抜け毛の原因を知り、悪化を予防する5つの習慣テクニック

抜け毛の原因を知り、悪化を予防する5つの習慣テクニック

抜け毛の原因はなんだと思いますか。シャンプーをしていて、抜け毛の多さにびっくりしたことがあるはずです。他にも、ブラッシングをしてブラシに髪の毛がたくさん絡んで抜けていたり、枕カバーに抜け毛がたくさんついていたりと、生活していて、ドキッとしたことがある人も多いはずです。

それが何日も続いてしまうと、もともと薄毛が気になっている人や、薄毛の家系という人は、とうとう自分もかと気分も滅入ってきます。しかし、哀しいですが抜け落ちた髪の毛を、元に戻すことは出来ません。私たちは何もしなくても、1日50~100本くらいの髪の毛は抜けると言われているので、髪の毛の長さにもよりますが、意外と多く抜けても大丈夫なのです。

わざわざ抜けた髪の毛を数える必要はありませんが、それ以上は、抜けているなと思うのであれば、まずは、自分の抜け毛の原因が何かを調べてみませんか。抜け毛の原因が分かれば、悪化を防ぐ方法もあるのです。自分の抜け毛の原因を知って、その上で悪化しない為の予防法をお伝えします。



 

抜け毛の原因を知り、
悪化を予防する5つの習慣テクニック

 

ダイエットが抜け毛の原因の場合の予防テクニックを知ろう


今、ダイエット中で、この頃抜け毛が増えてきたなと感じたら、それが抜け毛の原因です。食事制限をするダイエットは、栄養のバランスが悪くなりがちです。

特に健康な髪の毛には、良質なたんぱく質が必要ですが、カロリー制限していると、不足してしまいがちになってしまいます。たんぱく質というと、肉やチーズ、牛乳などのカロリーが高い食品が浮かんできますが、ヘルシーと言われる魚も良質のたんぱく質が多く含まれている食品です。

その為、抜け毛予防の簡単テクニックとして、ダイエット中は、良質のたんぱく質を摂取する為に、魚をしっかり食べましょう。魚以外にも、豆類もたんぱく質が多い食材です。特に、枝豆は、豆類の中でもたんぱく質が豊富なので、ぜひ、抜け毛の原因のたんぱく質不足の解消に食べてください。そしてダイエットの成功と健康な髪の毛を手に入れましょう。

 

ストレスを適度な運動で上手に解消して、抜け毛を予防しよう


ストレスがない生活を送るというのは、今の時代、不可能に近いのですが、ストレスを溜め込むと、自律神経のバランスが崩れ、抜け毛の原因になるので、上手に解消したいものです。

解消法のひとつとして、適度な運動を取り入れる方法があります。運動することによってストレスを発散させることが出来るので、ぜひ習慣にしたいものです。特に、有酸素運動は効果的です。血行の促進にも繋がり、代謝もよくなるので、頭皮によい効果を与えてくれ、抜け毛防止にも効果があるので、ぜひやってみましょう。

 

温活を取り入れ、抜け毛を防ごう


体の冷えは、抜け毛の原因のひとつです。その為、温活を生活習慣に取り入れましょう。温活とは、体温を上げるためにいろいろな方法で体を温める活動です。

冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、常温もしくは、温かい飲み物を普段から飲むようにしてください。そしてシャワーだけではなく、しっかり湯船に浸かって、体を温めましょう。

食事もショウガなど体を温める効果のある食材を使用したものを取ることを意識してください。習慣になるころには体温が上昇してくるはずです。

体温が上がると基礎代謝がアップします。ダイエットをしなくても、太りにくい体になり、汗の質も改善する為、頭皮や肌にも効果が出ます。抜け毛防止の為にも、温活を毎日の生活に取り入れましょう。

 

禁煙をして抜け毛を防止しよう


たばこが体に良くないことは、みなさんご存じのはずです。しかし薄毛に影響するのを知っていましたか。たばこを吸うと末梢神経を縮小させてしまい、それが原因で毛根周辺の血管にも悪影響を与えます。そして血行が悪くなり、抜け毛に繋がってしまうので、この際、禁煙してしまいましょう。百害あって一利なしです。

 

早寝早起きで抜け毛予防しよう


抜け毛の原因に睡眠不足が上げられます。極力決まった時間に布団に入り、少なくても5時間以上は寝るようにすると抜け毛の予防になります。

決まった時間に寝ることで、体のリズムが整い、同じ睡眠時間でも睡眠の質が良くなります。寝ている間に髪の毛は育つと言われているので、どれだけ睡眠が頭皮や毛髪に大切かが分かるはずです。早寝早起きをして規則正しい生活を心がけましょう。

 

いかがでしたか。

抜け毛の防止のためには、まず抜け毛の原因を知ることが大切です。そしてその原因を改善しない限りは、抜け毛の悪化を防ぐことは出来ません。まずは、栄養バランスのとれた食生活を心がけましょう。無理なダイエットも髪の毛の為にはよくありません。

普段から、野菜や魚中心のヘルシーな食生活を習慣付ければ、ダイエットをする必要もありません。そして、バランスのよい食生活は、抜け毛の防止だけではなく、髪や肌も美しくしてくれます。そして、睡眠も大切です。

食生活を改善しても、しっかり睡眠を取らないと、代謝が悪くなり、髪の毛によい栄養素が上手くまわってくれません。早寝早起きを習慣にして、良質な睡眠を取りましょう。生活の乱れが抜け毛の悪化を加速させてしまいます。1日も早く生活習慣を改善し、抜け毛の原因理解して悪化を予防していきましょう。

 

まとめ

抜け毛の原因を知り、悪化を予防する5つの習慣テクニック

・ ダイエットが抜け毛の原因の場合の予防テクニックを知ろう
・ ストレスを適度な運動で上手に解消して、抜け毛を予防しよう
・ 温活を取り入れ、抜け毛を防ごう
・ 禁煙をして抜け毛を防止しよう
・ 早寝早起きで抜け毛予防しよう