気軽に抜け毛予防したい人にオススメ☆毎日5分の簡単習慣

気軽に抜け毛予防したい人にオススメ☆毎日5分の簡単習慣

薄毛になるとどうしても自信がなくなり消極的になりがちです。昨今ではストレスや忙しくてどうしても生活が乱れがちになる方も多くなっているようです。それを反映するかのように、育毛や発毛治療などについての話題がよく上がります。

気づかないうちに抜け毛が増えてしまっていて薄毛になってしまったということもあります。少しでも気になりはじめたらというより前に普段から抜け毛予防をしましょう。

予防というものは毎日擦ることにより効果がでるものです。できるだけ、簡単で手間のいらないほうが長続きするものです。健康な頭皮と髪をキープしましょう。



 

気軽に抜け毛予防したい人にオススメ☆
毎日5分の簡単習慣

 

ヘアサイクルを理解しましょう


髪の毛にはヘアサイクルがあります。髪が成長する時期、成長しきって抜ける準備の時期、そして抜ける時期がありヘアサイクルによって抜け毛の量が変わってきます。

また、季節によっても違いがあるようです。一般的に言われるのが秋です。夏の強い日差しによって頭皮も髪の毛もダメージを受けていることからのようです。自分の抜け毛の量を把握して頭皮の状態を判断しましょう。

ヘアサイクルの成長期と休止期で抜け毛の量はちがってきますが、平均して一日に100本くらいの抜け毛でしたら問題ありません。また、秋は少し抜け毛が増える可能性もあります。

 

抜け毛がどんな状態か確認しましょう


平均一日100本といっても抜ける髪の状態によってわかることがあります。それは、抜け落ちた髪が細くて短い場合はヘアサイクルが乱れているということです。

細くて短い髪はこれから成長していく髪なのですがそれが成長しないまま抜け落ちるわけですから頭皮が弱っているわけです。秋に抜け毛が多くなりがちですが200~300本も抜けている場合もヘアサイクルが乱れているととるべきです。

 

同時に生活習慣も考えましょう


普段から予防が大切ですが、抜け毛の状態からヘアサイクルが乱れているとわかった場合は生活習慣の見直しをしましょう。どんなに頭皮に良いことをしても体の中から健康にしなければ効果はあがりません。疲れ、ストレス、睡眠不足を取り除き代謝を上げる食生活を考えましょう。

 

ローションを活用してみましょう


スカルプローションなど抜け毛予防対策の商品がいろいろ出回っています。こういった商品を利用してみるのも良いでしょう。頭皮に直接塗るものからサプリメントまでありますので成分などを確認の上、実際に使用した口コミなどを確認してから使用しましょう。

 

頭皮の軽いマッサージをしましょう


シャンプーの時や髪を乾かしているときなどに軽いマッサージを行うと効果的です。耳の上を4本の指で押します。耳の後ろを同じように4本の指で押します。つぎに最初の耳の上に4本の指を置きそこから上に指を押し上げます。

今度は、頭のてっぺんの中心から左右に4本の指をおき中央に向かって揉み上げ頭皮をひっぱりあげます。最後に、頭皮全体を引っ張りあげるようにマッサージします。頭皮だけでなく目の疲れなどにも効き目があります。お風呂などでするとさらに血行が良くなるので効果的です。

 

抜け毛予防のツボを押してみましょう


まずは、頭のてっぺんにある百会というツボを刺激してみましょう。耳たぶの後ろのくぼんだ部分である風池はリンパにの流れも良くなり血行促進になります。

襟足である首の後ろの太い筋肉の外側のくぼみである天柱も押してみましょう。これらがおおまかな3つのツボになります。痛いほどではなく押して気持ちがいいなという程度にしましょう。

 

湯シャンも効果があるようです


有名な芸能人の中でも湯シャンをしている方がいるようです。湯シャンとはシャンプーやリンスを使わずにお湯だけで髪を洗うということです。シャンプーやリンスなどで髪が傷むことがあるという考えからお湯で頭皮の汚れを洗い流すものです。

頭皮の臭いが心配になるかと思いますがきちんと洗っていれば臭いはしません。頭皮に余分な人工的なものを付けないということです。他にはジュースなどの糖分の入っていない純粋な炭酸水で頭皮を洗うと簡単なヘッドスパになるというものもあります。

湯シャンにしても炭酸ヘッドスパにしても抵抗がある場合には無理にはやめましょう。通常のシャンプーリンスをする場合もそうですが毛穴のつまりを取り除き頭皮を綺麗な状態にすることが大切です。

 

いかがでしたか?

頭皮も体の一部分であり、血行が良く代謝が上がっていれば皮膚も新しく変わり髪も新しく生え変わってくるものです。元来、爪や髪は人間の細胞が外へ出たものですので体の代謝が良ければどんどん出てきます。

当然代謝が悪ければ出てこないと考えられます。逆に、抜け毛予防をするための代謝をよくすることは体全体が元気になってくるために良いことと同じものです。

普段から抜け毛予防だけではなく健康な体を維持するという考え方も同じと認識しましょう。また、遺伝による薄毛の場合は少し異なりますので専門の機関に相談しましょう。

 

まとめ

気軽に抜け毛予防したい人にオススメ☆毎日5分の簡単習慣

・ ヘアサイクルを理解しましょう
・ 抜け毛がどんな状態か確認しましょう
・ 同時に生活習慣も考えましょう
・ ローションを活用してみましょう
・ 頭皮の軽いマッサージをしましょう
・ 抜け毛予防のツボを押してみましょう
・ 湯シャンも効果があるようです