薄い私が毎日やっている、抜け毛予防の7つの対策

薄い私が毎日やっている、抜け毛予防の7つの対策
抜け毛予防の対策を何か始めないとと思いながらも、どうしたらよいか分からない女性の方は多いのではないでしょうか?そうこうしている間にも薄毛は進行していきます。

枕についた抜け毛や、髪をとかしたときの抜け毛にぎょっとすることはないですか?そんなあなたはすぐにでも抜け毛予防を始めないといけません。

それで今回は、薄毛の私が毎日やっている、抜け毛予防の7つの対策をご紹介します。ぜひ参考にして早めの対策を始めてくださいね。



 

薄い私が毎日やっている、抜け毛予防の7つの対策

 

その1: シャンプーは髪の毛ではなく頭皮を洗う

抜け毛予防は頭皮ケアと言っても過言ではないでしょう。頭皮は体の中でも、皮脂の分泌や汗腺の働きが盛んな部分なのです。しっかりとした頭皮ケアをして、薄毛対策をしましょう。

それで、毎日のシャンプーは、髪の汚れを落とすのではなく、頭皮を洗う気持ちで行いましょう。髪の汚れは簡単に落ちますが、頭皮の汚れを落とすのはなかなか難しいのです。シャンプーする時には、爪を立ててずに、指の腹で頭皮を洗うようにしましょう。

それで爪は短く切っておきましょう。下から頭頂部に向かってマッサージするようにして洗いましょう。「上手に指の腹で洗えない」という方は、市販されている頭皮をマッサージできるシャンプーグッズを利用してみましょう。痛そうに見えますが、使ってみると気持ちが良いです。適度なマッサージ効果もあって血行を促進し、健康な髪を育てるのに役立ちます。

 

その2: 夜11時までに寝る

抜け毛予防には十分な睡眠が欠かせません。特に夜10時から2時の間は、ホルモンが活発に働く時間帯ですので、その間は出来るだけ眠っているのが理想です。私の場合、10時に寝るのは難しいので、11時までに寝ると決めています。そして朝もきちんと起きて、規則正しい生活習慣を心掛けましょう。きちんとした生活がしっかりとした髪を育てるのです。

 

その3: 頭皮に紫外線を当てない

頭皮に当たる紫外線が薄毛の原因になるって知っていましたか?それで紫外線対策は肌だけではなく、頭皮にも必要なのです。抜け毛予防のために、紫外線の強い時期に外出するときは、日傘をさしたり、頭を覆う帽子をかぶって、頭皮を紫外線から守りましょう。

 

その4: カラーリングは最小限にする

カラーリングは頭皮にかなりのダメージを与えています。それでできればカラーリングをしないのが望ましいのですが、白髪のある場合それも難しいですよね。薄毛と白髪、どっちを取るかと聞かれても「どっちも嫌!」と思いますよね。それで最小限のカラーリングで抑えます。

最近は植物性の白髪染めも出ています。抜け毛予防のために、なるべく頭皮に負担をかけないものを選んで使いましょう。美容室でのヘアマネキュアもおすすめです。頭皮に直接薬剤が付かないので、他のカラーリングよりは頭皮にやさしいです。その際、ラップで覆い、加温するのですが、できれば加温しないようにお願いしてみましょう。加温すると頭皮が蒸れて、抜け毛を招くことがあります。

 

その5: ストレスをためない

ストレスが髪に良くないのは知られていますね。でもストレスがまったくない生活は不可能ですね。それで、いかにその日のストレスをその日のうちに解消し、次の日に残さないかが大切です。

それでストレス解消に役立つちょっとした楽しみを作りましょう。友だちとおしゃべりをしたり、カラオケをしたり、アロマを焚いたり、半身浴やストレッチも良いでしょう。自分なりのストレス解消方法を見つけてくださいね。

 

その6: サプリメントを飲む

女性のための抜け毛予防のサプリメントも効果があります。特に「亜鉛」は、男性ホルモンを作りだし発毛を促進します。髪を健やかに育てるためには、亜鉛だけでなくミネラルが必要です。

それでミネラルの取れるサプリメントはおすすめです。しかし亜鉛も、その他のミネラルも、食事で摂取するのが一番です。

 

その7: 育毛剤を使う

女性用育毛剤も抜け毛予防のために始めましょう。よくマッサージしたシャンプー後に効果的です。有名なところでは「リアップ」です。男性用だけでなく女性用も出ています。リアップにはミノキシジルという成分が入っています。

とくにつむじ周りの薄毛が気になる方に効果がある成分のようです。ミノキシジルのサプリメントもあるようですが、直接体に入れるとなると、よく医師と相談したうえで服用した方が良さそうですね。脱毛専門の皮膚科クリニックもありますので一度受診してみるのも良いと思います。

 

いかがでしたか?

抜け毛予防の7つの対策をご紹介しました。いきいきとした髪は、見た目も若返りますし、気持ちも元気にしてくれます。抜け毛予防の対策を取って、いつまでも美しい髪でいたいですね。

 

まとめ

薄い私が毎日やっている、抜け毛予防の7つの対策

その1: シャンプーは髪の毛ではなく頭皮を洗う
その2: 夜11時までに寝る
その3: 頭皮に紫外線を当てない
その4: カラーリングは最小限にする
その5: ストレスをためない
その6: サプリメントを飲む
その7: 育毛剤を使う