身長を伸ばす為に今ここでトライする5つの3分ストレッチ

身長を伸ばす為に今ここでトライする5つの3分ストレッチ
身長を伸ばす方法があるのです!と聞いたら、「ホントかな?!」「そんなことできるわけない!」と思ってしまいますよね。そもそも身長が伸びるしくみとして、子供の骨には骨端線(成長線ともいう)と呼ばれる軟骨部分があり、この骨が成長することで身長が伸びます。ある程度の年齢になると骨は固まってしまい、それ以上身長が伸びることはありません。

なので、いくら身長を伸ばしたいと言っても10センチも20センチも伸ばすことは不可能なのですが、しかし、数センチだったら身長を伸ばす可能性はあるのです。「隠れ身長」と呼ばれるもので、姿勢の悪さなどによって数センチほど身長が縮んでいる人が多いのです。この縮みは簡単なストレッチで伸ばすことができます。そこで今回は、身長を伸ばす為に今ここでトライする5つの3分ストレッチをお伝えします。ぜひ試してみましょう。



 

身長を伸ばす為に今ここでトライする
5つの3分ストレッチ

 


猫背を意識するだけストレッチ


猫背は身長を3センチ縮ませると言われています。全身が映る鏡の前に横向きに立ってみましょう。頭が前に出て背中が曲がってお腹が出ていませんか。猫背は健康に害があるだけでなく、見た目がよくありません。せっかくメイクやおしゃれを頑張っても猫背では台無しです。身長を伸ばす目的に留まらず必ず直すようにしましょう。猫背を直すには普段から意識することが大切です。

立っている時も座っている時も、時々猫背になっていないかなと意識を向けるようにしましょう。グッと顎を引いて、背骨を伸ばした状態を維持しましょう。そして3分は猫背に戻らないように意識を集中します。隠れ身長も伸びるし、姿勢がよいと自信があるように見えるのでさらに身長が高く見えます。

 

背骨を伸ばすストレッチ


猫背を直す方法と重複しますが、背骨のゆがみは隠れ身長を生みやすいです。パソコンやスマホの使いすぎで肩から背中にかけて疲れが溜まっていると、血行が悪くなり筋肉が固まりやすくなります。結果、からだの縮みや歪みができてしまいます。背骨を伸ばすためには、背中をよく動かく必要があります。背中を伸ばす、あるいは前屈をするといった方法です。

やり方は簡単。腰に手をあてたら、背中を後ろに伸ばします。たくさん伸ばせるという人は背後が見えるくらいまで後ろに曲げましょう。3~5秒ほどその体勢を維持したら、今度は前屈します。両手は腰から地面につくくらいまでぶらんと垂らして3、4回地面に手を近づけるように体を動かします。これを3回繰り返します。

 

ぶら下がってストレッチ


一時ぶら下がり健康器というものが流行りましたが、これは体を伸ばすことで血行を良くすることを目的としています。また、おもいっきり手を伸ばして、自分の体のすべてを重力に預けるわけですから、体は限界まで伸びます。これも背骨を伸ばし、身長を伸ばすのにとても効果的です。

もしかしたら昔使っていたぶら下がり健康器が倉庫などに眠っているかもしれませんので探してみましょう。健康器がないようでしたら、公園で背の高い鉄棒にぶら下がる方法もあります。3分ほどぶら下がるとよいでしょう。くれぐれも安定感の無い棒にぶら下がって落ちないように注意してください。

 

バランスボールを使ったストレッチ


ダイエット用品として人気があるバランスボールは身長を伸ばすためにも使えます。やり方はダイエットの時と同じで、ボールの上に仰向けに寝たら、膝を曲げて落ないように力強く支えます。そうしたらボールの表面に沿って体を反らします。すると自然と背骨が伸びます。

バランスをとりつつ背中を伸ばしたり縮めたりしながらストレッチを行いましょう。背中の血行もよくなりコリの解消、猫背の改善ができます。ダイエットにも身長を伸ばすのにも使えるバランスボールはぜひ試してみましょう。

 

O脚を直すストレッチ


O脚の人は身長を損しています!それもそのはず、脚が開いてしまっている分身長が低くなっているのです。O脚を直すことができれば2~3センチは身長を伸ばすことができるとされています。O脚は疲れやすく将来脚を痛めやすいという統計も出ているくらいですから早めに改善しましょう。

やり方はとっても簡単。壁に頭と背中をぴったりと付けて立ちます。足元は八の字に開き、骨盤をぐっと前に出すようにします。その状態で3分間キープするだけです。自分はO脚じゃないと思っている人も多いかもしれませんが、もし靴の外側がよくすり減るようならO脚です。身長を伸ばすなら、まずはO脚を治しましょう。

 

いかがでしたでしょうか。

どのストレッチも3分もあればできるものばかりです。特にお風呂上がり、寝る前に行うと効果的とされています。寝る前に歯を磨くように毎日の習慣にしてしまうと継続することができます。全部を行う必要はありませんので、自分に合ったスタイルを選んで行うようにするとよいでしょう。

もしくは、身長を伸ばすしダイエットもできるしといったようにダブルの効果があるだとモチベーションもあがります。ストレッチは身長を伸ばすだけでなく、体調を整え体のラインも補正できます。

スタイルが整うと、見た目がとても美しくなります。数センチの違いといえども、身長が高くなるのは嬉しいものです。身長を伸ばすのはもう無理、できるわけないと諦める前に毎日少しの時間でよいのでストレッチを行うようにしましょう。

 

まとめ

身長を伸ばす為に今ここでトライする5つの3分ストレッチ

・猫背を意識するだけストレッチ
・背骨を伸ばすストレッチ
・ぶら下がってストレッチ
・バランスボールを使ったストレッチ
・O脚を直すストレッチ