お腹周りダイエットでぜい肉とサヨナラする4つのスポーツ

未公開_お腹周りダイエットでぜい肉とサヨナラする4つのスポーツ

美味しそうな食べ物を目の前にすると、お腹周りが気になりながらも、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。すると、当然お腹周りに肉が付いてしまう。。。。お腹周りダイエットとは、そんな気になり始めたお腹周りを引き締めて痩せさせるダイエットです。お腹はお肉が付きやすく、1度ついたお肉はなかなか減らせないと言われています。

とはいえ、今回こそは成功させようとチャレンジしてている人の為に。今日は無理なく、簡単にお腹周りをダイエットする方法をお伝えします。

スポーツでお腹周りをダイエットするので、思いのほか楽しく行う事ができますし、きちんと実践すれば、かなりお腹周りをダイエットする事できます。では早速ご覧ください。



 

お腹周りダイエットで
ぜい肉とサヨナラする4つのスポーツ

 

フラフープによるお腹周りダイエット


フラフープは小さい頃に行った事があるかもしれないですね。フラフープはお腹周りのダイエットに効果があるのです。なぜかと言いますとフラフープを腰で回し続けますが、この時に腰の周りが全体的に動く事によって脂肪が燃焼される事によって効率的にお腹周りのダイエットに効果があります。

フラフープをお持ちの方は、実際にフラフープを使うのが良いでしょう。フラフープを持っていない方は、実際にフラフープを持っているようにイメージして、腰を回し続ければ良いのです。この腰を回し続けると言うのがコツです。この事により多くのカロリーを消費して、ダイエットに効果があります。これなら頑張ってみようと言う気になりますよね。

 

サイクリングによるお腹周りダイエット


サイクリングは自転車さえ用意すれば良く、手軽に行う事が出来ます。スポーツジムに行く場合には自転車の用意も必要なく、ジムにおいてある自転車を利用すれば良いです。

自転車は足の筋肉だけを動かすように見えるかもしれませんが、実は体の筋肉を半分以上も使用するものなのです。その事により、効率的なお腹周りダイエットになります。

サイクリングを行う時間ですが最初は無理の無いように10分程度から始めれば良いでしょう。慣れてきましたら20分、30分と長くすれば良いのです。自転車ですと比較的長い時間、簡単に続ける事ができます。続ける事によりお腹周りダイエットに効果があります。これなら、続けてみたくなりますよね。

 

スイミングによるお腹周りダイエット


スイミングは、とても手軽に行う事ができます。そして、脂肪を効率的に燃焼させる事ができます。スイミングは泳げなければいけないと思っている方も多い事でしょう。しかし心配いりません。

スイミングと言っても、泳げない方でも行う事ができます。水中ウォーキングと言って、水の中で歩けば良いのです。この時のコツは、お腹に力を入れる事です。その事により、お腹周りダイエットに効果があります。もし、あなたが泳ぐ事ができるのであればクロール、背泳ぎ、平泳ぎ等を行うのが良いでしょう。

今挙げた中で、泳ぐ事ができるものを選択すれば良いです。泳ぐ時は無理の無い25メートルから始めます。慣れて来ましたら徐々に距離を増やします。最終的には500メートル位まで泳ぐ事ができれば良いでしょう。とても、お腹周りダイエットに効果が出てきます。お腹周りダイエットに効果が出てくるのであれば、スイミングを行いたくなりますよね。

 

ウォーキングによるお腹周りダイエット


ウォーキングは、最も手軽に行う事のできるダイエットの中の1つです。まず、道具が何も必要ありません。歩くだけですので、無理なく簡単に行う事ができます。それでいて、お腹周りダイエットに効果があるのです。

服装や靴などは、自分に合った動きやすく無理の無い物を選べば良いでしょう。暑い時期には汗をかくことも考慮してタオルを持つ事をお勧めします。まず初めは自宅の周りを無理なく少ない時間で始めるのが良いでしょう。慣れて来ましたら、少しずつ歩く距離をのばしていけば良いでしょう。最終的には1時間位歩く事ができれば良いでしょう。

ウォーキングによるお腹周りダイエットは30分以上連続で歩きますと、より効果がでてきます。これなら、30分以上連続で歩くのも辛くないですよね。

 

これらをご覧になっていかがでしたでしょうか。最初は、お腹周りダイエットは大変で抵抗があると思われた方がいらっしゃるかもしれません。しかし、ご覧になった方はお腹周りダイエットに効果があると言う事を認識されたでしょう。実際に、これまで紹介したお腹周りダイエットを実施すれば、お腹を痩せる事ができるようになります。

大切なのは継続する事です。今回ご紹介した方法を継続して実施すれば、自分が思い描いている理想の姿に一方ずつ近づく事でしょう。今後もその姿に近づき、維持する事ができるのです。

毎日行って行けば、どんどん成果が出ますので、楽しんで行う事ができます。無理をしない事も大切です。スポーツですから無理をしないで進めると確実に効果があります。効果が上がるのであれば、実践してみたくなりますよね。

 

まとめ

お腹周りダイエットでぜい肉とサヨナラする4つのスポーツ

・フラフープによるお腹周りダイエット
・サイクリングによるお腹周りダイエット
・スイミングによるお腹周りダイエット
・ウォーキングによるお腹周りダイエット