足を細くする習慣をゲットして美脚人生を楽しむ7つの方法

足を細くする習慣をゲットして美脚人生を楽しむ7つの方法

O脚やX脚、さらには夕方になると、むくんで恐ろしいほどの大根脚で、美脚とは程遠い・・・。街中を歩くと脚にばかり目が行き、太ももばかりかコンプレックスの塊がどんどん大きくなっていってしまったり。

肉割れやセルライト、毛の大量発生、ひざ小僧のざらざら黒ずみもプラスして汚脚人生まっさかさま。そんなのハッキリ言って嫌!足についての悩みは多々ありますが、ちょっとした習慣を変えることによって、浴美脚人生を歩む事が出来ます。

美脚になって、全身をスラッとみせたい人に、足を細くする習慣をゲットして美脚人生を楽しむ7つの方法をご紹介いたします。



 

足を細くする習慣をゲットして
美脚人生を楽しむ7つの方法

 

太ももをぴったりつけよう


太ももが太く困っている人。太ももの内側の内ももを鍛える事によって、適度に鍛えられた美脚を手にする事が出来ます。通勤通学の時間、イスに座っていると知らず知らずのうちに股を開いていませんか?それは、内ももの筋肉が衰えているからです。

常に太ももに意識をやり、内もも同士をつける様にしましょう。慣れない内は、気が付いたら、くっつけるようにするとだんだんと慣れてきます。骨盤周辺にさらしを巻いて骨盤をしめても良いでしょう。太もも同士をぴったりとつける事により、O脚、X脚の元になる骨盤の開きも戻す事が出来ます。

 

お尻の穴を引き締めよう


インドヨガの一部にありますが、お尻の穴を引き締める事によって、ヒップアップ効果が期待出来ます。音楽の授業などでもやりますが、発声する時にお尻の穴を引き締めると、自然と姿勢が整い、腹式呼吸で美声も作られます。

姿勢が整うとまた、O脚、X脚が改善され、美脚に一歩近づく事でしょう。歩いている時もお尻の穴を引き締めて、ひざ下も伸ばして大股で歩くようにすれば脚をまっすぐに出来るでしょう。

 

足首以下も鍛えよう


美脚な人は、足首もくびれているのが特徴です。気が付いたら足首の回し、曲げ伸ばしをしましょう。足首回し、曲げ伸ばしをしている時に、足の指もグー、チョキ、パーと足指じゃんけんする事により、血流が改善され、冷え性も改善され、むくみ防止にもなります。

 

ひざを地面に直接つかないようにしよう


気になるひざの黒ずみやしわ。それがある事によって、美脚が台無し。それを防ぐにはなるべく、雑巾がけやスポーツ等で直接フロアや地面にひざをついたり、転げたりする事は極力減らす事が大切です。

ひざをつかざる終えない時は、サポーターやもしくは、いらない布で腕抜きのようなもの作って、ひざを守るようにしましょう。

 

ストレッチをしよう


足やせに効果的なのはストレッチです。家事の最中、煮込み料理で時間がある時など、デスクワークの間に、イスを利用して、イスの背もたれをつかんで、アキレス腱伸ばします。

その後、そのままさらに、伸ばした足を後ろに上げたり、おろしたりする事によって、ヒップアップが期待出来るので太ももとお尻の境目が綺麗に見えるようになります。

またお風呂上りの、身体も温まり、柔らかくなっている時にストレッチをしましょう。前屈や開脚運動をして骨盤を柔らかくしましょう。

 

マッサージと着圧ソックスのダブルケアをしよう


お風呂上り後のストレッチの後、さらに保湿クリームでしっかりと血流をよくしましょう。クリームを使用しないと乾燥肌の人は、皮膚が擦れてしまいます。

また、脱毛していない、足の毛が生えて来易い人は、豆乳成分配合のクリームを使用すると共に、豆乳や納豆を多く摂る事により、発毛周期を遅くする事も可能です。

マッサージ後、むくみに効果がある着圧ソックスをお風呂上りから就寝時に着用すると、マッサージのポカポカした状態をキープし、引き締めて細さをキープしてくれます。

 

スカートをはこう


美しさは見られる事を意識する事によって、作られます。太いからスカートをはかない、ではなく、細い美脚を想像してはきます。その際、日焼け予防には日焼け止めを塗り、冷え予防にストッキングまたはタイツをはくようにしましょう。

ズボンだと股を開いても意識しなくなりがちですが、スカートだと太ももに意識が行くようになり、自然と女性らしい所作になり、常に太ももを閉じた動きになる他、姿勢にも意識が行きますので美脚に効果があります。

 

いかがでしたか。

足を細くして美脚をゲットする7つの習慣でしたが、簡単なものばかりでしたね。骨盤がゆがんだり、運動不足からなる冷えや塩分の摂りすぎで足がむくんだりする事によって、足が太くなりますが、内ももを鍛えたり、お尻の穴を引き締めることによって、骨盤のゆがみから生じる洋ナシ体型を改善します。

さらに、日ごろ使わない筋肉を鍛える事によって、基礎代謝量も上げ、むくみを改善してくれ、足がどんどん細くなることでしょう。歩き方や姿勢に注意を払う事も大切です。毎日続ける事により、大根足、O脚やX脚ともおさらばして、美脚人生を楽しみましょう。

 

まとめ

足を細くする習慣をゲットして美脚人生を楽しむ7つの方法

・ 太ももをぴったりつけよう
・ お尻の穴を引き締めよう
・ 足首以下も鍛えよう
・ ひざを地面に直接つかないようにしよう
・ ストレッチをしよう
・ マッサージと着圧ソックスのダブルケアをしよう
・ スカートをはこう