足を細くする気軽な方法☆苦労しないで美脚になる秘密の技

足を細くする気軽な方法☆苦労しないで美脚になる秘密の技

女性にとって自分の足を細くする事は憧れですよね。足を細くして美脚になれば、スキニーパンツやミニスカートを堂々と履くことが出来ますし、自分に自信を持つことも出来るでしょう。

しかし、ダイエットをしても足を細くする事は難しいと感じている人も多いのではないでしょうか。なぜ足を細くする事はこんなに難しいのでしょうか。意外に感じるかもしれませんが、下半身と上半身は太るメカニズムが異なっています。

脂肪の蓄積が太る原因の上半身に対して、下半身太りは浮腫みや筋肉のバランスが崩れる事で起こります。その為、ダイエットの王道である食事制限や運動だけでは足を細くする事が出来ないのです。

足を細くする方法は非常に多くの方法が紹介されていますが、今回は特に苦労しないで美脚を手に入れる方法をお伝えします。



 

足を細くする気軽な方法☆
苦労しないで美脚になる秘密の技

 

冷え性を改善しよう


まず、下半身太りの原因となる浮腫みを改善する方法について考えてみましょう。冷え性に悩む女性は多くいます。身体が冷えると血液の循環が悪くなり、体内の余分な水分や脂肪などが蓄積しやすくなります。

その為、身体の冷えを改善させる事で足の浮腫やセルライトの予防になり美脚を手に入れる事が出来るでしょう。冷え性を改善させる為にお勧めなのは半身浴です。半身浴は、通常の入浴よりも身体を温めて血行を良くする事が出来ます。

毎日、湯船につかる際は半身浴を取り入れてみると良いでしょう。更に、冷え性は自律神経のバランスが崩れてしまう事で起こります。規則正しい生活を心がけて冷え性を根本から改善しましょう。

 

美脚に効果のある食べ物を取り入れよう


極端なダイエットをしていると、上半身は痩せているのに下半身は太ってしまうという事があります。それは、タンパク質が不足している可能性があります。過度な食事制限により必要な栄養素が不足すると余分な水分を排出出来なくなります。

その為、足全体が浮腫んでしまうという事があります。足を細くするには過度な食事制限をするのではなく、必要な栄養素をしっかり取る事が重要です。

食事制限をしているのに足は太っているという人は、食事制限を見直してみましょう。タンパク質は肉や大豆製品等に多く含まれています。特に赤身肉は脂肪燃焼にも効果があるのでお勧めです。

 

姿勢を正して歪みを改善しよう


次に考えたいのが、筋肉バランスの崩れについてです。足には沢山の筋肉がありますが、特に白筋という種類の筋肉が多いと言われています。筋肉には赤筋と白筋の2種類がありますが、白筋は強い力を出す為に筋繊維が太くなるという特徴があります。

日常生活の中で使わなくても良い筋肉を使っていると、足の筋肉が鍛えられてしまい太くなってしまう事があるのです。この為、足を細くするには、出来るだけ足への負担を軽くする事が必要です。

使わなくても良い筋肉を使わない様にする為には正しい姿勢が大切です。特に骨盤が歪んでいると立っている時の姿勢が崩れやすくなります。身体が硬いと骨盤が歪みやすくなります。定期的にストレッチを行い身体の柔軟性を向上させましょう。

 

歩き方を変えてみよう


無駄な筋肉を落す為には歩き方も非常に重要です。間違った歩き方をしていると余計な筋肉が付いてしまい足を細くする事が出来ません。また、歩くという行為は毎日自然に行なっている動作の1つです。

足を細くする歩き方を実践するだけで、自然に美脚を手に入れる事が出来るかもしれません。今回は無駄な筋肉を付けない歩き方を1つ紹介しましょう。

一番気を付けるべきポイントは床に足をつける時です。床に足を付ける時は、踵から着地します。また、しっかり膝を伸ばして歩く事で余計な筋肉を使わずに歩く事が出来ます。

 

エクササイズの方法を変えてみよう


最後に足を細くする為のエクササイズについて考えてみましょう。このコラムを読んでいる人の中には、今まで数多くのダイエット方法を試した方も多いでしょう。

「このエクササイズをすれば痩せる」という方法は多くありますが、毎日忙しく過ごしている方はエクササイズを取る時間を取る事だけでも大変だと感じる人も多いでしょう。

その様に感じるあなたにお勧めしたいのが「ながら運動」です。これは、家事や仕事をしながらエクササイズを行なうという方法です。

例えば仕事をしている方なら、座りながら足踏みをする事で有酸素運動をする事が出来ますし、TVを見ながら足のストレッチを行なっている人もいます。この様に、ながら運動を生活に取り入れる事で足を細くするエクササイズを無理なく行う事が出来るでしょう。

 

いかがでしたか。

今回は足を細くする気軽な方法について紹介しました。今回紹介した方法はどれも、ちょっと意識するだけで取り組める方法ばかりです。毎日の生活を少し意識して憧れの美脚を手に入れましょう。

この意識するだけのダイエットは気軽に行えるだけでなく、非常に効果があります。ヒトは強く願った事や、思った事を無意識のうちに達成しようとする様になります。

つまり、足を細くすると強く意識する事により無意識の内に下半身ダイエットを成功させる事が出来るのです。この様なダイエット方法はアファメーションダイエットと呼ばれています。

アファメーションダイエットは具体的な目標を定めて、それを達成出来ると強く思い込む事に加えて、目標を達成した後に得られる幸福な出来事について想像する事が大切だと言われています。

是非、今回ご紹介した内容と意識するだけのダイエット方法を身に付けて足を細くするという目標を達成し美脚を手に入れましょう。

 

まとめ

足を細くする気軽な方法☆苦労しないで美脚になる秘密の技

・ 冷え性を改善しよう
・ 美脚に効果のある食べ物を取り入れよう
・ 姿勢を正して歪みを改善しよう
・ 歩き方を変えてみよう
・ エクササイズの方法を変えてみよう