーヒーなどの飲み物を飲んだ後は、カフェインによる利尿作用や、興奮作用により、唾液が減少してしまいます。口の中でネバネバした唾液を感じた時はぜひチャレンジしてみて下さい。

重要な会議などで、緊張して口の中が乾いたときなども効果的です。

 

深呼吸や背伸びをして、体をリラックスさせよう


口臭対策ランキング第5位は、唾液と自律神経の関係にあります。ストレスがある時に優位になる交感神経はネバネバした唾液が多くなり、唾液の分泌自体が減ってしまいます。

一方、リラックスした状態で優位になる副交感神経は唾液量が増え、サラサラした質の良い唾液が出ます。この唾液は口臭をふせぎます。体に力が入っている時は、深呼吸や背伸びを行い、自分に合ったリラックス方法を探しましょう。

 

コーヒーを飲んだ後は、水を飲もう


口臭対策ランキング第6位はコーヒーを飲んだ後のひと手間です。日本人はコーヒーが好きな人が多く、テレビCMの多さが示しています。食後のコーヒーが楽しみという人は、その後に水を飲みましょう。

コーヒーの成分が舌に付着し、口臭の原因となる細菌が繁殖する事になります。さらに、コーヒーの利尿作用で水分不足になり、唾液がでにくくなるので、コーヒーの味の余韻を楽しんだ後に水を飲む事は重要です。

 

1日3食しっかりと食べよう


口臭対策ランキング第7位は3回の食事の大切さが関わっています。朝からの食事は唾液をコントロールする自律神経のバランスを整えます。

良く噛む事で良い唾液がどんどん作り出されるので、パン食よりもご飯を中心とした和食がオススメです。空腹時に口の中でネバネバした唾液を感じた事はありませんか?

そのネバネバ唾液は口臭の原因になるので、気づいた時は水分補給だけでもこまめに行いましょう。

 

いかがでしたか?

生活の中で、口臭が消えればいいのですが、消えなかった場合、歯石・虫歯・歯周病などの歯の病気かもしれません。その他にも、糖尿病や蓄膿などからも起こる事があります。

そういった場合は専門医に相談して治療する事をオススメします。口臭が気になるというストレスはさらに口臭を強める事になりがちなので、家族や友人に判断してもらいましょう。

歯科検診で、歯科医にお願いすることも可能です。口の中も心もスッキリとした生活を過ごしましょう。そして、唾液が良く出る良く生活を行う努力をしましょう。そうするだけで口臭はグッと減るのですから。

 

まとめ

人と会う前にやっておこう、口臭対策ランキング・トップ7

・ 歯磨き粉なしで、軽く歯を磨こう
・ 水分補給をしっかりしよう
・ ガムを噛んだり転がしたりしてみよう
・ 酸っぱいものを思いうかべてみよう
・ 深呼吸や背伸びをして、体をリラックスさせよう
・ コーヒーを飲んだ後は、水を飲もう
・ 1日3食しっかりと食べよう