1週間に一度だけで効果のある 抜け毛対策☆その方法とは?

 1週間に一度だけで効果のある 抜け毛対策☆その方法とは?

抜け毛対策にはいろいろあります。結局のところ、頭皮や髪に良いだけではなく体そののに良いとされていることイコール頭皮や髪に良いことのようです。基本的には代謝を上げ、血行をよくすることが必須です。

これだけ取ってみてもそうすることで体の余分なものがそぎおとされ肥満予防にもつながりますし、皮膚の生まれ変わりも早く綺麗な新しいものが再生されるわけです。

そういった考えを基にしていけば特別なことをしなくても抜け毛対策となっていきます。そうはいっても忙しい毎日で疲れてしまうこともあります。効率よくできる抜け毛対策をみつけましょう。



 

1週間に一度だけで効果のある
抜け毛対策☆その方法とは?

 

毎日の習慣にするものと効率よくするものと分けましょう


バランスのとれた食事をとることなどは毎日の習慣にしたいものです。それとは、逆に仕事や家事など日々忙しいため、ストレス発散などのようになかなか毎日できないものもあります。一週間に一度で効率よくできる方法のものも考えましょう。

 

睡眠をたくさんとりましょう


本来頭皮や育毛さらには健康のためには夜10時から深夜2時の睡眠がいちばんと言われていますがそれが難しいのも確かです。せめて睡眠時間を増やしたいものです。

寝だめはできないと言われますが、最近、違った見解も出てきています。平日に4時間くらいしか睡眠に充てられないなら休日にまとめて長めの睡眠を取り一週間をトータルで考えるというものです。忙しい現代にあわせた考え方といえます。

 

肝臓を休ませましょう


肝臓は体の毒を濾すところです。お酒が好きな人、付き合いでどうしてもお酒を飲まなければならない人などは週に一度は休肝日をつくりましょう。また、ドリンク剤などはあまり摂取するのは避けるべきです。

体のだるさや疲れを吹き飛ばし、即時に元気がでるので活用しやすいのですがある意味、劇薬であり毒を濾す肝臓を傷めてしまいます。どうしても必要な時だけにしましょう。

 

適度な運動を心がけましょう


こちらも毎日は無理でも一週刊に一度じんわりと汗をかく程度のウォーキングなどをすることで代謝をあげることができます。代謝をあげるにはヨガなども効果的です。

週に一度の運動の場合いきなり激しいスポーツをすることはかえってストレスになってしまう可能性がありますし、体にとっても良くありません。

 

ヘッドスパをしましょう


ヘッドスパは毎日ではなく一週間に一度のペースで十分です。じっくりと頭皮をほぐすと同時に毛穴まできれいにできますし、頭皮がきれいになることで気持ち良くなりストレスからの解放の手助けにもなります。

ヘッドスパ以外でも通常のシャンプーよりも時間をかけたシャンプーをすることでかなりすっきりできます。逆に湯シャンを試してみるのも良いでしょう。髪をストレスフリーにするためにシャンプーやリンスなど一切使わずお湯のみでじっくり頭皮を洗うという湯シャンを試してみるのも良いでしょう。

週に一度くらいのペースで大丈夫のようです。頭皮の脂をきちんと落とすことが大切です。自分の頭皮がさっぱりできたと感じる方法をみつけましょう。ただし、洗髪を朝する朝シャンといわれるものは避けましょう。

頭皮を綺麗にすることは大切ですが、頭皮に適度な油分がないままですと頭皮は無防備なままですので地肌を傷めることになるのです。

 

お風呂にゆっくり入りましょう


週に一度くらいはゆったりと半身浴などをして頭皮からも汗をかくのが効果的です。体全体の血行を良くし頭皮からは汗を出すことにより皮脂もでて毛穴のつまりが改善されます。

注意点はぬるめのお湯に必ず心臓から下のお湯の量につかることです。じっくりと汗が出てくるのがベストです。また、その後はきちんと頭皮を洗うことでさらに清潔になります。

 

好きなことをする時間を作りましょう


これは、特に産後におこる女性の薄毛の場合は体の劇的な変化が原因もありますので半年くらいで治りますが、その後も生活が変わり休む暇がなくなることが殆どですので週に一度くらい2~3時間でも自由にできる時間をもらうことで精神的にかなり違いがでるものです。

産後というより妊娠中から便秘になりがちです。便秘も代謝を低下させてしまいます。筋肉は熱を発しますが脂肪は熱を奪ってしまい冷たくなると温まるまで時間がかかるものです。その代謝を下げてしまう原因のひとつでもある便秘もストレスからくるものもあるようですので注意しましょう。

 

いかがでしたか?

何事もスピード化や効率化が優先されている時代ですが情報が多様化し、さらには女性も社会に進出をしてきています。男性も女性も忙しくなっている時代です。それは、仕事も遊びにも言えることですが両方とも健全な心と健全な体があればこそです。

体は不調なとき必ずなにかサインをだすものです。そういう観点からすると、抜け毛は体が不調を訴えているサインのひとつと考えてもよいのではないでしょうか。

遺伝のものや一過性のものもありますが、薄毛になってしまうと大体の人は自信がなくなってしまいがちです。そうならない前に抜け毛のサインから体のリセットをする時期を見逃さないようにしましょう。

 

まとめ

1週間に一度だけで効果のある抜け毛対策☆その方法とは?

・ 毎日の習慣にするものと効率よくするものと分けましょう
・ 睡眠をたくさんとりましょう
・ 肝臓を休ませましょう
・ 適度な運動を心がけましょう
・ ヘッドスパをしましょう
・ お風呂にゆっくり入りましょう
・ 好きなことをする時間を作りましょう