誰にでも出来て、必ず効果のある7つのお腹の脂肪を落とす方法

誰にでも出来て、必ず効果のある7つのお腹の脂肪を落とす方法

おなかの脂肪が気になる方へ・・・。とは、ある健康ドリンクのキャッチコピーですが、あれを見聞きするたびに、「そもそもおなかの脂肪が気にならない人がいるのだろうか・・」と思ってしまう万年ダイエッターの私です。

ダイエット白書でも、痩せたい部位の一位の座を死守し続ける「おなかのぜい肉」。油断するとすぐについてしまい、なおかつ落ちにくい。どんどんたまっていって、気がつけば後戻りできないなんてことも。うわあ、恐ろしい。

そんな自体は絶対に避けたいものですね。気がついたときに、すぐ対処しましょう!本日は「誰にでも出来て、必ず効果のある7つのお腹の脂肪を落とす方法」をご紹介します。



 

誰にでも出来て、
必ず効果のある7つのお腹の脂肪を落とす方法

 

やっぱり腹筋!正しい腹筋で効率よくお腹の脂肪を落とそう!


お腹の脂肪を落とすために腹筋をする人は多いのですが、その中のほとんどの人が結果を出せません。大切なのは、ただ腹筋をするということではなく、脂肪を落としたい部分を集中して鍛えること!

痩せたい部分の筋肉を意識して、その部分がつらいと感じることができない腹筋などは、やっても無駄なのです。どうせやるなら、つらくても効果的な腹筋をするようにしましょう。

 

アイドルも実践!フラフープダイエットを楽しもう!


フラフープは1950年代に大ブームになった懐かしの商品ですが、現在ではデパートなどのヘルス商品を取り扱うコーナーに置いてあります。このフラフープダイエットはアイドルなども取り入れているダイエットで、細い腰をキープするのに絶大な効果を発揮しているようです。

なんと10分間で100kcalも消費すると言われます。お腹まわりのインナーマッスルを鍛えられるフラフープ、楽しみながらできるおすすめのダイエットです。

 

CMでも話題に!和漢箋(防風通聖散)って本当に効くの?


柴田理恵さんのCMでおなじみの和漢箋(防風通聖散)。溜まった脂肪を落とす、という大変魅力的なキャッチコピーが有名ですね。薬局で手に取ってみられたことがあるかたもいらっしゃるのではないでしょうか?

運動不足や食べ過ぎで、食べた分のエネルギーが体に残ってしまう事が肥満の原因です。和漢箋(防風通聖散)は使い切れなかったエネルギーが体に残るのを防いでくれ、、落とす手助けをしてくれるという優れものです。

脂肪代謝経路に働くレンギョウ・カンゾウ・レンギョウなどの生薬(18種類)がそれぞれの働きをサポートするように組み合わされており、効果的に脂肪を燃焼・分解してくれます。便秘にも効果があるようですので、便秘にお悩みのかたにもおすすめです。

 

お腹まわりの脂肪をKO!燃焼系食べ物を食べよう


お腹の脂肪を燃焼してくれるという食べ物があります。どれも即効性はありませんし、それのみを食べ続けるというダイエットはおすすめできませんが、日常生活の中で積極的に取り入れるようにしましょう。

● ヨーグルト カルシウムや乳酸菌が豊富。お腹の減量に効果有り
● お茶 カテキンなどのポリフェノールは軽度の熱発生を促し、炭水化物に体する欲求を減退させる効果があり、代謝を高め脂肪燃焼を促進させる効果がある
● 赤身の魚 タンパク質や空腹ホルモン濃度を下げるストレスを和らげるカルシウムなどが豊富に含まれています。

 

ぽっこり下腹に効く、お腹の脂肪に聞く腸マッサージ


ぽっこり下腹の原因は、運動不足により筋力低下、骨盤の歪み、便秘などで、調が機能低下を起こしているのかもしれません。腸の機能が低下すると、血行が悪くなり、老廃物が排出できずリンパに溜まってしまう事でむくみやぽっこり下腹に繋がってしまうのです。

これを解消できる腸のマッサージをご紹介します。

① 指を開いてウエストの両脇をやや強めにもみほぐします。上下に少しずつ手を移動させ、これを10回繰り返します。
② おへそから3cm左横から右横までをUの字を描くように指先でマッサージします。
ごりごりした感覚がある部分はしっかりもみほぐします。3セット。
③ おへその右下からおへその上を通り左下まで指先でマッサージします。3セット。
毎日やれば効果が出ます。お風呂でどうぞ!

 

お風呂でエクササイズ!ちょっとすごい入浴術を教えます


もうひとつ、お風呂で出来るエクササイズをお教えします。毎日のバスタイムで取り入れてみてください。

①浴槽の中で膝をたてて座り、両手を後ろについて体を支えながら足を伸ばします。
②ゆっくり息をはきますが、足をお腹に近づけます。
③ このままの姿勢で15秒キープする、これを10回繰り返します。

お風呂でやると、水圧で引き締められますし、体温が上がっているため、汗をかきやすく、代謝の上昇にもつながり効果があります。

 

やっぱり習慣を見直すことが近道かも。悪習慣を断ち切ろう!


お腹についてしまった脂肪、それはやっぱりあなたの習慣のたまものなのです。これから脂肪を溜め込まない為にも悪習慣を断ち切る事は大切な事です。

●睡眠不足
● 塩分のとりすぎ
● お酒の飲みすぎ
● ソーダの飲みすぎ
● お菓子の食べすぎ

これらの悪習慣を見直して、健康的な生活を送るようにしましょう。

 

いかがでしょうか?

誰にでも出来て、必ず効果のある7つのお腹の脂肪を落とす方法。誰にでもトライしやすい、簡単なものを中心にご紹介しました。できそうだな・・と思うものから挑戦していってみてくださいね。

これからの季節、クリスマスパーティ、忘年会や新年会など、飲食の機会も増えてきます。気がついた時には手遅れ・・なんていうことにならないように、日々の習慣として続けてみてくださいね。

すっきりお腹&ほっそりウエストが手に入れば、人生が一変する・・というのも過言ではありません。理想の自分を目指して、頑張っていきましょう!

 

まとめ

誰にでも出来て、必ず効果のある7つのお腹の脂肪を落とす方法

・ やっぱり腹筋!正しい腹筋で効率よくお腹の脂肪を落とそう!
・ アイドルも実践!フラフープダイエットを楽しもう!
・ CMでも話題に!和漢箋(防風通聖散)って本当に効くの?
・ お腹まわりの脂肪をKO!燃焼系食べ物を食べよう
・ ぽっこり下腹に効く、お腹の脂肪に聞く腸マッサージ
・ お風呂でエクササイズ!ちょっとすごい入浴術を教えます
・ やっぱり習慣を見直すことが近道かも。悪習慣を断ち切ろう!