ニキビを早く治すために心掛けたい3つの習慣

ニキビを早く治すために心掛けたい3つの習慣
一度出来ると気になって仕方がないニキビ、早く治す方法があるならぜひ知りたいですよね。特に、女性にとっては「美」の大敵です。

ニキビを早く治す為には、まずニキビが出来る原因を知らなくてはなりません。一口にニキビと言っても、思春期のニキビと大人になってからのニキビでは、少し原因が違うのです。思春期では、ホルモンが活発に働くので、皮脂が過剰に分泌されやすくなりニキビが出来ます。一方、大人のニキビは、ホルモンバランスが乱れたり免疫力の低下が原因となります。

ですが、原因が違えどニキビを早く治すために、行わなくてはならないことは同じですので、思春期と大人双方ともに参考になるはずです。

そこで今回は、ニキビを早く治す為に心がけたい3つの習慣をお伝えします。



 

ニキビを早く治すために
心掛けたい3つの習慣

 

睡眠は6時間以上取ろう


睡眠不足は、ニキビにとっては最高の環境になってしまいます。冒頭でお伝えした通り、ニキビが出来る原因の一つに免疫力の低下がありますが、その大きな要因は睡眠不足なのです。しかも、腫れやすく大きいニキビが出来やすくなります

しかし、仕事の都合上、毎日が睡眠不足だという人もいらっしゃるかもしれませし、帰宅しても、食事をしたり入浴をしたりで、すぐ寝られるわけでもありませんよね。ですが、ニキビを早く治すなら、食事や入浴などは早く済ませてしましい、寝る時間を確保することを優先して下さい

また、6時間以上の睡眠を取れば、いつ寝てもよいのかというと、そうではありません。大事なのは、決まった時間に寝て、決まった時間に起きることです。なぜなら、睡眠時間をまちまちにすると、体内時計が乱れてしまい、肌の再生に必要な成長ホルモンの分泌に影響を与えてしまうのです。これでは肌によいことは一つもありません。

大切なのは、規則正しい睡眠を取ることです。

 

バランスのよい食事をしよう


ニキビを早く治すには、栄養バランスのよい食事を摂ることも大事になります。太るからと言って、肉や魚を極端に避けたり、夜遅くまで遊んで夜食を食べたりすることは、ニキビを出来やすくする温床を自ら作っているようなものなのです。

肉や魚には、タンパク質が豊富に含まれていますが、このタンパク質こそが、体や肌を作っていますので、必要不可欠な存在と言えます。また、体や肌に非常によいと広く知られているビタミンや、その他の栄養素を運ぶ役目もタンパク質が果たしています

よって、タンパク質が不足すれば、それだけビタミンなどの栄養素も運べず、全ての栄養素が不足することになります。そうなると、美肌効果や肌の再生能力も低くなるので、ニキビが治りにくくなるのです。ちなみに、美肌に効果的なのは、ビタミンAとビタミンCですので、積極的に摂ることをおすすめします。

また、夜食はラーメンなどの脂身の多いものを食べている人が多いと思いますが、脂身は皮脂の分泌を過剰にしますので、ニキビが出来やすくなってしまいます。こちらは、なるべく避けるようにしましょう。

 

適度に運動しよう


適度な運動は、病気を防ぐ為や病気になりにくなる為など、あらゆる面で良いと言われることですが、例外に漏れずニキビを早く治す為にも必要なことになります。運動不足だと血行不良になってしまい、肌荒れの原因を招くことになるからです。

また、不眠になりやすく、ストレスも溜まりやすくなるので、肌には悪影響のオンパレードとなり、ニキビを呼んでいる状況を作ってしまいます。

運動と言っても、ジムに通うなどして本格的に行う必要はありません。ちょっとした時間に、ウォーキングやランニングをするだけでも十分です。しかし、学生の人なら運動をする時間を確保しやすいでしょうがかもしれませんが、仕事をしているとそれが難しい人もいますよね

そういう人は、休憩の時や仕事の合間に、ストレッチや軽い体操を行うだけでも、運動の効果が得られます。また、血行も良くなりますので、ぜひ試して下さい。その他に、電車で通勤されているなら、一駅前に降りて歩いて職場に向かうなど、運動を心掛けることでニキビを早く治すようにしていきましょう。

 

いかがでしたか。ニキビを早く治すために心がけたい習慣は、「規則正しい生活」と言われるものと同じなのです。いかに、普段の生活が大事なのかが分かりますよね。ニキビが出来た時には、生活が乱れているサインと受け止め、ぜひ睡眠や食事を見直して下さい

今回お伝えした、3つの習慣のうち、第一優先は睡眠の確保になります。そこが出来てから、他の2つの習慣を行っていくようにようにしましょう。全ての習慣が行えるようになった時には、気になるニキビはあっという間に無くなり、今後はニキビが出来にくい体になっています。

そして、この3つの習慣は、ニキビを早く治すだけでなく、健康に生活する為には欠かせないので、ニキビが治った後でもぜひ続けて下さいね。

まとめ

気になるニキビを早く治す為の習慣は

・睡眠を6時間以上取り、決まった時間に寝て起きるようにしよう
・栄養バランスのよい食事を摂り、肉や魚を避けない
・適度な運動をして血行をよくしよう