必見!口臭予防になる5つの食材とは

必見!口臭予防になる5つの食材とは
日々の食生活に取り入れるだけで、口臭予防になる食材があるならぜひ知りたいですよね。

人と会話をする時に自分の口臭が気になるため、口臭予防をしているという方は多い事でしょう。どんなに身なりを清潔にしていても、どんなに仕事ができても、『口がクサイ!』という事でのイメージダウンは、全てを上回ると言っても過言ではありません。

自分が口臭のキツイ人から話しかけられたり、隣の人の口臭が漂ってきた時の気分を思い返せば、「絶対にあんな風になりたくない!」と思ってしまいますよね。

ニラやニンニクを食べると口が臭くなるのと同じように、実は食べる事で「口臭予防になる」食べ物もあるのをご存知でしょうか。そこで今回は口臭を気にしている人に知ってもらいたい、口臭予防になる5つの食材についてお伝えします。



 

必見!口臭予防になる
5つの食材とは

 

りんご


実は入れ歯の洗浄剤にりんごの成分が使用されているのをご存知でしょうか。これはりんごに含まれる「ポリフェノール」の消臭効果によるもので、口内に雑菌が繁殖し、口臭が発生している場合にりんごを食べると、ポリフェノールの働きにより口臭予防になります。

また、りんごの食物繊維には強い整腸作用があり、腸内にたまった有毒物質を体外に排出する働きをしてくれます。それによって体内の臭い物質が、肺を通じて口臭を発生させているケースの口臭予防にもなります。

 

梅干し・レモン


梅干しやレモンには「クエン酸」が含まれていますクエン酸には除菌作用があり、口臭の原因になっている雑菌を抑制してくれる為、口臭予防になります。

また、梅干しとレモンの事を考えただけで「唾液が出てきた」という方は多いのではないでしょうか。この「唾液」が口臭予防には非常に効果的で、唾液がたっぷりと出て口内が潤っている状態では、口内の雑菌は活発に活動する事が出来なくなるため、口臭予防はもちろん虫歯予防にもなります。

 

ヨーグルト


ヨーグルトと言えばカルシウム摂取や便秘解消などのイメージが強いですが、口臭予防にも役立ちます。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、口内の細菌の繁殖を抑える働きがあるのです。

食べる事で口臭の原因になる細菌の繁殖が抑えられ、口臭予防になるのはもちろん、ヨーグルトを歯ブラシにつけてブラッシングする事で、乳酸菌や善玉菌が口内の悪玉菌を減少させる事により口臭予防になる、という使用方法もあります。その場合はブラッシング後、ヨーグルトを吐き出したらそのまま口をすすがない事がポイントです。

しかし、加糖されたタイプのヨーグルトではかえって虫歯原因菌を繁殖させてしまうので、口臭予防に使用する場合は無糖のプレーンヨーグルトを使用しましょう。

また、ヨーグルトの便秘解消の作用が、排泄物が体内に溜まる事で引き起こされていた口臭を解消するというはたらきもあります。

 

パセリ


料理の香り付けにも使用されているパセリですが、独特の香りで食事中の口直しになるだけではなく、実は口臭予防に役立つ成分がたくさん含まれています。

まず、パセリに含まれる「アビオール」という有機化合物は雑菌の繁殖を抑える働きがあり、口臭予防になります。また、消臭効果のある「クロロフィル」、殺菌作用のある「フラボノイド」なども含まれており、パセリ一つで様々な角度から子臭予防をしてくれるのです。

しかし、過剰に取り過ぎるとアレルギー反応を起こす場合がありますので、摂取量には注意が必要です。

 

めかぶ


美容や健康、抗がん作用など様々な健康効果が注目されるめかぶですが、実は口臭予防につながる働きもあります。

めかぶのヌルヌル成分は唾液の分泌を促進し、口内を潤して口臭を予防する事が出来ます。また、そのヌルヌル成分が体内で発生する臭い成分を包み込んで、体外へ排出する事で口臭予防になるという効果も期待できます。

その上めかぶの食物繊維は便秘を解消し、ヌルヌル成分が胃の粘膜を守るという働きもあります。即効性ではありませんが長く続ける事によって、便秘によって排泄物が溜まって起こる口臭や、胃が荒れる事によって発生する口臭の予防にも効果が期待できます。

 

いかがでしたか。口臭予防と聞くと、「歯を磨く」「良い香りのガムを噛む」「バラの香りのサプリメント」などを思い浮かべる方が多いかと思いますが、毎日の食事の中に口臭予防の働きをしてくれる食材を取り入れる事で、手軽に口臭予防をする事が出来ます

また、結果的に「口がクサイ」という一つの症状として出てきている訳ですが、その原因は一つではありません。もちろん口内が汚れていて細菌が繁殖する事も原因になりますが、便秘による口臭、胃が荒れる事による口臭、肝臓の機能障害や糖尿病も口臭に影響を与えます

そして口臭を気にしすぎる事による「ストレス」も口臭を強くしてしまう事の原因になります。ストレスがドライマウス状態を引き起こして口臭に直接的につながるのですが、それだけではなくストレスは万病のもと。過度に口臭を気にするストレスによって、他の臓器に不調をきたして病気を引き起こしてしまう事もあります

今回お伝えした食材を上手に活用しながら、正しい食生活と生活習慣で体の中からキレイにしていけば、自然と口臭なんかにとらわれないイキイキした生活を手に入れる事ができますよ。

まとめ

必見!口臭予防になる5つの食材とは

・りんご…口内で発生した口臭にも、体内が原因の口臭にもダブルの口臭予防
・梅干し・レモン…クエン酸の除菌作用と唾液分泌のはたらきで、口内の雑菌の繁殖を抑える
・ヨーグルト…乳酸菌が虫歯原因菌の繁殖を抑えて口臭予防に
・パセリ…パセリ一つの中に口臭予防成分がたくさん!
・めかぶ…ヌルヌル成分には口臭予防だけでなく、体を健康にする働きも
・口臭が体の不調を教えている場合もある。体内をキレイにすることで息もキレイに