胸を大きくするにはコレ!毎日続けられる簡単ストレッチ

胸を大きくするにはコレ!毎日続けられる簡単ストレッチ
胸を大きくするにはどうしたらよいのだろう、と普段ちょっとした瞬間に頭によぎることってありますよね。入浴前裸で鏡の前に立った時、大きな胸の友人に会った時、結婚式に着ていく服を選ぶ時など、いつも胸を大きくするにはどうすればいいかと思っているわけではないけれど、もし簡単で無理のない方法があるのなら、試してみたいと思いませんか

胸の大きさは、乳房本体の脂肪組織と胸本体を支える筋肉で決まります。しかし、胸を大きくしたいがために、身体全体までも太りたいとは思わないもの。その一方で、特定の部位の脂肪を増やすことはできません。ですが、筋肉はココというターゲットを決めて鍛えることができます。胸を大きくするには、胸の筋肉を鍛えましょう。

胸の筋肉を鍛えるためには、筋トレもありますが、筋トレをやめてしまうと元に戻ってしまいます。胸を大きくするには、きつくない、むしろ気持ちがよい、ストレッチなら続けられそうですよね。続けることで、大きくなった胸を保っていくことができるのです。

そこで今回は、胸を大きくするための簡単ストレッチをお伝えします。



 

胸を大きくするにはコレ!
毎日続けられる簡単ストレッチ

 

首から肩、鎖骨のストレッチ


顎の下から胸の筋肉をほぐし、鎖骨から乳頭周辺の筋肉を鍛えます。他のストレッチのウォーミングアップとして、朝起きた時、仕事の合間に何回でもできるストレッチです。

1.大きく息を吐きながら下を向きましょう。
2.大きく息を吸いながら上を向きます。
3.この時に顎の下から胸のあたりの筋肉まで、しっかり伸ばしましょう。
4.これを5回繰り返します。次に頭をいつもの位置に戻します。
5.ゆっくり息を吐きながら、首を右に倒します。
6.楽に呼吸しながら、今度は左に倒します。

これを左右1セットで5回します。最後に、頭を右回し5回、左回し5回します。

一日何回という目標はありません。肩や首の疲労を感じた時、何回でもできるストレッチです。

 

肩と背中のストレッチ


胸を大きくするには、肩のコリをほぐし、胸の周りの血流をよくすることが大切です。普段、伸ばすことの少ない側腹筋と肩甲骨の周りの筋肉を動かすことにより、背中と脇のたるみを改善できます。

1.肘をまっすぐにしたまま、手を肩の高さにあげます。
2.左右の手のひらを合わせます。
3.手を合わせたまま、頭の上にもちあげます。手が天井からのロープで、引っ張られるイメージと、左右の肩甲骨が内側に移動する感覚を感じましょう。
4.ゆっくり息を吐きながら、上半身を右に倒し5カウントします。
5.もとに戻ります。次は反対の左側に上半身を倒し5カウントします。もとに戻ります。
6.合わせていた手のひらを身体の外側に向けます。
7.クジャクが羽を閉じるときのように、肘を伸ばしたまま、腕を下におろします。

このストレッチは背すじをできるだけまっすぐにして行いましょう。胸を大きくするには、猫背や前かがみになっていては、効果が半減してしまいます。3セットを一日2回、朝夕にストレッチしましょう。

 

大胸筋と上腕のストレッチ


胸を大きくするには、大胸筋を鍛え、張りのある胸を手に入れることが重要です。上腕筋を引き締めて、より胸を大きくしましょう。

1.手のひらを胸の前で合わせます。
2.合わせた手を顔の前まで持ち上げます。この時に出来るだけ左右の肘はつけたままにしましょう。
3.腕を挙げたまま、手の平を開いて、小さい万歳をします。
4.背筋を伸ばしたまま、上半身だけ右を向きます。このまま10カウントします。
5.元に戻ります。
6.背筋を伸ばしたまま、上半身だけ左を向きます。このまま10カウントします。

胸を大きくするには、毎日5セットがスタンダートなのですが、きついなと感じる人は3セット位から始めましょう。

 

いかがでしたか。胸を大きくするためのストレッチをお伝えしました。最初は手順を確認しながらストレッチをするので、身体の動きに意識がいってしまいますが、慣れてきたら、ゆっくり深く呼吸をしながら、ストレッチをしましょう。呼吸が安定してできるようになったら、胸よ大きくなれ、と思いを込めてストレッチしましょう

胸が大きくなることと、ストレッチと、気持ち、一見無関係と思いませんか。しかし、実はその逆で、大変関係が深いのです。

ストレッチして気持ちがよいと、脳から幸せホルモンと言われる「セロトニン」が出てきます。セロトニンが出るとストレスが少なくなります。ストレスが少ないと、夜間寝ている間に、身体の調子を整える各種ホルモンが十分に分泌されるのです。

この各種ホルモンの中には胸を大きくするホルモンも含まれます。筋肉をほぐし、引き締めて、胸を大きくするホルモンの分泌を増やす。気持ちよいから毎日続けられる。胸を大きくするには一歩踏み出すこと。願いは叶うものです。

胸が大きくなるストレッチをはじめてすぐに、胸自体は大きくはなりません。でも、3日目位からブラジャーをしたときに脇や胸のたるみが少なくなり、カップにおさまっている胸の張りに効果を感じることができます。胸を大きくするには、まずは、3日間。胸が大きくなるストレッチを始めてみましょう。

まとめ

胸を大きくするにはコレ!毎日続けられる簡単ストレッチ

・いつでもできる首から肩、鎖骨のストレッチ
・背中と脇のたるみを改善する肩と背中のストレッチ
・張りのある胸を手に入れる大胸筋と上腕のストレッチ