正しい抜け毛対策で、髪の毛を取り戻す9つの方法

正しい抜け毛対策で、髪の毛を取り戻す9つの方法
抜け毛 対策に悩んでいる方、普段はどんな方法を行っていますか?若いころは豊かだった髪が、今では寂しい状態になっている女性の方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?

若いころの髪を取り戻そうと、自己流の抜け毛 対策に取り組んでいる方もいるかもしれません。

それで今回は正しい抜け毛 対策とはどのようなものかをご紹介します。9つの正しい方法を取り上げますので、ご自分のケアが間違っていないか確認して、正しい方法を学んでくださいね。



 

正しい抜け毛対策で、髪の毛を取り戻す9つの方法

 

その1: カラーリング・パーマを中止して頭皮を休ませる

薄毛を隠すために、ボリュームを出すためのパーマをかけておられる方もいらっしゃると思います。

パーマをかけるとき、薬剤が頭皮にかかっているのを感じますね。カラーリングやパーマは髪の毛を痛めますが、それ以上に頭皮を痛めているんです。若いころからカラーリングやパーマを繰り返していませんか?ここでいったん中止し、頭皮を休ませてあげましょう。

おしゃれのためには必要ですが、抜け毛 対策としては頻度を減らし、頭皮の健康を優先させましょう。

 

その2: ストレスをためない

抜け毛の原因として一番に挙げられるのはストレスです。それでストレスをためてしまうと、頭皮の血行が妨げられ、髪に必要な栄養が届かなくなってしまい、髪が抜けるということがあります。

ストレスは抜け毛だけでなく、体にさまざまな悪影響を与え、病気の原因となります。なるべくストレスをためないような生活を送りましょう。それで、抜け毛 対策としてストレスを発散させる自分の方法を考えましょう。転職・引っ越し・出産・介護など、大きなストレスのかかる出来事が会った場合、その後に抜け毛の波が襲ってくることがあります。

精神的なストレスのあった時は、意識して自分を休ませるようにしましょう。

 

その3: 紫外線から頭皮を守る

意外に忘れがちな紫外線対策は頭皮です。頭皮の紫外線対策は抜け毛 対策なのです。頭皮は紫外線を浴びると、毛穴にダメージを与え、抜け毛の原因となります。

特に紫外線が強くなる夏の時期は注意が必要です。日傘をさしたり、帽子をかぶって抜け毛 対策しましょう。夏の間に怠ると、秋に抜け毛に悩まされることになります。頭皮も肌の一部です。お顔のケアと同じくらい頭皮にも注意を向けてあげてくださいね。

 

その4: ひっつめはやめる

ひっつめ、つまりポニーテールのような髪型は、抜け毛の原因となるのでやめましょう。特に顔周りの生え際から抜け毛が進んでしまいます。生え際の抜け毛は、頭頂部の抜け毛よりも回復させるのが難しいのです。

 

その5: 無理なダイエットはしない

食べないダイエットや、また野菜や果物しか食べないようなダイエットは栄養が不足し、髪の毛にも栄養が不足してしまいます。痩せる体とともに痩せる髪の毛になってしまうのです。

 

その6: 頭皮にやさしいシャンプーを使う

抜け毛の原因は、頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌など、頭皮環境の悪化によるものです。それで頭皮に刺激の少ない自然派のシャンプーを選んでみましょう。またスカルプ系のシャンプーも効果的です。

 

その7: 正しいシャンプーの仕方で洗う

抜け毛 対策となるシャンプーの仕方をご説明しましょう。

まず髪を濡らす前に、ブラッシングしてホコリやフケを浮きあがらせます。それから髪を38℃くらいの温度のお湯で洗います。次にシャンプーを適量手のひらに取って泡立て、泡を頭皮と髪になじませていきます。生え際から頭頂部に向かって、爪を立てずにマッサージするようにして洗います。

シャンプーが残らないように、しっかりお湯で洗い流します。コンディショナーは毛先を中心になじませ、頭皮にはつけないようにしましょう。そしてしっかり洗い流します。タオルで水けをふきとり、、ドライヤーで乾かします。

濡れたまま寝るのは抜け毛の原因になりますのでやめましょう。

 

その8: 規則正しい生活習慣を身に着ける

十分な睡眠と規則正しい生活は抜け毛 対策になります。睡眠を十分取ると、肌の調子が良いように、頭皮にも良いのです。血行が促進され、髪に栄養が行き渡ります。髪の抜け毛 対策のためにも、夜更かしは厳禁です。

 

その9: 髪に良い食べ物を摂る

肉やファストフードのような脂っこいものは抜け毛の原因となります。それで栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。そして栄養バランスの良い食事と共に、髪に良いと言われている食べ物を摂るようにしましょう。

有名なのはワカメや海苔や昆布などの海藻類です。

さらには女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンの含まれる、豆腐や豆乳やおからなどの大豆製品がおすすめです。しかしそればかり食べていては意味がありませんので、あくまで抜け毛 対策はバランスの良い食事が基本です。

 

正しい抜け毛対策を9つ取り上げましたが、いかがでしたでしょうか?

早めに対策をすれば、効果も表れます。気づいた時が始め時です。正しい方法を実践して、若いころの元気な髪の毛を取り戻しましょう。

 

まとめ

正しい抜け毛対策で、髪の毛を取り戻す9つの方法

その1: カラーリング・パーマを中止して頭皮を休ませる
その2: ストレスをためない
その3: 紫外線から頭皮を守る
その4: ひっつめはやめる
その5: 無理なダイエットはしない
その6: 頭皮にやさしいシャンプーを使う
その7: 正しいシャンプーの仕方で洗う
その8: 規則正しい生活習慣を身に着ける
その9: 髪に良い食べ物を摂る