身長を伸ばすサプリを使う前に知っておくべき7つの注意事項

身長を伸ばすサプリを使う前に知っておくべき7つの注意事項
親が身長が低いと子供はどうにかして身長を伸ばしてあげたいと思いますよね。身長を伸ばすサプリを使って、身長が伸びた子供もいます。身長は遺伝によって決まるかというとそうでもありません。遺伝が身長の高さに与える影響は25%と言われています。身長は、25%以外では、睡眠・食事・運動の質によって決まってきます。

ですから親が身長が低いからといって諦める必要はありません。身長を伸ばす栄養素は、カルシウム、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛です。カルシウムを摂る場合は吸収を助けるビタミンDも一緒に摂取すると効果的です。身長を伸ばすには、適度な運動も必要です。骨が成長する時は骨の先端にある軟骨と骨の境目の骨端線から骨が伸びていきます。

医学的には、この骨端線が残っている時期までが成長期と言われ、男性は17~18歳、女性は15~16歳までが一般的です。骨端線に適度な刺激を加えると、骨端線が活発に働いて成長を促し、身長が伸びます。また、身長を伸ばす為には良い睡眠を取ることが大切です。

成長ホルモンは午後10時~午前2時の睡眠中に多く分泌され、眠りについてから2時間くらいの深い眠りの時に多く分泌されます。身長を伸ばすにはバランスの良い食事を摂ることが大事ですが、なかなか毎日は難しいです。身長を伸ばすサプリを使うというのも一つの方法です。そこで今回は、身長を伸ばすサプリを使う前に知っておくべき注意事項をお伝えします。



 

身長を伸ばすサプリを使う前に
知っておくべき7つの注意事項

 

1日の用法、用量を守ろう


身長を伸ばすサプリを飲む時は、1日の用法と容量を守りましょう。早く身長を伸ばしたいからといって、たくさん飲めばいいわけではありません。成長ホルモンの分泌を促すサプリには、ごくまれに成長ホルモンの分泌が異常に多くなってしまう場合があります。

先端巨大症という手足のサイズが異常に大きくなる症状が出る人がいます。成長ホルモンの活動を活発にするサプリを成人してから飲んだ場合です。身長を伸ばすサプリを飲む場合は、説明書を読んで1日の用法、用量を守ることが大切です。

 

原材料を確認しよう


身長を伸ばすサプリを飲む前に、原材料を確認しておきましょう。身長をを伸ばすサプリの主な成分は、骨の生成に欠かせないカルシウムです。身長が伸びる効果があるとされている必須アミノ酸のアルギニンが入っている物もあります。

成長ホルモンの分泌を促す効果があるアルファGPCなどの成分が含まれている物もあります。身長を伸ばすサプリを買う前に、どの原材料にどういう効果があるのか調べてから買うといいでしょう。

 

金額を考えよう


身長を伸ばすサプリを飲む場合、サプリの金額も考えましょう。毎日飲むわけですから、あまり高すぎると続けることができなくなります。身長を伸ばすサプリのメリットは、気軽に必要な栄養素を摂取できることです。

サプリを買う時に、どの栄養素を摂取したいのかを考えてから選びましょう。金額的にもダイエットサプリメントくらいの金額なら続けやすいです。身長を伸ばすサプリを買う時は、金銭的負担が高すぎないものを選びましょう。

 

海外製か日本製かを考えよう


身長を伸ばすサプリを飲む前に、海外製のサプリか日本製のサプリかを見て考えましょう。海外製のサプリが悪いというわけではありません。そもそもサプリは海外の方が長く、特にアメリカでは厳しい基準を設けられ、効果のない物は販売できなくなっています。

しかし、海外のサプリは日本で禁止されている成分が含まれている可能性があります。また、成分の含有量が日本と海外では違うこともあります。海外のサプリはその国の人の体質や体格に合わせて作ってあるので、日本人に合わない場合もあります。身長を伸ばすサプリを選ぶ時は、海外製か日本製かを見てから選ぶと良いでしょう。

 

規則正しい生活を送ろう

 


身長を伸ばすサプリを飲む時は、規則正しい生活を送ることも大切になってきます。いくら良質なサプリを飲んでいても、夜更かして睡眠時間が短かったり、食品添加物を多く摂っていたら身長は伸びません。サプリはあくまでも栄養素を補う物なので、バランスの良い食事を摂ることも大切になってきます。

骨に縦方向の圧力を加えると骨の成長が促されるので、バスケットボールやバレーボールなどの適度な運動も必要です。ストレッチやラジオ体操、ジャンプをする運動なども身長を伸ばすことに効果があります。身長を伸ばすサプリを飲む時は、生活習慣も見直してみることが大切です。

 

飲む時期を考えよう


身長を伸ばすサプリを飲む前に、飲む時期を考えてから選びましょう。身長を伸ばすには、成長期の少し前から始めて成長期にかけてサプリを飲むと効果が出やすくなります。小学校の高学年から中学生の時期が一番理想的です。

また、サプリはいつ飲んでもいいですが、夜に成長するので眠る前に飲むと効果的とも言われています。身長を伸ばすサプリを飲む時は、いつから飲むか時期を考えて飲みましょう。

 

個人差があることを知ろう


身長を伸ばすサプリを飲む場合、個人差があることを覚えておきましょう。サプリは薬とは違うので、飲んだらすぐに効果が出るという物ではありません。1週間や1ヶ月程度で効果がないと判断してしまう人もいますが、そんなに早く効果は現れません。

ある程度の継続が必要なので、最低でも3ヶ月や半年は飲み続けた方が良いでしょう。効果には個人差もあるので、3ヶ月で身長が伸びたという人もいれば、半年経って効果が現れたという人もいます。身長を伸ばすサプリには個人差があるので、根気強く飲むということも考えておきましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

身長を伸ばすサプリを使う前に知っておくべき注意事項を紹介しました。サプリは食事では十分に摂り切れない栄養を補う物です。まず、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。食品添加物が多く含まれているお菓子や清涼飲料水、アイスなども控えましょう。

お菓子を食べすぎてお腹がいっぱいになり、食事が摂れないということがないようにしましょう。身長を伸ばすには、質の良い睡眠が必要になってきます。テレビやゲーム、パソコンから発生される光は脳を活発にしてしまいます。脳が活発になると寝つきが悪くなり、睡眠が短くなってしまいます。

寝つきが悪い場合は、シャワーだけでお風呂を済ませず、浴槽に浸かって体の血行を良くすると寝つきが良くなります。入浴は体を温めて寝つきを良くするので、試してみてください。また、身長を伸ばすには適度な運動も必要です。ダンス、ジョギング、縄跳びなども効果があります。

逆に激しすぎる運動や、一部の筋肉だけを鍛えるような運動は身長が伸びにくくなります。身長を伸ばすサプリを飲む時は、生活も規則正しく整えるように心がけましょう。

 

まとめ

身長を伸ばすサプリを使う前に知っておくべき7つの注意事項

・説明書を読んで、1日の用法、用量を守りましょう
・どの原材料にどういう効果があるのか調べてから買いましょう
・続けやすいように金額を考えましょう
・海外製か日本製かを考えて選びましょう
・食事、睡眠、運動を考え、規則正しい生活を送りましょう
・サプリを飲む時期を考えて飲みましょう
・個人差があるということを覚えておきましょう