背を伸ばす方法で挫折した人必読!今挑戦すべき6つの新技

背を伸ばす方法で挫折した人必読!今挑戦すべき6つの新技
「もうこれ以上は、身長が伸びないのかなぁ。」「あと2cmあればなぁ。」大人になっても、そんなふうに思いますよね。背を伸ばす方法って、子どものころはもちろん、大人になっても気になるものです。親という立場でもそうですよね。

ある人はスポーツ選手として、ある人は恋愛の出会いのため、ある人は就職のため、あと何cmかの身長があればと、いろいろな意見がありながらも、思春期のころ、毎日のように牛乳を飲んだという人も多いはずです。

両親からの遺伝によって、予測される身長もありますが、少しでも身長が伸びてくれるなら、何でもやってみたくなるのが心情です。そこで今回は、背を伸ばす方法で挫折した人必読!今挑戦すべき6つの新技についてお伝えします。



 

背を伸ばす方法で挫折した人必読!
今挑戦すべき6つの新技

 

整体で背を伸ばす


整体で背を伸ばす方法って、そんなことが可能なの?と思われるかもしれませんね。説明するとしたら、矯正することによって、本来の身長にもどすということになります。しかし、身体測定をしてみたら、確かに数字が変わるんです。

テレビ番組でも紹介されることも多いのですが、身長の数字が変わった時は、だいたい1cm~2cmです。劇的に伸びるというわけではありませんが、整体をやってもらった人たちは、みんな喜んでいました。なかでも、帯整体というのが印象的でした。

 

猫背を直す


猫背を直して背を伸ばす方法も、整体と同じ考え方です。骨盤の前傾や背骨のS字湾曲が強くなったのを元にもどすことによって、身長を伸ばすという感じです。平均して、1cm~2cmくらい変わります。矯正をずっと続けることによって、5cmも変わった人もいるようです。

猫背を直すには、腹筋と背筋を鍛えて、骨盤の歪みを矯正するというのがポイントです。腹筋と背筋を鍛えることができる運動を取り入れて、骨盤の歪みを矯正できるストレッチを行なってください。ストレッチポールを利用して、背中を伸ばすのもいいですね。

 

O脚の改善


O脚を改善して、背を伸ばす方法もあります。姿勢を正す方法、歩き方を駆使する方法、ストレッチなど、O脚を改善する方法は、いろいろと紹介されています。専門的に取り組んでいる方の動画などもありますので、チェックしてみてくださいね。1つだけ例を挙げておきます。

つま先を軽く開いて、踵を合わせて立ちます。その状態で膝を曲げます。その時に横から手で膝を閉じます。その状態をキープして膝が離れないようにしながら、真っ直ぐ立ち上がります。これを10回行った後に、自然な感じで立つと両膝がくっ付いていればOKです。

 

睡眠について


背を伸ばす方法には、質の良い睡眠も欠かせません。午後10時~午前2時の間の睡眠を大事にしてください。その時間が成長ホルモン分泌の一番多い時間だからです。寝る前の過ごし方を工夫することによって、よく眠れるようになりますよ。

眠りに入る2時間前までには食事を終らせる。お風呂は、1時間前です。寝る前は、スマートフォンやパソコンを使わない。カフェインやアルコールの摂取を控える。最低限、これくらいの努力をして、質の良い睡眠を確保してくださいね。

 

運動について


バスケットボールやバレーボール選手が背が高いのは、背を伸ばす方法との関わりもあるようです。全員が全員、1m.90cmくらいになるわけではありませんが、ある程度の身長になる人は少なくありません。

ポイントは、骨を縦に刺激することで骨の成長が促されるということです。成長ホルモンも分泌されて、身長アップにつながると言われています。逆に控えるべき運動は、成長期における筋力トレーニングです。

 


サプリメントについて


サプリメントで背を伸ばす方法についても整理しておきましょう。摂取するサプリメントのタイプは、大きく分けて2通りあります。1つは、不足しやすい栄養素を補給するタイプです。もう1つは、成長ホルモンの分泌を促すタイプです。

不足しやすい栄養素は、たんぱく質、マグネシウム、カルシウム、亜鉛などです。これらが含まれたサプリメントを選びましょう。成長ホルモンの分泌を促すタイプは、アルギニン、オルニチンが含まれたサプリメントです。

 

いかがでしたでしょうか。

以上、背を伸ばす方法で挫折した人必読!今挑戦すべき6つの新技についてお伝えしました。しくみとしては、骨と骨の継ぎ目にある「骨端線(こったんせん)」が成長するということがポイントになります。

そのために、充分な栄養と成長ホルモンが必要なのです。そして、成長ホルモンが分泌されるには、適切な運動、質の良い睡眠は欠かせません。これらのことをベースにして、背を伸ばす方法に取り組む必要があります。

日本人の平均身長が伸びているのを考えると、栄養をはじめ、健康的な環境が遺伝の壁を超えることもあるということですよね。また、大人になってから身長が伸びた人たちもいます。生活バランスを整えて、チャレンジしてみてください。

 

まとめ

背を伸ばす方法で挫折した人必読!今挑戦すべき6つの新技

・整体で背を伸ばす
・猫背を矯正する
・O脚の改善する
・質の良い睡眠を確保する
・骨を縦に刺激する運動
・サプリメントの摂取