ニキビを原因から根絶する為に行う7つの生活改善術!

ニキビを原因から根絶する為に行う7つの生活改善術!

お肌に関わる事の多くは体の生活習慣やストレス、食べ物など内面の美しさが重要です。スキンケアでニキビを改善する事は限界があります。食生活や生活習慣を改善する事でニキビを体の中から改善していきましょう。体のバランスを整える事は美肌効果だけでなく、健康にもつながります。さぁニキビの原因から見直して、美肌への歩みを整えましょう。



 

ニキビを原因から根絶する為に行う7つの生活改善術!

 

ニキビの原因はストレス!!

ストレスは万病の元と言われるほど、体に影響を与える事はみなさん知っている事でしょう。慢性的にストレスにさらされていると、体の免疫力まで落ちて、病気になりやすい体になって行きます。

お肌は体の中で一番ストレスによる影響を受けるので、ニキビが急に増えた!という時は自分の体がストレスにさらされていて、それがニキビの原因になっている事を知りましょう。緊張からくるストレスにはリラックスを。我慢を強いられるストレスには運動を。自分のストレスにあった解消法を探してみましょう。

 

睡眠の質を改善!ニキビの原因である睡眠不足対策!

お肌の為には22時~24時には就寝する事が重要と言われています。でもなかなか8時間睡眠はハードルが高い!!そんな人に朗報です。最低でも6時間睡眠で美肌になる事が実証されているんです。それは睡眠の質を上げるという事です。

せっかく睡眠時間をたっぷりとっても細切れに起きたり、寝覚めが悪い状態は睡眠の質に問題があります。睡眠の質を上げるためにはゆっくりとお風呂に入り、就寝前にストレッチを行う事がお勧めです。お酒・カフェイン入りの飲み物もやめましょう。美肌の為にも朝方にチェンジする事も有効です。

 

食生活を改善しよう!

ニキビができやすい人は食生活に問題がある場合があります。外食やコンビニのお弁当ばかり食べている人は栄養がかたよっていないか考えてみましょう。加工品に含まれる食品添加物や保存料などは体の中で毒素として溜まってしまいます。それは活性酸素をだし、体を老化させます。

体に必要な物は新鮮な野菜や魚、お肉はすこし。これが、大切なのです。腸が汚れているとニキビや肌荒れはもちろん、体の疲れがとれないなど、様々な症状を引き起こします。体のためにも、腸を美しくしておく事がニキビの原因を根本から改善する事につながるのです。

 

必要な栄養素を知って美肌対策!

肌に良い栄養素はビタミン・食物繊維・亜鉛などです。色が濃い野菜、豆類、フルーツなどバランスよく食べましょう。亜鉛は新陳代謝を良くし、お肌のターンオーバーを整えてくれます。うなぎ・牛肉・レバー・納豆・チーズなどを食べるとニキビの回復力が違うはずです。

食物繊維は腸内環境を整えるので、ニキビの解消に必要不可欠な便秘の解消にもつながります。ニキビの原因であるビタミン不足は、サプリで補う事もできます。しかし、いつもの食事のなかから、必要な新鮮な栄養素を得る事は、体にとってはとてもプラスになります。

新鮮な野菜の中の酵素は体の調子を整えてくれる事に繋がります。太陽のエネルギーをたっぷりあびた野菜は体にパワーを与えてくれると覚えていて下さい。

 

お風呂の効果を生かして新陳代謝UP対策!

お風呂に入らずにシャワーで済ますという事は一日で一番美肌になる時間をなくしてしまっています。お風呂に入る事は血流やリンパの流れをよくし、体のすみずみにまで栄養を与えてくれます。デスクワークや立ち仕事で冷え症やむくみで悩む人には絶対にお勧めです。

皮膚の新陳代謝を促し、なによりもリラックスタイムになるので、ストレス解消につながります。お風呂の効果で毛穴が広がるので、皮脂のつまりも解消され、お風呂上りのスキンケアも肌にしみこみやすい状態になります。

 

顔を触る癖を改善し、美肌対策!

顔を触っているその手は雑菌でいっぱいです。スマホが雑菌だらけなのを知っていますか?鼻をさわる癖、頬を触る癖がある人は無意識のうちにニキビをつぶしたりしてませんか?

雑菌でいっぱいの手でニキビをつぶすと更なる炎症を引き起こし、ニキビ跡が残りやすい状態になります。ほお杖も要注意です。手の雑菌でニキビが増えるだけでなく、頭の重さを掌で支えるという行為は顔と体をゆがませてしまうのです。

体に与える影響だけでなく、無意識に行う場合、話している相手に「退屈」を意味している事を与えたりして感じが悪いので、やめる努力をしましょう。顔をさわるというニキビの原因である癖を直すと、美肌になりますよ。

 

お部屋の衛生対策をしよう!

自分の部屋はキレイでしょうか?特に寝室はキレイになっていますか?顔のお肌は常に汚れにさらされています。換気され、キレイな空気の部屋は幸せな眠りの時間を演出してくれる事でしょう。しかし、不衛生な部屋ではそれは無理ではないでしょうか。

枕カバー・シーツは洗っていますか?顔の汚れがついた枕カバーはニキビを悪化させる要因となります。もしも毎日洗濯する事が無理な場合は薄手のタオルを毎日敷いて、交換して下さい。

寝ている時間は実はたっぷりと汗をかいているので、雑菌は繁殖してダニのすみかにもなります。体の健康の為、質の高い眠りの為、ニキビの原因である雑菌の繁殖を防ぐためにも、寝室には気をくばりましょう。

 

いかがでしたか?

私たちの生活はとてもストレスも多く、誘惑も多いので、お肌の為にと思っても、なかなか実践するには気力が必要です。しかし、ニキビは30代40代へのシミへとつながる恐れがあります。

美肌を目指す事はこれから先の自分の顔への投資だと思って行えば、やる気も出てきます。生活習慣を変える事はとても大変ですが、このタイミングにアクションを起こしましょう。きっといい結果につながり、ニキビの原因を根絶できるはずですよ。

 

まとめ

ニキビを原因から根絶する為に行う7つの生活改善術!

・ニキビの原因はストレス!!
・睡眠の質を改善!ニキビの原因である睡眠不足対策!
・食生活を改善しよう!
・必要な栄養素を知って美肌対策!
・お風呂の効果を生かして新陳代謝UP対策!
・顔を触る癖を改善し、美肌対策!
・お部屋の衛生対策をしよう!