ニキビはビタミンを適切にとる事で解消する9つの理由

ニキビはビタミンを適切にとる事で解消する9つの理由

ニキビができたとき、あなたはどのようなことをしますか。市販の薬を塗ったり、洗顔をいつもより丁寧にしたり、睡眠をしっかりとったりしますか。その中でもビタミンをしっかりとろうと心がける人が多いと思います。

昔からニキビにはビタミンB群やビタミンCが効果があると言われています。しかし、このビタミンをとることでどうしてニキビを解消することができるのでしょうか。

今日はニキビはビタミンを適切にとる事で解消する9つの理由についてお伝えしたます。しっかり理解してニキビができた時にはビタミンを補いましょう。



 

ニキビはビタミンを適切にとる事で
解消する9つの理由

 

皮脂の分泌を適正に保つ


ビタミンB群は脂質の代謝を活発にして、皮脂の分泌を適正に保つ働きがあります。そのなかでも、皮脂の分泌を調整し、肌の健康を保つビタミンB2が不足してしまうと、肌が油っぽくなります。

そうするとニキビができやすくなったり、悪化したりすることがあります。ビタミンB2を摂取して皮脂の分泌を正常化させましょう。

 

肌のターンオーバーを正常化する


ビタミンB群には肌のターンオーバーを促す効果があります。肌の代謝をあげてできてしまったニキビを早く治すのに効果てきです。ビタミンB群を摂取できないと肌のターンオーバーのリズムが崩れて肌荒れや口内炎ができてしまうのです。

 

コラーゲンの生成を促進する


ビタミンCにはコラーゲンの生成を促進する効果があります。ニキビができてしまい跡が残りそうな場合に摂取するとニキビの跡が消えたり、すべすべした美肌になる効果があります。ニキビができてしまったらビタミンCをとって跡が残らないようにしましょう。

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、一時に大量にとっても尿などで体外に出ていってしまいます。そこで、できるだけ頻繁に毎日とることをおすすめします。ビタミンCが多く含まれている食品はレモンなどのかんきつ類やいちご、柿、小松菜などです。しっかり摂取しましょう。

 

抗炎症作用がある


さきほどコラーゲンの生成を促進するといったビタミンCには抗炎症作用もあります。ニキビによる肌の炎症、赤ニキビなどに効果があります。炎症とは簡単にいうと体内で燃えている状態を言います。燃えているものを消火しなくてはいけないのです。

そこでできるだけ消火できるように食事の時に摂取できるようにしましょう。ビタミンCが食事のときに摂取できない、何を食べたらいいかわからないなんて人は食後にビタミンCのサプリメントなどは一緒に摂取することをおすすめします。

 

抵抗力を上げる


ビタミンB6には、荒れた肌の回復力を高めたり、抵抗力を高めたりする効果があります。ビタミンB6はチーズや卵、肉類や魚類に多く含まれています。ただ水溶性のビタミンなので、尿と一緒に出やすいので、できるだけ毎日摂取できるようにしましょう。

 

アクネ菌の繁殖をおさえる


ビタミンAは粘膜(のどや鼻などにある)を丈夫にします。免疫力を高めるビタミンなのです。免疫力を高めることでニキビの原因になるアクネ菌の繁殖を抑制し、ニキビの発生を防いてくれます。

レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃなどに多く含まれています。油と一緒に摂取すると吸収がよくなります。油炒めなどにして食べましょう。

 

ストレスの緩和をする


ビタミンCは美肌に効果があると言いましたが、ストレスを緩和する効果もあります。ストレスは美肌の大敵です。大人ニキビの原因の一番多いものも実はストレスなんです。ストレスがたまるとビタミンCを多く使ってしまいます。ストレスを感じやすい人は人よりも多めにビタミンCを摂取するようにしましょう。

 

活性酵素から肌を守る


ビタミンEは強い抗酸化作用がある脂溶性ビタミンです。ニキビの原因になるのは活性酸素ですが、これから体を守ります。そして老化現象である肌のシワやシミ、血管などの進行を抑制してくれます。

ビタミンCにもこの効果があり、ビタミンCと一緒にビタミンEを摂ると相乗効果を生んで活性酵素から肌を守る効果が高まるのでビタミンCと同時に摂ると効果的です。アーモンドなどのナッツ類に多く含まれています。ナッツ類は脂質が多く含まれているので、一日4,5粒食べるくらいにしましょう。

 

酵素の働きを助ける


ビタミンB5と言われるパントテン酸は酵素の働きを助けるビタミンです。パントテン酸もストレスがあると感じた場合は多めに摂取するようにしましょう。また、コーヒーやお茶などのカフェインを多く摂取するひともパントテン酸を多めに摂取するようにしましょう。

 

いかがでしたか。

ビタミンがニキビに効果がある理由を少しはわかっていただけたのではないでしょか。ビタミンといってもたくさんの種類があります。どうしても、食事だけでは摂取が難しい場合はサプリメントなどで補ってみてください。

ニキビはビタミンを適切に摂取することで解消することができます。悩む前にぜひこれからは試してみてくださいね。この記事が読んでくれた皆さんのお役に立てることを祈っています。

 

まとめ

ニキビはビタミンを適切にとる事で解消する9つの理由

・ 皮脂の分泌を適正に保つ
・ 肌のターンオーバーを正常化する
・ コラーゲンの生成を促進する
・ 抗炎症作用がある
・ 抵抗力を上げる
・ アクネ菌の繁殖をおさえる
・ ストレスの緩和をする
・ 活性酵素から肌を守る
・ 酵素の働きを助ける