身長が伸びる方法☆必要な栄養素と運動とは?

身長が伸びる方法☆必要な栄養素と運動とは?
身長が伸びる方法などこの世に存在するのか、と考えている方は多いですよね。身長は遺伝や生まれつきという認識が強いものです。身長はある時を境に成長が止まるもの…中には、いつまでもどんどん成長し続け大きくなっていく人もいるのかも知れませんが、ほとんどは『思春期が終わるころに身長の伸びも止まったよね』なんて表現しますよね。

また、成長著しい時期や伸び具合にも個人差はあり、その時期にはかなり周囲との差が気になるものです。もし身長が伸びる方法があるのなら、それを知り、その成長に効果的な栄養素と適した運動を取り入れてみたい…そう思いませんか。そこで今回は、身長が伸びる方法として効果的な栄養素と運動についてお伝えします。



 

身長が伸びる方法☆
必要な栄養素と運動とは?

 

生活環境の改善:正しい食事と運動


身長が伸びる方法としては、生活環境に気を付けることがあげられます。正しい食事は成長ホルモンの分泌を促すのに役立ちます。更に、適切な運動は成長のお手伝いになります

食事面ですが、身長を伸ばすために有効な栄養素としてあげられるのは『たんぱく質』『カルシウム』『マグネシウム』『亜鉛』です。

『たんぱく質』は骨や筋肉を作る材料になり、『カルシウム』は健康な骨や歯を作るのに必要不可欠です。『マグネシウム』は骨や歯の形成に必要な栄養素で、『亜鉛』には成長ホルモンの働きを活性化する効果があります。

これらをバランス良く摂る食生活こそ、確実に身長が伸びる方法です。国民的に長身が多いオランダの食生活、彼等の主食は『じゃがいも』と『チーズ』。実はこの2つに含まれる栄養素が、身長を伸ばすためには絶対に欠かせない、大事なものがギュッと凝縮されているのです。

適度な運動は成長ホルモンを分泌させます。身長が伸びると筋力もアップするという相乗効果もあります。ここで重要なことは、身長が伸びる方法を知ると共に身長の伸びを妨げないようにすることも大事です。

運動と身長の関係を見ると、長身という素材を元々持っている人達が、バスケットボールやバレーボールなど、身長がモノをいうスポーツを選ぶこともありますが、実は運動にカラダが適応する、自然にスポーツに向くカラダに近づくと言う説もあるのです。

それでも全く身長の伸びが見られなかった場合、妨げる何かがあったとも考えられます。例えば成長期のカラダに激し過ぎる無理な練習やトレーニングで、過度に負担をかけた結果、筋肉が張って凝り固まったというケース。

筋肉が硬くなり収縮すると、折角骨が伸びようとしていてもその力に勝てず、身長の伸びも妨げられるのです。同時に筋肉や関節などに無理を強いた結果、怪我や歪み・骨の変形も同様です。

つまり、成長過程でのカラダへの負担は、身長の伸びにも大きな影響を与えるのです。筋肉質でどっしり重たいカラダ造りを優先すると、身長の伸びを妨げるケースもあります。

適切で効果的な筋力トレーニングは、骨に刺激を与え身長の伸びを刺激することも出来ますが、間違った方法は逆効果になることもあるのです。筋肉の張りや歪みを取り、背骨の椎骨や関節の間隔を広げれば、身長が伸びる方法にもなるのです。

 

ストレスレスの無い生活:正しい睡眠


そもそも身長が伸びるというのは、骨と骨の間にある軟骨が成長しているのです。大人になるとこの軟骨が固くなり、身長も伸びなくなります。身長が伸びる方法には、成長ホルモンの分泌が重要です。

この成長ホルモンは熟睡している間に大量に分泌されますから、睡眠はとても大切です。成長ホルモンが分泌されるのは、寝付いてから最も深い眠りに達するまでの2時間~3時間。この時間帯にしっかりと深い質の良い睡眠が得ることが大事です。

そこで就寝2時間前は食事を取らないこと。就寝直前の食事は消化にエネルギーを使い、大事な熟睡を妨げます。

更に気を付けるのは、睡眠時は部屋の電気を消すこと。明るさは熟睡を妨げます。それと就寝1時間前には脳を興奮状態にするパソコン作業やテレビも控えます。

ストレスも成長ホルモンに悪影響を与えますので、常に心穏やかに無理を感じない生活を心掛けるのが大事です。

 

成長期応援サプリメント:サプリ『のびのびスムージー』


身長が伸びる方法として努力が必要なら、根気や精神的な強さが強いられるということになり、様々な負担を感じることにもなります。そのタイミングも小学校高学年頃~中学生頃が最適と言いますから、とても難しい時期です。

身長を伸ばす為に良い栄養素を全て摂取するのは想像以上に大変。そんな時には『サプリメント』です。身長が伸びる方法としてチャレンジしてみる価値はあります。

多くの方が評価しており、効果が期待できるランキング1位『のびのびスムージー』。栄養バランスの良さは言う事なし。

その栄養価の元は、スピルリナ・大麦若葉・クマザサ。その中でもスピルリナはカルシウムを含む植物性タンパク質で、栄養吸収率が90パーセント以上と大変高いのが特徴です。

成長期の子供達には味も重要です。大人なら「良薬口に苦し」という言葉もある様に、身長が伸びるのならば多少の我慢もできますが…飲みやすければそれに越したことはないですよね。

サプリと言う性質上、即効性というよりは継続が重要なので、無理や我慢は禁物。その点『のびのびスムージー』ならバナナ味で牛乳や豆乳でつくるので栄養価も高くオススメできます。

安全性も重要です。保存料・人工甘味料・人工着色料ゼロ、原材料の放射能チェックも充分と安心安全に口に出来るというのは重要ポイントです。

 

 

いかがですか。以上が身長が伸びる方法として重要な、摂るべき栄養素と行うべき運動になります。『自分は身長が低い』と思う方の中には、それをコンプレックスに感じている方も少なくないですよね。しかし、この悩みは努力次第で何とかなるものではないと思っている方も…。

一般的に耳にする身長が伸びる方法の中には、『まさか~、本当に~?』なんて、ある種都市伝説のようなものもなくはありませんよね。試してみて検証してみるのも良いのですが…ヒトのカラダのメカニズムに沿って考えてみれば、現実的なのは必要な栄養素を摂取することと、成長を促す運動をするのが一番と考えるのが妥当です。

栄養はバランスが、運動は適度が結果につながるのです。

 

まとめ

身長が伸びる方法は

○無理な運動で成長を妨げずバランスの良い食事を心掛けましょう。
○正しい睡眠で成長ホルモンの分泌を促進。
○サプリ『のびのびスムージー』でストレスのない簡単対策をしましょう。