とっても簡単☆身長を伸ばす5つの魔法のストレッチ

とっても簡単☆身長を伸ばす5つの魔法のストレッチ
「あともう少し身長を伸ばしたい!」「あともう少し背が高ければカッコイイ洋服も着こなせるのに」そんな時、あなたならどうしますか?「もう身長は伸びないだろう…」と諦めてしまいますか?牛乳を飲んでカルシウムをとる?いえいえ成長が止まった時点でカルシウムをとっても骨には良いかもしれませんが身長は残念ながら伸びません。シークレットシューズやヒールの高い靴などフラフラしながらでも物に頼りますか?確かに骨の成長は成人を過ぎるとほとんど止まってしまいます。なので、5センチや10センチも身長を伸ばしたいというのは無理ですが、ちょっと待ってください!!人には数センチの「隠れ身長」があるのはご存知ですか?「隠れ身長」とは普段の姿勢の悪さで数センチ縮まってしまって隠れている身長の事です!

例えば「猫背」であれば背筋を少し伸ばして上がるだけで目線が上がり、身長は確実に数センチ伸びます。逆に「反り腰」であればお腹を引っ込めて背骨を真っ直ぐにするだけで身長は確実に数センチ伸びるはずです。そして今回紹介する簡単なストレッチを実践してみて下さい。その良い姿勢を持続させて「隠れ身長」を実際の身長に変えるのに役立つはずです。背骨や足の筋肉をストレッチして姿勢を良くするだけで簡単に数センチは身長が伸びます!そんな魔法の様なストレッチを5つご紹介します。



 

とっても簡単☆身長を伸ばす5つの魔法のストレッチ

 

背中のストレッチ


「猫背」などの悪い姿勢で縮んだ背中の筋肉をまずはストレッチで伸ばして緩めてあげましょう。方法は、両手と両膝をついて四つ這いになります。両手は肩の真下、両膝は股関節の真下に来るようにします。そこから両手と両膝で床を押すようにお腹をへこませて背中を丸め、猫が伸びをする時のように背骨を曲げて背中全体をストレッチします。呼吸は止めずにゆっくりと何回か繰り返して行ってください

 

もも裏の筋肉をストレッチ


骨盤から繋がっている筋肉をストレッチで伸ばしてあげることで背筋をまっすぐにしやすくなります。方法は、床に座り、胸を張って背筋を伸ばします。次におへそを膝に近づけるように前傾し、両手で爪先を持ちます。ももの裏の筋肉が伸ばされたと感じたところで数秒間キープします。上体を倒す時に猫背にならないように注意しましょう!反動は付けず、ゆっくりと行ってください。

 

股関節の筋肉をストレッチ


「反り腰」の場合、体の前についている股関節の筋肉が縮まっていることが多いので、まずは股関節の筋肉をしっかりストレッチしてあげましょう。方法は、両足を前後に大きく開いて後ろ足は床に着けます。前足の膝は90°位曲げて、体重を真下にかけながら、後ろ足を伸ばして股関節を前後に開き、ストレッチします。
前足の方の股関節の付け根の筋肉が伸ばされているのを感じたら数秒間キープします。左右を変えて両方行います。反動は付けず、ゆっくりと深い呼吸をしながら行ってください。

 

バランスボールを使ったストレッチ


大きめのバランスボールにボールの傾斜を利用しながらゆっくり仰向きで乗り、両足はしっかり床に着けてバランスをとります。可能であれば両手を頭上に伸ばして背中全体をストレッチします。このストレッチは、かなり背骨を反らしますので「猫背」で背骨が硬くなった方はかなり苦しい態勢かもしれません。様子を見て加減をしてください。どうしてもバランスが取れない、背中が痛くて伸ばせない…という方はバスタオルなどを何枚か丸めて「かまぼこ状」にした物の上に寝転ぶのも良いかもしれません。

 

ぶら下がりストレッチ


その名の通り、鉄棒など棒にぶら下がります。自宅近くの公園にはたいてい鉄棒か“うんてい”があると思います。少し人の目が気になるかもしれませんが、自分の体重を利用して背骨を伸ばして真っ直ぐに戻す事が出来きて効果は絶大です。しかも、かなりスッキリして気持ちいいので人目を気にせず鉄棒を見つけたらお試しください!

 

いかがでしたか?

どれも簡単なストレッチばかりだと思います。今まで身長を伸ばすことを諦めていた方も、こっそり物に頼ってごまかしていた方も、このストレッチを続けるだけで身長が伸びるなら試す価値は十分にありますよね!まずは効果を実感するために今の自分の身長を測りましょう!壁や柱に今の自分の身長のところに印をつけておきます。さあ、ここから魔法をかけましょう!直ぐには効果は出ないかもしれませんが、継続して行えば何日後か、何か月後には人から「あら?!最近背が伸びた?」と言われて、測ってみたら…あら不思議!!数センチ上に印が移動しているはずです…。

 

まとめ

とっても簡単☆身長を伸ばす5つの魔法のストレッチ

・背中のストレッチ
・もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・バランスボールでのストレッチ
・ぶら下がりストレッチ