ニキビ予防はズボラが成功する!無駄を省いたシンプル習慣

ニキビ予防はズボラが成功する!無駄を省いたシンプル習慣

美肌になるためには、まず肌のトラブルを改善する事が必要です。特にやっかいなニキビ予防ですが、毎日神経を尖らせてやっていると、ストレスになってしまいます。

肌には大敵となるストレスを増やさない為にも、ニキビ予防を楽しみながら、手軽に毎日行いたいですね。ニキビは一度出来てしまうと、跡に残ってしまう場合もあり、ひどい場合にはクレーター状のでこぼこの肌になってしまいます。

そうなると、完全にニキビ跡を消す事は不可能になってしまいますので、いつまでも綺麗な肌を保つためには日頃のニキビ予防がとても重要になります。では面倒な手間を省いた、スボラな人でも楽々できるニキビ予防はあるのでしょうか。その気になる5つのシンプル習慣についてご紹介します。



 

ニキビ予防はズボラが成功する!
無駄を省いたシンプル習慣

 

肌に良い栄養を摂る事を意識しましょう


ニキビ予防に食生活を改善するなんてとても面倒な事に感じますが、実はそれほど大変なことではありません。ニキビ予防をする為には、肌の新陳代謝を活発にする為にビタミン類が必要になります。

日頃不足しがちな野菜などをを多く摂るように心がけましょう。そして食生活の基本でもある一日3食必ず食べる事と、スナック菓子や加工食品など肥満の原因となる脂質や糖質の多いものを避けることが必要です。

油っぽい食事はニキビの原因となる皮脂の分泌が悪くなる原因です。忙しくて食生活の管理が出来ない方には、サプリメントで栄養のバランスをとることも良い方法のひとつです。ビタミン類がしっかり摂れるものを選びましょう。

 

毎日同じ時間に寝るようにしましょう


生活リズムを作ることはニキビ予防にとても必要です。睡眠不足はホルモンの働きにも影響してます。特に深夜の時間は肌のゴールデンタイムと呼ばれ、ターンオーバーが活発に行われています。

深夜まで起きていたり、睡眠不足になる生活を繰り返していると、ニキビ予防には悪影響になってしまいます。そのため、スボラな人でもできる簡単な習慣として、毎日寝る時間を決める事が必要です。

そのときの注意ですが、なるべく深夜10時から2時までの間はしっかり睡眠がとれるようにしましょう。成長ホルモンが活発になる時間帯ですから、この間に寝ているだけでいいのです。無理なニキビ予防方法を毎日続けるよりも、とても簡単でしかも効果的ですよ。

 

スキンケアをシンプルに行いましょう


ニキビ予防には、色々な商品がたくさん販売されています。どれもこれも使ってしまうと肌に負担となってしまう為に、自分の肌にある洗顔料と化粧水を継続して使いましょう。

そして美容液やマッサージクリームなど、様々なタイプの化粧品を使うことは肌に刺激となりますので、シンプルな洗顔と保湿を効果的にすれば良いのです。洗顔は特にニキビ予防に必要ですが、洗顔をするのは朝と夜の二回だけです。

これ以上洗ってしまうと大切な皮脂まで洗い流してしまう為に、洗顔のしすぎは注意しましょう。シンプルなスキンケアこそが、肌本来の機能を活動を活発にする為に効果的なのです。

 

腸内環境を整えましょう


腸内環境を整える事は健康にも、そしてニキビ予防にも効果的です。腸内には悪玉菌と善玉菌があります。悪玉菌が増えてしまうと体内には老廃物が溜まりやすく、ニキビの原因となってしまいます。

そして消化吸収を活発にさせることが、体内に栄養を循環させる為に効果的です。そのためには悪玉菌の働きを抑える善玉菌を多くとる事が必要になります。善玉菌が多い食品には、ヨーグルトがあります。

そしてキムチや納豆などの発酵食品にも善玉菌が多く含まれていますので、朝食時にこれらの食品を食べるように心がけて見ましょう。腸内の善玉菌を増やす事で、胃腸活動が活発になりニキビの原因となる便秘改善の効果もあります。

 

水分をたくさん摂りましょう


スボラな人には、細かいニキビ予防を続けることは面倒ですよね。簡単にできる習慣としては水分をたくさん取る方法があります。いつも飲んでいる炭酸飲料を水に変えるだけでいいのです。

炭酸飲料やコーヒーの飲みすぎは、糖分やカフェインの摂りすぎになり、肌の皮脂も過剰に分泌されてしまいます。大人の体には毎日2ℓの水分が必要といわれています。

水分不足になると血液の循環が悪くなり、リンパの流れがスムーズにならない為に、老廃物が体内に溜まりやすくなってしまいます。そして水分が不足してしまうと肌が乾燥しやすくなる原因にもなる為に、皮脂のバランスをとるためにも水分を十分に取ることが必要です。

 

いかがでしたか。

ニキビは誰にとってもとても厄介なものですよね。それぞれの肌のタイプによっては、ニキビができにくい人もいますよね。そうなる為には体質を改善していく事が必要なのです。

色々なニキビ化粧品をいつも探すよりも、肌の機能を活発にさせる為に、体の中のケアをする事がとても効果的です。ニキビ予防は毎日繰り返さないとけない為に、時間のかかることや面倒な方法では長続きしませんよね。

そこで大切なのは、ご紹介したシンプルなニキビ予防に効果のある習慣を意識すれば良いのです。まずはやりやすいことから始めてみましょう。ニキビのない美しい肌にする為には、わずかな努力があれば良いのです。諦めずに継続できる方法からまず試してくださいね。

 

まとめ

ニキビ予防はズボラが成功する!無駄を省いたシンプル習慣

・ 肌に良い栄養を摂る事を意識しましょう
・ 毎日同じ時間に寝るようにしましょう
・ スキンケアをシンプルに行いましょう
・ 腸内環境を整えましょう
・ 水分をたくさん摂りましょう