抜け毛は女性の天敵です!今すぐ始める7つの毛根復活術☆

抜け毛は女性の天敵です!今すぐ始める7つの毛根復活術☆

サラサラで黒く艶のある髪は女性の願いでもあります。近年女性の社会進出や食の欧米化などストレスも変化していき、同時に抜け毛に悩む女性が大変増えました。

ドラッグストアでは女性用の育毛剤も多く並び、なかには実際に試された方も多いと思います。しかし、植物が水だけではなく土・日光・気温・肥料など沢山の要素で育っていくように、髪も育毛剤だけでは育ちません。

薄毛が今以上進行してしまう前にトータル的なケアをして、女性らしい髪を取り戻しましょう。



 

抜け毛は女性の天敵です!
今すぐ始める7つの毛根復活術☆

 

その1: 血行をよくする

髪は人間の中で最も細胞分裂が行われている場所です。血行が悪くなると細胞分裂のスピードも悪くなり、毛根も弱くなってしまってしっかりとした髪が育たなくなります。

肩や首などのコリは血行不良の証拠です。日頃仕事や家事をしている人はなかなかコリをほぐす時間も取れないと思いますが、首を十数秒間グルグル回すだけでも血行は良くなりますから、合間合間にケアして下さい。

また、夜シャワーを浴びるだけという方も多いと思いますが、なるべく湯船に浸かりながら手・足・肩・首をマッサージして血行を促進しましょう。

 

その2: 洗髪前のブラッシング

一日過ごした髪は私達が思っている以上に汚れています。洗髪前にしっかりブラッシングをすることで髪を解かしたり汚れやフケなどを落として、洗髪の効果を高めることができます。

ブラッシングに使用するのは豚毛や猪毛が毛先がやわらかく静電気も起きないのでオススメです。またお風呂上がりの濡れた髪はキューティクルが開いているので、ブラッシングによって傷めてしまいます。

なるべく洗髪前の乾いた髪でするよう心がけて下さい。

 

その3: 洗髪

頭皮は常に皮脂膜で埃や雑菌などから守られています。しかし汚れた皮脂膜を放置しておくと逆に悪環境になってしまいますので、二日に一回は洗髪をするようにして下さい。

洗髪は指の先端ですると綺麗に汚れを落とせてマッサージ効果もありますが、爪が当たって頭皮を傷つけやすいので気をつけて洗って下さい。丁寧でちゃんとした洗髪は、汚れで弱っていた毛根を元気にしてくれるはずです。

 

その4: ドライヤー

ドライヤーの当てすぎは頭皮だけでなく毛根まで傷めてしまいます。高温によって一度傷めたキューティクルは再び元に戻ることはないので注意が必要です。

ドライヤーの熱風が頭皮に当たり過ぎないようになるべく距離を開けて、左右上下に動かしながら乾かしましょう。

完全に乾かさずにある程度は自然乾燥でも構いませんが、髪が傷み雑菌も繁殖するので就寝までには完全に乾くようにして下さい。

 

その5: 睡眠

髪の成長には成長ホルモンが不可欠です。成長ホルモンは睡眠2時間後に訪れるノンレム睡眠の時に最も多く分泌されます。

しかし、その分泌量は20歳頃をピークに減少していくため年を重ねれば重ねるほど質の良い睡眠が求められます。

よりよい睡眠をとるために、規則正しい生活と適度な運動が大切です。

 

その6: ビタミンE

ビタミンEは抜け毛が気になる方にオススメの栄養です。ビタミンEは活性酸素を除去して細胞や皮脂の酸化を防ぐだけでなく、毛細血管を広げ血液の流れをよくし髪に栄養が届くようにしてくれます。

また、シミやソバカスを消す力もありますので女性には嬉しいことだらけです。ゴマやナッツ類はビタミンEを多く含みますので、意識して食べるようにして下さい。

 

その7: マッサージ

マッサージは頭皮の緊張を緩め血流をよくするので、抜け毛を防ぎ髪の生える環境を整えます。ただしトントン強く叩いたり、強く押したりするような刺激は細胞を破壊するのでやめて下さい。

マッサージの手順
・まずは首筋を手全体で優しく揉んで首から上へ血液が流れやすくします。
・後頭部の生え際から頭頂部まで下から上へ向かって、指の腹でさするようにマッサージします。
・側頭部の生え際に指を置き、頭皮を軽く押さえて2~3周円を描くように頭皮を動かし、少し上に移動しては2~3周回しと頭頂部まで繰り返しマッサージします。
・こめかみとおでこの生え際も同じように頭頂部までマッサージして下さい。
・最後に頭頂部の頭皮を両手の指で押しながら髪を引っ張らないように注意して、寄せたり引っぱたりして頭皮を柔らかくして終わりです。

以上のことを数週間続けるだけで、頭皮の張りは和らぎ血行がよくなるのを感じるようになると思います。

 

いかがでしたか?

どれも普段の生活にほんの一手間加えるだけのことですので、難しいことではないと思います。頭髪の寿命は5年といいますが、日頃多くのストレスを浴びたり不規則な生活をしていると3年もしないで抜けてしまうこともあります。

寿命が短くなると生えてくる髪より抜ける髪のほうが多くなってしまうので、薄毛になってしまいます。毛根復活術をマスターして頭髪の寿命5年を目指しましょう。

 

まとめ

抜け毛は女性の天敵です!今すぐ始める7つの毛根復活術☆

その1: 血行をよくする
その2: 洗髪前のブラッシング
その3: 洗髪
その4: ドライヤー
その5: 睡眠
その6: ビタミンE
その7: マッサージ