ニキビを治すときお金をかけない!生活改善で治癒するコツ

ニキビを治すときお金をかけない!生活改善で治癒するコツ

ニキビを治すことには良いことだと思っていたら、一日に何度も顔を洗うことは逆効果だって聞いたことがありませんか。肌の角質を落としすぎて、肌を乾燥させたりすると、ニキビはさらに悪化するからです。

洗顔は、一日に朝晩の2回にして、保湿することが大事だと言われて、いろいろと化粧水を試したこともあるでしょう。それでも、なかなか改善されないと悩む人も少なくありません。何がどう違うのかと言いたくなるでしょうね。

もう一度、自分自身でやるべきことができているのか確認するためにも、何度も聞いたアドバイスをチェックしてみる必要がありそうです。そこで今回は、ニキビを治すときお金をかけない!生活改善で治癒するコツについてお伝えします。



 

ニキビを治すときお金をかけない!
生活改善で治癒するコツ

 

洗顔前の蒸しタオル


お金をかけないでニキビを治すコツは、洗顔効果を高めることが大切です。それには、蒸しタオルが活躍してくれます。蒸しタオルで毛穴を開くのがポイントです。蒸しタオルの作り方は、電子レンジを使います。水で濡らしたタオルを絞って、40秒から1分くらいの加熱するだけです。顔に当てる時間の目安は、3分くらいです。

 

洗顔方法のコツ


ニキビを治す洗顔のコツは、泡立てることです。ゴシゴシこすって洗うのがNGだからです。泡で顔を包み込むように洗うのがベストです。イメージとしては、手と顔の間に泡のクッションを挟んで、ふわっふわっふわっとマッサージをする感じです。

 

洗髪と洗顔の順番も重要です


ニキビを治すコツは、洗髪と洗顔の順番も重要です。正しい順番は、頭を洗うのが先で、洗顔が後です。理由は、シャンプーやリンス、コンディショナーを洗い流した時に、おでこや顔にかかるからです。効果的なニキビ対策として、おでこや顔にかかったシャンプーやリンス、コンディショナーを洗顔で洗い流しましょう。

 

保湿について


ニキビを治すコツは、洗顔をした後に保湿をすることです。ここで注意したいのは、保湿をすることがニキビを治すということではないということです。保湿することによって、肌の健康を保つことが大事なのです。

 

豆乳と納豆


ニキビを治すコツには、女性ホルモンを増加させて、男性ホルモンを押し下げてくれるということが挙げられます。それには、大豆イソフラボンを摂取をする必要があります。1日コップ1杯の豆乳、または、1日1パックの納豆で、大豆イソフラボンの充分な量を摂取できます。

 

控えるべき食品


ニキビを治すためには、控えるべき食品があります。まずは、皮脂分泌の原因となる甘いものや油ものです。次に、胃に負担をかける唐辛子やコショウなどの刺激物です。あと、カフェインも皮脂分泌を増加させます。チョコレートに関しては特別な根拠はないのですが、食べるとニキビができる人が多いです。

 

髪の毛による刺激


髪の毛による刺激をなくすことも、ニキビを治すためには必要な努力です。おでこに触れる前髪はアップにして、頬に触れる長い髪はしばるなどして、髪の毛に付いている雑菌が肌に触れないように工夫をしましょう。

 

スマホも清潔に


ニキビを治すためには、スマホも清潔にしておきましょう。長電話で、雑菌が付いているスマホを頬に押し当てるのも注意が必要です。そういった意味では、手も清潔にしておかないといけません。マスクや寝具も気をつけましょう。

 

睡眠について


質の良い睡眠はニキビを治すためには、不可欠です。睡眠は肌の代謝に必要なこと、睡眠不足はストレスのもとになることから、質の良い睡眠が必要なのです。寝付いてから3~4時間は、しっかり熟睡できるようにしましょう。時間帯的には、夜22時~深夜2時の熟睡がベストです。まずは、28日間、睡眠習慣を維持しましょう。

28日間というのは、20代の人たちのターンオーバーの周期の目安です。参考までに、10代のターンオーバーの周期は20日間、30代は40日間が目安とされています。睡眠に限らず、スキンケア全般の目安として、ターンオーバーの周期を意識してください。

 

以上、ニキビを治すときお金をかけない!生活改善で治癒するコツについてお伝えしました。できるだけ短期間で治したいところですが、生活改善で治癒するには、ターンオーバーの周期を意識して、じっくりと構えることも必要です。

生活習慣の中でメインとなるのは、洗顔と睡眠ということになるでしょう。洗顔をするときは泡立てる!それを忘れないようにしてください。注意点は、ゴシゴシこすって、肌にダメージを与えないことです。

しっかりと睡眠を取らないといけないというのは、皮膚科での診断でも言われることです。美容や健康のことって、自分でも思い当たるのに、その通りにはできていないことがあるものです。ニキビを治すこともあきらめないで、基本を見直してみてください。

 

まとめ

お金をかけずにニキビを治すには

●洗顔前に蒸しタオルをする。
●泡立てて、洗顔をする。
●洗髪してから洗顔をするという順番を守る。
●保湿して、肌の健康を保つ。
●豆乳と納豆で、ホルモンバランスを調整する。
●ニキビには良くない食品を控える。
●髪の毛に付いている雑菌が肌に触れないようにする。
●頬に触れるスマホにも注意する。
●質の良い睡眠を取る。