猫背を治す方法を使って気分爽快に生きる5つのステップ☆

猫背を治す方法を使って気分爽快に生きる5つのステップ☆
忙しい方でも簡単に実践できる効果的な猫背を治す方法があります。背筋が丸まっているとだらしない印象を与えてしまうので、特に社会人の方は仕事上の対人関係が上手くいきやすくするために猫背を治したほうがいいといえるでしょう。猫背になっていると背中が丸まった状態が癖になってしまい、時間の経過と共に猫背が悪化していってしまいます。

そうなると猫背を治すことが難しくなるだけではなく、高齢になったときに背中が折れたような角度になってしまう可能性があります。猫背を治す方法を実践してできるだけ軽度な状態のうちに猫背を治してしまいましょう。猫背を治す秘訣は常に背筋を伸ばした状態でいるように心掛けることです。ここでは猫背を治す方法を使って気分爽快に生きるためのステップをお伝えします。



 

猫背を治す方法を使って
気分爽快に生きる5つのステップ☆

 

猫背になっている姿勢を正常な状態に戻そう


猫背が定着してしまっていると姿勢が崩れた状態で固まります。猫背を治す方法としてまず実践すべきことは崩れた姿勢を正常な状態に戻すことです。そのためのストレッチの方法をご紹介します。座禅を組んだ態勢で膝をついてお尻を浮かし、両手を伸ばして正面で合わせてください。

そこから胸を張ることを意識しながら両腕を外側方向に開きます。その動作を無理のない範囲で10回程度繰り返し行えば1セット終了です。そのような動作を毎日欠かさず行ってください。

 

背筋を鍛えよう


猫背になってしまう原因のひとつに、腹筋と背筋のバランスが悪いことがあげられます。特に腹筋に比べて背筋が弱くなりやすいので、意識的に背筋を鍛えるようにしてください。背筋の筋力が向上すれば背筋を伸ばすことで生じる身体のストレスが軽減されるので、楽に背筋を伸ばせるようになる可能性が高まります。

猫背を治す方法のうちのひとつとして背筋を鍛えるトレーニングを実践してください。トレーニング方法についてはうつ伏せに寝た状態で体を反らすというオーソドックスな方法で問題ありません。

 

背筋を伸ばすストレッチをしよう


背筋を伸ばすストレッチは座った状態で行います。椅子に腰かけ、身体を前に曲げ、その後宙を見上げるようにして身体を反らしてください。それを5回繰り返すだけで完了です。それを手が空いたときに行うようにすれば猫背が改善していきます。

非常に簡単な動作でできるストレッチなので、仕事の合間に行うことも可能です。また職場の仲間に猫背を治す方法を実践していることを告げて自分にプレッシャーをかけるということもできるので、背筋を矯正していることを公表することをおすすめします。

 

常に姿勢を意識することを習慣化しよう


猫背を治すためには、日頃から背筋を伸ばした状態を維持することが大事になります。猫背を治す方法を実践しつつ、それに加えて常に正しい姿勢を保つように意識してください。最初のうちは身体が猫背でいることに慣れているので、背筋を伸ばした状態に保とうとすると身体にストレスがかかります。

それでも頑張って継続していれば次第に楽になり、背筋が矯正されていくので最初が肝心です。背筋を伸ばすことにストレスを感じたとしても継続することを諦めないでください。

 

座り方を意識しよう


姿勢の良い人が椅子に座っているときの座り方を見てみてください。背もたれに腰かけずに真っ直ぐな姿勢で座っているかと思われます。それが正しい姿勢です。普段から猫背にならずに良い姿勢を保っている方は座っているときの姿勢が美しいのでそれを真似してください。

姿勢が崩れやすいのは立っているときや横になっているときよりも座っているときです。そのため座っているときの姿勢が改善していけば必然的に猫背が治っていきます。それは猫背を治す方法の鍵を握ると言っても過言ではないので、意識的に座っているときの姿勢を改善していきましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

猫背を治す方法を使って気分爽快に生きるためのステップについてお伝えしました。猫背は習慣化してしまい、状態が悪化しやすいので早い段階で猫背を治す方法を使って姿勢を改善することをおすすめします。ただ単純に姿勢を真っ直ぐに伸ばすことを意識していれば簡単に改善するというわけではありません。正しい方法を活用して少しでも楽に、そして効果的に背筋を改善させられるようにしてください。

猫背を治すという作業は身体に負担がかかり、ストレスになります。猫背を治すという強い意志を持つことはもちろん大切ですが、それと同じくらい適切な方法と手順に沿って猫背を治す方法を実践することも大切です。猫背を治す方法自体は場所を選ばず、短時間のうちに実践できるので、忙しい日々を過ごしている方でも問題なく行うことができます。背筋がピンと張って美しい姿勢で居続けられる自分をイメージしながら継続していきましょう。

 

まとめ

猫背を治すには

・猫背になっている姿勢を正常な状態に戻そう
・背筋を鍛えよう
・背筋を伸ばすストレッチをしよう
・常に姿勢を意識することを習慣化しよう
・座り方を意識しよう