あなたをいつの間にかぽっこりお腹にしてしまう9つの原因

あなたをいつの間にかぽっこりお腹にしてしまう9つの原因 会社のデスクで、パソコンに向かって集中して仕事をしている時。女の子同士、コーヒーショップで一息つこうと椅子に座った時。あなたのお腹は見られています。いつの間にか、ぽっこりと出てしまってはいませんか? 今回は、そんなぽっこりお腹の原因についてのお話です。



 

あなたをいつの間にか
ぽっこりお腹にしてしまう9つの原因

 

その1: 運動不足

下腹部がぽっこり出ている人に多いのが運動不足です。筋力が低下してしまい、胃や腸などの内臓を支えることができず下がってきている状態です。腸が圧迫されると腸運動が妨げられ、便秘の原因にもなり悪循環となります

 

その2: 骨盤が歪んでいる

骨盤が歪むことでも筋力が落ち、胃腸が下がってきます。かばんをいつも同じ方の肩にかけていたり、足を組んで座っていたりする人は、要注意です。歪んだ骨盤の周りには、ぜい肉がつきやすくなります

 

その3: 悪い生活習慣

睡眠不足も大敵です。睡眠不足になるとホルモンのバランスが崩れ、食欲が増します。また、夜中にジャンクフードを食べたり、逆に朝ごはんは抜いたり、昼ごはんもレトルト食品で済ませたり、という悪い習慣が体のバランスを崩します。体脂肪が初めに付くのは、お腹です。また、タバコも良くありません。タバコを吸うと食欲がなくなり体重は減るかもしれませんが、内臓脂肪がつきやすい体になります

 

その4: アルコールを摂り過ぎている

お酒を飲む時、つい脂っこいおつまみも一緒に食べてしまいませんか。これが悪いのです。おつまみは、枝豆や野菜スティック、焼き魚などを選びましょう。そして、週に1~2日は肝臓を休ませてあげましょう。アルコールは体に溜めておけないため、優先して分解されます。そうすると脂肪の代謝は後回しになり、お腹に溜まっていくのです。これが、俗に言うビール腹を作ります。お酒をやめるだけでも、大分お腹はへこみます。

 

その5: 糖分を摂り過ぎている

余分に摂ってしまった糖分は、飢餓に備え中性脂肪となり体内に溜まっていきます。お腹は手や足などに比べ、脂肪を溜めるスペースが大きい為、最初に脂肪が付いてしまう部分なのです。これがぽっこりお腹を作ります。まずは、砂糖抜きの生活をしてみましょう。料理に砂糖を使わない、コーヒーに砂糖を入れない、砂糖のまぶしてあるお菓子は買わないなど、見える範囲だけでも砂糖を抜いてみましょう。

 

その6: 加齢により、代謝が低下している

年を重ねるにつれて、基礎代謝量は減っていきます。それに加え筋肉も衰えていきますが、筋肉が減る分さらに基礎代謝量は減っていくのです。それでも若い時と同じように食べていれば当然お腹は出てきます。また、加齢により肝機能も低下していきますので、中性脂肪がさらに増えてしまうのです。いわゆる中年太りです。

 

その7: 冷え症により、脂肪燃焼効率が低下している

体温が1度下がると、基礎代謝量は12パーセントも下がるのだそうです。夏場でも冷房の効いた部屋にずっといたり、冷たいものばかり食べていたりすると冷えてきます。これは代謝を悪くし、脂肪が付く原因になるのです。お腹を触ってみて冷たいと感じたら、内臓まで冷えています。血流も悪くなり、消化不良の原因にもなります。温かい飲み物を飲んだり、手でマッサージしたりして温めてあげましょう。

 

その8: 猫背で姿勢が悪い

座っている時も立っている時も背筋や首を曲げていませんか。見た目が悪いだけでなく、筋肉も衰え、カロリーも消費されにくくなります。骨盤の歪みにもつながったり、内臓も下がってきたりしてしまいます。また、脳が姿勢をおぼえてしまうので、猫背は早めに治して正しい姿勢を脳に記憶させましょう。姿勢が悪いだけで、悪いことずくめなのですから。

 

その9: リンパ液の流れが悪い

リンパは体中に網の目のように広がっており、老廃物の回収と排泄をしてくれています。しかし、とても滞りやすいものです。運動不足や冷えも滞りの原因となり、むくみや免疫低下を起こします。老廃物はぽっこりお腹の敵ですから、リンパ液は常に流してあげなければいけません。お腹に手を当て、時計回りに優しく円を描くようにマッサージしてあげましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

原因を見ると、どれも不健康に思えることでしょう。ぽっこりからぼっこりになる前に、まだかわいらしいうちに、お腹痩せダイエットをしてみても良いのかもしれません。

 

まとめ

あなたをいつの間にかぽっこりお腹にしてしまう9つの原因

その1:運動不足
その2:骨盤が歪んでいる
その3:悪い生活習慣
その4:アルコールを摂り過ぎている
その5:糖分を摂り過ぎている
その6:加齢により代謝が低下している
その7:冷え症により脂肪燃焼効率が低下している
その8:猫背で姿勢が悪い
その9:リンパ液の流れが悪い