脂肪燃焼に効果大の食べ物で作る10分でできる5つの料理

脂肪燃焼に効果大の食べ物で作る10分でできる5つの料理
なかなか体脂肪が減らないとお悩みの方には、脂肪燃焼できる食べ物を使う方法がオススメです。運動ももちろん効果はありますが、脂肪燃焼できる食べ物を取り入れる事で、さらにダイエット効果が引き出せますよ。

体の脂肪を落とすためには、エネルギーとして消費する方法がありますが、脂肪燃焼をする食べ物には、運動ではなかなか落とせない皮下脂肪にも効き目がある為に、あらゆる角度から効果的にダイエットするためにはぜひオススメしたいですね。

楽しく食事をしながら脂肪燃焼もできる、そんな理想のメニューを早速作ってみましょう。そこで早速ですが、本日は脂肪燃焼の効果がアップする食べ物を使った、美味しい5つのメニューをお伝えします。



 

脂肪燃焼に効果大の食べ物で作る
10分でできる5つの料理

 

鶏のささみサラダ 


脂肪燃焼の食べ物としてまずオススメなのが鶏肉のささみです。肉類のなかでも脂肪分が少なく、しかも質の高い動物性たんぱく質の為、脂肪燃焼できる食べ物としてエクササイズで筋肉量を増やしたい方にもオススメですよ。

作り方ですがささみを湯がいた後で食べやすいようにほぐし、市販のノンドレッシングをかけて食べてくださいね。水にさらしたオニオンスライスを加えると、血液サラサラ効果もありますので、さらに代謝量もアップして脂肪燃焼の食べ物として抜群の効果が引きだせます。

私達の体は胃腸で消化する際に、食べ物のカロリーの約3割をエネルギーとして消費しています。少しでも消化吸収がよく、カロリーの低いものがダイエットにもオススメですよ。

 

しょうがとプチトマトのスープ


脂肪燃焼の食べ物としてぜひ使いたい食材がプチトマトです。普通のトマトよりもプチトマトには脂肪燃焼するクエン酸が多く含まれている為、お腹についた余分な脂肪を取るためにも大変効果があります。

さらにしょうがも脂肪燃焼ができる食べ物として有名ですが、独特な風味がある為にお料理に使いにくい場合もありますよね。そこでオススメなメニューがスープなのです。

作り方は市販のコンソメスープで味を調えて、プチトマトを食べやすくカットしたものをそのままスープの中にいれてください。そしてすりおろしたしょうがを入れて味を整えましょう。殺菌効果も高いしょうがは風邪予防としても効果大ですよ。

 

唐辛子のスパイシーしらたき炒め


唐辛子は脂肪燃焼の食べ物としてぜひ取りいれたい食材の一つです。唐辛子の成分、カプサイシンは血液の流れを改善し、脂肪燃焼の働きを活発にしてくれます。

また辛い食べものは発汗作用もありますので、体内の老廃物をだして美肌になる嬉しいメリットもありますよ。またしらたきは低カロリーの食べ物で、しかも食物繊維たっぷりなので便秘改善にもなります。

作り方ですが、しらたきを食べやすくカットした後さっと湯がいておきます。フライパンにごま油をいれ、唐辛子を軽く香りが出るまで軽く炒め、その後にしらたきを合わせて塩、コショー、醤油で味を調えて出来上がりです。ごま油は善玉コレステロールで病気予防にもオススメですよ。

 

グレープフルーツとヨーグルトのスムージー 


脂肪燃焼アップする食べ物にはグレープフルーツがあります。独特の苦味と香りには食欲をおさえる働きもある為、食べすぎ予防にも効果があります。

またグレープフルーツの香りの成分であるヌートカトンには脂肪燃焼を促す交感神経を活発にする効果がある為に、空腹を抑えながらダイエットができるメリットもあります。

そこでオススメしたい料理がグレープフルーツと無糖ヨーグルトを使ったスムージーです。ポイントは食物繊維を含んだグレープフルーツの白い皮の部分もミキサーに入れてヨーグルトと混ぜる点です。そのままでは甘さが足りない時には、胃腸にも良いハチミツを少量加えて調整してくださいね。

 

発芽米の野菜カレー 


脂肪燃焼効果のある発芽米ですが、糖質の吸収を抑える働きがあり、さらに代謝量をアップするメリットがあります。そこで簡単に10分でできる野菜カレーと合わせて食べてみましょう。

野菜は色々な種類を細かく刻んで茹でておきます。特に脂肪燃焼効果が高いブロッコリーがオススメです。レトルトカレーを野菜と合わせて出来上がり。唐辛子を加えてさらにピリ辛にすると、脂肪燃焼効果もアップしますよ。

大量にカレーを作った時は冷凍庫で保存しておけば、いつでも脂肪燃焼の食べ物がほしい時に便利に使えます。発芽米は白米よりも食物繊維が多く、しかも美肌効果もありますのでぜひトライしてくださいね。

 

いかがでしたか。

脂肪燃焼効果のある食べ物は色々ありますが、料理をする手間を考えるとついつい面倒になってしまいますよね。ご紹介した10分できるメニューならば、毎日脂肪燃焼の為に簡単にお料理が作れますよ。

ダイエットは体本来の働きを意識して、効率的に痩せると効果も実感しやすいですよね。また年齢とともに脂肪燃焼率も衰えてしまいますので、日頃から食生活に注意をして太りにくい体質へ改善してくださいね。

脂肪燃焼の食べ物は、食べるほど痩せる効果もアップします。色々と食材をアレンジしてすっきり体型目指してがんばりましょう。

楽しみながらダイエットするには、美味しいお料理を食べる時間も欠かせません。脂肪燃焼ができる食べ物を使って、早速痩せる食生活を始めましょう。

 

まとめ

脂肪燃焼に効果大の食べ物で作る10分でできる5つの料理

・ 鶏のささみサラダ
・ しょうがとプチトマトのスープ
・ 唐辛子のスパイシーしらたき炒め
・ グレープフルーツとヨーグルトのスムージー
・ 発芽米の野菜カレー