抜け毛の原因をチェック!髪のボリュームを取り戻す方法

抜け毛の原因をチェック!髪のボリュームを取り戻す方法

一般的には、一日に毛の抜ける量は100本ほどであると言われています。そのため、それ以上に毛が抜けていると感じたら、薄毛に向かっていっている可能性があります。ただ、抜け毛には個人差があるので、昔から今と同じくらい抜けていたのであれば問題はありません。

気をつけなければならないのは、抜け毛の量が増え、それが元に戻らない場合です。急速に抜け毛が増えるということが多いので、抜け毛が明らかに多いと感じたら赤信号です。

それを放置してしまうと、抜け毛の進行が止まらないので、一気に禿げていってしまいます。禿げてしまうことは絶対に避けたいことのひとつだと思います。ここでは、抜け毛の原因をチェックし、髪のボリュームを取り戻す方法を紹介していきます。



 

抜け毛の原因をチェック!
髪のボリュームを取り戻す方法

 

髪に栄養が行き届いていないから


髪の毛の健康には、栄養が不可欠になります。髪の毛に必要な栄養を狙って多く摂取するということは重要ですが、大事なことはそれだけではありません。髪の毛に必要な栄養素は鉄分、特に亜鉛です。

亜鉛を摂取することはもちろん大事になります。ただ、それだけでは不十分なのです。例えば、急な運動や筋肉トレーニング、睡眠不足になっていると、そちらに栄養の大部分を取られてしまうので、髪の毛に栄養が届かなくなります。これが抜け毛の原因のひとつになるので、注意してくださいね。

 

頭皮の血行が悪いから


育毛剤の多くに、頭皮の血行を促進するという記載がありますが、そのことからもわかるように、髪の毛の成長には血行の良し悪しが大きく関係しています。

頭皮の血行を良くするためには、頭皮のマッサージを行うこと、睡眠時間を確保すること、頭皮の健康を維持することなどが挙げられます。頭皮の血行が悪くなると急速に薄毛になることがあるので、注意が必要です。頭皮を清潔に保ち、血行を促進するようにしてくださいね。

 

食生活が悪いから


髪の毛に必要な栄養素は、亜鉛だけではありません。その他には、ビタミンやタンパク質が必要になるのです。近年の一般的な食生活では、野菜等が不足しがちな方が非常に多くなっているので、髪の毛が薄くなりやすくなっています。

亜鉛のサプリメントは販売されていますが、それを飲んでいれば確実に禿げないということはないのです。タンパク質が不足している人はほとんどいないと思われますが、ビタミンが不足している人は多いはずです。果物や野菜をしっかりと食べ、ビタミンが不足しないように意識してください。そうすることで髪の毛に必要な栄養を確保することができます。

 

肉体的な疲労が蓄積しているから


肉体的な疲労が蓄積していると抜け毛が増えます。その原因は、肉体の疲労を取り除き、回復させることに栄養のほとんどが使われてしまい、髪の毛に十分な栄養が行き渡らなくなるというものです。

それを防ぐためには、肉体的な疲労を溜めないようにすることが大切です。仕事が忙しすぎて肉体的に疲れているという方は特に注意しなければなりません。このような場合は睡眠時間を確保することが難しく、疲れを取り切ることが難しくなるからです。仕事が忙しすぎるからといって諦めてしまうのではなく、上手に体を休めるように工夫していきましょう。

 

ストレスを抱えているから


ストレスを抱えている人が禿げるということは有名ですが、これは真実です。ストレスを抱えていると、自律神経に影響を及ぼすだけではなく、血管を縮ませ、血行を悪くさせてしまうのです。

血行が悪いと髪の毛が健康的に育たなくなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。そのため、ストレスを抱えることは禿げる原因となってしまうのです。それを防ぐためにはストレスを溜めないようにするか、ストレスを発散させるようにするかのふたつにひとつです。上手にストレスをコントロールできるようになりましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

抜け毛の原因は以上です。これらの原因を理解し、髪の毛のボリュームを取り戻せるように意識的に生活を改善していくことが、禿げないための最も効果的な方法になります。何事にも原因があり、それを改善できれば問題を解決できます。抜け毛という問題に際し、それを改善するための努力を惜しまないようにしましょう。

そうすることで、抜け毛を予防することができるのです。ここで紹介した原因とその改善法に、難しいものはありません。ちょっとした心がけひとつで劇的に改善することができるので、是非お試しくださいね。

また、禿げないための対策を行う場合、禿げ以外にも大きな効果があるものばかりです。特に、健康面の改善に役立つものが多く、日々の生活の中で健康的な体を手に入れていくこともできます。しっかりと習慣を改善していってくださいね。

 

まとめ

抜け毛の原因をチェック!髪のボリュームを取り戻す方法

・髪に栄養が行き届いていないから
・頭皮の血行が悪いから
・食生活が悪いから
・肉体的な疲労が蓄積しているから
・ストレスを抱えているから